Les protéines pour les nuls

[Guix]

Merci !

[Panda]

Bonjour,

j'ai reçu récemment la Proteine Total arôme vanille et je voudrais savoir si il est possible de la diluer le matin pour la boire le midi ?

Je voudrais utiliser du lait végétale pour diluer mon shaker avoine en poudre + protéines totale + graine de lin moulue, mais je ne me vois pas emmener avec moi ma bouteille de lait végétale.
Du coup, je voudrais préparer mon shaker le matin pour le boire le midi. Est-ce que c'est possible ? Ou y a t-il une quelconque contre indication à faire ça ? (perte de biodisponibilité ou autres)
Et je voudrais aussi savoir si il est possible de passer le mélange au micro-onde ? Parce qu'avec ces températures il est plus agréable de boire chaud.

Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

j'ai reçu récemment la Proteine Total arôme vanille et je voudrais savoir si il est possible de la diluer le matin pour la boire le midi ?

oui tu peux

Et je voudrais aussi savoir si il est possible de passer le mélange au micro-onde ? Parce qu'avec ces températures il est plus agréable de boire chaud.

tu peux aussi

[Panda]

Le flocon d'avoine en poudre ne risque pas d'absorber l'eau et de faire une sorte de porridge ?

[Nutrimuscle-Conseils]

dans ce cas, tu remets de l'eau au dernier moment

[Panda]

Je reviens faire un petit topo de mon achat.

J'ai réussi à résoudre le problème de miscibilité mais un autre est apparu. J'ai de gros problème de digestion...
Il est pourtant marqué que la digestibilité de cette protéine est très bonne, mais pour ma part je ne trouve pas. Et c'est forcément ça puisque les jours où je n'en consomme pas je n'ai aucun soucis.
Ça fait un peu ch*er en sachant qu'on en a minimum 4Kg...

Auriez-vous une solution pour améliorer cela ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Il faut réduire les doses et probablement (au moins dans un premier temps), plus espacer les repas

[Panda]

Réduire les doses ? Je ne prends que 30g + 100g poudre d'avoine. C'est pas énorme.
Pour l'espacement des repas, je ne prends que 3 repas par jours, donc pas possible de plus espacer les repas.

[Nutrimuscle-Conseils]

il faut repartir à 10 g pour avoir un socle solide. Après, tu pourra remonter lentement.

[LastSigh]

Mon seau d’Isolat de Whey bio-actif est bientôt terminé, et je me demande si je vais continuer sur ça ou changer de protéine. Comme beaucoup sur ce sujet, je me demande donc quelle(s) protéine(s) choisir.

Je commence une sèche : je suis à 15% de masse grasse et je vise les 10-12%. Ma routine actuelle est la suivante :
- 4 entrainements par semaine (généralement lundi-mardi-jeudi-vendredi) entre 12h et 13h, puis repas vers 13h30.
- ma prise de protéine : 40 g de whey par jour, juste après l’entrainement les jours ON (avec BCAA Constructor), et 40 g également en encas l’après-midi (parfois le soir) en jour off. Ces doses peuvent bien sûr varier selon mes apports solides en protéines.

Pour compléter on peut dire que j’ai plutôt du mal à perdre du gras, et que je tolère plutôt bien le lactose. Éventuellement et si c’est nécessaire, je suis prêt à prendre deux sortes de protéines.
Merci d’avance pour les conseils

[Nutrimuscle-Conseils]

Pour compléter on peut dire que j’ai plutôt du mal à perdre du gras, et que je tolère plutôt bien le lactose. Éventuellement et si c’est nécessaire, je suis prêt à prendre deux sortes de protéines.
Merci d’avance pour les conseils

est ce que la whey te coupe beaucoup l'appétit ou non?
si oui, tu peux rester avec
sinon, tu peux essayer une plus lente comme protimuscle, voire totale (pour du bio) ou caséine

[LastSigh]

Il m'arrive parfois de prendre ma whey off juste en rentrant du boulot et donc peu de temps avant le dîner. Et non à ce moment là je n'ai pas la sensation d'être calé.
Donc Protimuscle / Totale marchera aussi bien en post entrainement qu'en jour off ?

[Nutrimuscle-Conseils]

une protéine reste une protéine
si tu veux avoir 2 types différents, tu peux. Ca revient juste plus cher

[LastSigh]

Je vais faire simple avec une seule, Protéine Totale alors car je suis assez orienté Bio.

[Nutrimuscle-Conseils]

bon choix, tiens nous au courant des résultats