Diète "cétogène" de mr-smith

[OLYBAR]

sympa la dernière photo, ça rend bien

tu pèses et mesures combien

[mr-smith]

merci, 1m75 et 77 kg

[Dorian]

Super Smith, très bon boulot comme d'habitudes avec toi !!

[Toomp']

Tu as toujours à peu près la même diète?
Comment tu t'es préparé au shooting photo (pendant combien de temps, rebond glucidique?)?

[mr-smith]

J'ai fait une diète cétogène de 15 jours avant le shooting, mais je n'ai pas fait de vrai rebond car pour les shootings même si tu es plat c'est pas grave la lumière s'occupe du reste.

[mr-smith]

Ps merci pour le compliment

[Toomp']

j'imagine que tu étais assez sec avant les 15 jours ou en tout cas propre?

pour la diète cétogène, tu as fais un rebond sur 24 heures comme tu préconises ou non?
combien de repas/collations prenait-tu?
suppléments que tu utilisais?
combien de training/cardio par semaine?

merci de tes réponses, tu n'es pas obligé d'y répondre, j'en demande toujours trop...

[FakeStar]

Physique presque idéal (pour moi), bravo!

Par contre, je ne comprends pas comment fonctionne ton régime

Visiblement, tu fais toujours un cheat meal le vendredi, donc c'est une journée qui est toujours hypercalorique.

Du lundi au jeudi (sans glucide sauf légumes), et samedi-dimanche (réintroduction des glucides\très peu de lipides), comment tu modifies ton total calorique journalier hypocalorique\normocalorique\hypercalorique pour prendre du muscle avec le minium de gras?

En tout cas merci de nous faire partager ta passion.

[mr-smith]

Salut,

tu sais je ne fais pas de régime hypocalorique, je reste dans la même fourchette de poids sauf si je souhaite sécher encore plus pour un évènement.

Le week-end, je ne fais pas de diète particulière, je mange comme d'habitude avec un ou deux repas plaisir, je m'arrange simplement pour faire du cardio à jeun le jour qui suit.

Je consomme environs 160g de protéines par jour, 50 à 100g max de glucides et 90g de lipides environs. Je tourne à 2000 calories en moyenne voir moins parfois, mais mon poids reste stable.

Désolé de ne pas partager plus souvent ici mais j'ai beaucoup de travail sur mon site en parallèle.

Bon training et bonne récupération à tous

[FakeStar]

Salut,

merci pour ces précisions, 2000 ça paraît peu pour ton gabarit mais si tu arrives à te maintenir comme ça il n'y a rien à dire.

Bon courage pour ton site et bon training.