Les protéines pour les nuls

[rafoufou]

du coup, quand puis-je me servir du peptopro que j'ai lors que je cherche à perdre du poids en vue de ma reprise de la saison cycliste ?
(j'ai aussi un pot de blanc d'oeufs)

[Nutrimuscle-Conseils]

Ca ne serait pas mon 1er choix mais tu peux

[rafoufou]

oui j'ai bien compris en lisant mais je me demandais si je pouvais l'utiliser au cours de l'entrainement mélangé avec du maltodextrine dextrose...

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux, tout est possible

[rafoufou]

en fait je recherche la façon d'être le plus efficace à l'entraînement tout en perdant du poids;
donc, vaut-il mieux que je prenne du peptopro (3c-à-s) + maltodextrose en roulant ou que du maltodextrose et du peptopro après (ou blanc d'oeufs bio)?

[Nutrimuscle-Conseils]

pour sécher, il faut y aller mollo sur la maltodextrine
dans ce cas, tu peux prendre des BCAA resistance qui te donneront de l'énergie sans apporter de sucre

[rafoufou]

ok j'ai lu la fiche BCAA que je commanderai en même temps que la prot de blanc d'oeuf sera dispo...
j'en prendrai avant et pendant l'entraînement mais avec (modération) le maltodextrose pour les longues sorties...

pour la protéine, est-ce-que ce que j'ai écrit précédemment est correct ? (j'ai un gros pot de peptopro et j'aimerais l'utiliser au mieux sans prendre de gras) ?

merci d'avance pour vos conseils

[Nutrimuscle-Conseils]

pendant, le peptopro aide à moins fatiguer

[JAY33]

bonjour lisolate bio active et donc a eviter quand on veu perdre du gras ? pourtant vu sa faible teneur en sucre et la plus doser en proteine je penser que cetai nikel pour secher contrairement a la proteine total qui a une teneur bien plus elever en glucide et lipide

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu es à quelques grammes de glucides près, c'est que tu n'as pas compris grand chose au régime hypocalorique qui doit se baser sur 2 grands facteurs nutritionels
1) Capacité à espacer les repas sans cataboliser trop le muscle
2) Minimiser la sécrétion d'insuline

[JAY33]

oui dsl c pas facil jessaye de comprendre c tres complex ya kavec les erreur kon apprend .. nn je ss pas au g pres me vu que jai tendance a manger des conerie mem si je fait attention me je vouylai eviter den rajouter plus dans mes shaker c pour sa que je prener de lisolate bioactive vu sa faible teneur en sucre me aparamant je fait une conerie lol

[Nutrimuscle-Conseils]

la protéine totale ou caséine coupant mieux l’appétit, tu mangera un peu moins de "coquecigrues" par ailleurs

[radjaking]

hello
question idiot mais je suis sur le bon fofo alors je me lâche:
Je souhaiterais prendre des blancs d'oeufs bio et j'ai vu dans la composition que cela était riche en acides aminés (bcaa 7218mg pour 40gr) ... aussi je souhaitais compléter ma commande avec des BCAA constructeurs en poudre pour pouvoir en prendre pendant mon entrainement. Est ce judicieux de prendre des bcaa en plus de l'egg prot? Cela ne va pas faire un peu trop?

[Nutrimuscle-Conseils]

Cela dépend de ton apport en protéines total
Si c'est pour lutter contre la fatigue, tu peux
si c'est pour rajouter des BCAA, ce n'est pas forcement utile

[radjaking]

Merci pour ta reponse . Du coup avec quoi pourrais je coupler les prot d,oeufs ? Je pensais voir peut-être bcaa constructeur et protimuscle 4?
Je suis ecto 72kg pour 1,77 mais avec tendance a prendre facilement du gras surtout bas ventre (c'est de famille) .
Je fais 6h heures de sport par semaine