Diète "cétogène" de mr-smith

[GabrielF]

pour toi super lourd, c'est combien de reps ?
et lourd combien de reps ?

sinon j'aime beaucoup ton physique et ta philosophie (manger clean etc...) mais si je prends ta dernière pix, ok t'as des épaules mignonnes avec l'éclairage, la congestion et la contraction et ça rend super bien mais je trouve que ça manque de "volume".
Tu rends vraiment bien sur tes shootings, très propre mais pour moi, les trainings épaules à base de series mega longues, ça suffit pour se prendre en photo mais insuffisant pour se construire des épaules réellement plus massives.

C'est pas une critique Juste un avis et un constat

[mr-smith]

merci pour ton point de vue

[OLYBAR]

Beau résultat ça rend bien

si je me souviens tu es strict en semaine et tu te permets de manger de la pizza ou fast food le WE

[mr-smith]

en gros oui, je me suis un peu calmer maintenant c'est des sushis ^^

[loken]

Tu vois tu parlais plus haut de ne pas cramer ton système nerveux en ne faisant pas trop de lourd , effectivement je me rend seulement compte maintenant du tps que j'ai perdu en me cramant à mort en deux séances....et donc en ne faisant plus rien de bon dans celles qui suivent...
Donc manger clean c'est important mais s'entrainer intelligemment c'est encore plus dur...
Bravo et bonne continuation

Loken

[mr-smith]

Merci, et merci pour ton retour également

[mr-smith]

une de dos

[mr-smith]

une pendant l'entrainement

[mr-smith]

[kmikazi]

Bonsoir, j'ai voulu faire comme vous mr smith, c'est a dire acheter de la viande de boeuf maigre et le hacher, mais je ne trouve pas de viande au prix de 5 euros le kilo, ça a un nom special? Boeuf bourgignon?

[mr-smith]

Oui c'est ça, pour ceux de Montpellier je vais chez un grossiste , la covim 34920 le Cres

[kmikazi]

Ah ok, mais tu dois acheter en grosse quantité nn?

[mr-smith]

Non , il faut juste commander avant

[Ridley]

Biceps courts mais big. Tu fais toujours beaucoup de curl barre debout ?

[yoyoyoco94]

premierement félicitation pour ton super boulot et ta passion que tu partage et vraiment super physique , harmogneux sec , gros travail , surtout l'entretien
l'idéal c'est un PDM lente comme tu le fais

J'ai fais une gros PDM j'ai pris trop de gras, pas mal de muscle , pourtant tout calculer au poil , mais bon les glucides c'est pas le top enfin maintenant j'essaie de tourner haut en prot et lipides et completer avec le minimum de glucides

Sauf que ma seche avance donc je dois me retrouver à 40 gramme de glucides 280 grammes de proteines et 90 grammes de lipides pour mes 72 kilos.

J adore tes recettes , je voulais savoir si l'agar agar a raison de 4 grammes par jour et la gome de xanthane dans les 6 grammes par jour est compatible en cetogene ? je trouve pas le nombre de glucides mais les fibres

J'aurais aimer savoir aussi , si pour les légumes , je suis 1 kilos par jour de brocoli car 1 grammes de glucide au 100 , tu aurais plutot mis les epinard encore moins de glucides

merci en tous cas