Diète "cétogène" de mr-smith

[Flo]

Idem, et pour ma part, la vie de famille me permet de plus m'entrainer car j'ai un fils de 3 ans qui ne fait pas la "grasse mat" donc que ca soit la semaine ou le weekend il se lève entre 6h et 7h15 donc le weekend après la préparation de son ptit déj j'en profite pour faire 45min à 1h de cardio/abdos a jeun. Pour la muscu j'ai investi dans du matériel et j'ai ma propre "petite" salle. Donc le soir après le boulot et l'école je fais de la muscu ou du cardio avant le diner et mon fils joue a coté et me laisse faire mes exos (ca l'amuse). J'ajoute a cela les autres jours 3 à 4 séances de muscu en salle.

Je précise en plus que je m'occupe de toute l'intendance chez moi afin de pouvoir gerer ma diete plus facilement (et ma femme est contente) : courses, ménage et préparation des repas pour toute la famille : l'emploi du temps est prévu chaque semaine avec ma femme le weekend afin que je sache quand je peux m'entrainer et faire les taches du quotidien. Forcément il y a des semaines ou je m'entraine moins et dans ce cas je prévois mon alimentation et les menus de la semaine en fonction.

Bien entendu il y a des compromis à faire : je ne regarde pas la télé le soir pour me coucher tot (puisque levé tot) donc pas après 22h grand max et la journée est bien remplie.
Maintenant il y a des professions qui prennent plus de temps (80h par semaine) mais c'est pour une minorité de personnes.

[OLYBAR]

Tout dépend du métier que tu fais. Dans mon entourage j'ai des personnes qui bossent dans le bâtiment et quand ils rentrent à la maison ils ont vraiment pas envie de soulever des haltères.

Après quand tu es au chômage tu n'es pas forcément dans une situation psychologique favorable. Résultat tu n'as pas spécialement envie de soulever de la fonte.

Je m'entraînais vraiment à fond quand j'étais lycéen/étudiant et que je vivais chez mes parents, mais cela remonte à loin




pour revenir au sujet, bravo Mr Smith

[Le Docteur]

Quand je m'entraînais en salle, je trouvais que ça demandait déjà de la volonté de s'entraîner trois fois par semaine. Faut déjà avoir une compagne compréhensive, par exemple. Je suis descendu à deux fois, voire à une fois par semaine.

Aujourd'hui, avec ma gamine et la salle à 10 bornes (près d'un de mes lieux de travail, soit, mais pas à des heures favorables), je ne sais pas comment je pourrais encore y aller plus de deux fois (avec beaucoup d'efforts).

J'ai légèrement augmenté la fréquence depuis que je m'entraîne chez moi : tous les deux jours.
S'entraîner à la maison permet aussi de faire ou des entraînements courts fréquents (au début j'ai commencé par des entraînements de 20-30 minutes tous les jours) ou des entraînements un peu plus longs et encore assez fréquents (ce que je fais).

Mais il faut effectivement le vouloir pour s'entraîner par exemple 4 fois une heure et demi avec un aller-retour à la salle à faire quand on a une vie de famille.

Et j'ai un boulot qui me permet théoriquement d'être "libre" dans la journée parfois (prof). En revenant à 18h tous les jours, faut le vouloir.
Par contre, la fatigue nerveuse on l'a aussi : quatre heures devant des gamins (si on peut parler de gamins, dans mon cas), ça vaut une journée de bureau facile (j'ai connu aussi, donc je peux juger).

[mr-smith]

Voici deux autres du même shooting, pour le bronzage j'ai utilisé ça

[mynoh]

salut , dis voir j aurai une question , cela fait maintenant 5 jours que je suis au regime cetogene et je ne suis tjrs pas en cetose , alors que je suis a 160g de proteine, moins de 20g de glucide , et 100g de lipide , est ce normal ? faut il faire egalement deux semaine d affile sans aucun rebond , le conseille tu , merci des futurs reponses.

[Sinok]

Voici deux autres du même shooting, pour le bronzage j'ai utilisé ça

J'adore ta première pose et d'ailleurs je crois bien que moi aussi je vais te la "piquer" pour mon prochain shooting

[Benjamin Serret]

chez soi à n'importe quelle heure ça signifie être rentier et ne pas travailler ou alors être chomeur

Qu'est ce que c'est que pour un message de pleurnichar sur des forums de passionnés avec pas mal de gars qui doivent combiner travail muscu et famille . ?

[gahan]

mea culpa

t'as raison benjamin

désolé

[nabilka]

c'est devenu le mur des lamentations ici

[mr-smith]

c'est parce que ça manque de glucide, voila une nouvelle recette

[mr-smith]

ça manque de relief, tout dans les épaules rien dans les trapèzes mais la photo est cool

[Sinok]

ça manque de relief, tout dans les épaules rien dans les trapèzes mais la photo est cool

Moi j'adore, surtout la découpe au niveau des bras. Même sec je n'est jamais réussi à en sortir une comme ça .

[gahan]

impressionnant !

bravo

[gahan]

en fait, ce serait vraiment intéressant de voir ton évolution depuis tes débuts (si tu étais plutôt maigre ou gros) jusqu'à maintenant...

[Fred]

Bien la photo, c'est bien découpé épaules/bras