Diète "cétogène" de mr-smith

[Sinok]

Depuis le temps que tu es à la diète cétogène, tu as dû en tester des journées types...
A ce propos, pourrais-tu me donner quelques idées afin que je puisse moi aussi varier mes semaines?

Merci et encore chapeau l'ami .

[mr-smith]

Merci gars,

En fait je fait la cétogène que pendant 4 semaine car je garde un bf bas toutes l'année, en gros je consomme 300g de protéine, 20g de glucide et 100g de lipides, beaucoup d'oméga-3 et beurre de cacahuète bio sans huile hydrogéné aussi.

Nouvelle vidéo training:

[Kazuya]

Tu utilises une isolat ou une caséine ou de la protéine totale pour t'aider à atteindre les 300gr de protéines par jour ?

[mr-smith]

les deux premiers

[mr-smith]

Salut,

Cétogène terminé depuis Dimanche derniers (en attendant la prochaine) , j'ai repris une alimentation "normal" en rajoutant avoine et fruit le matin, patate douce après l'entrainement (donc midi et soir) mais je tourne toujours à 280/300g de prot' par jour et j'ai baissé les oméga 3 je suis passé de 20g à 10g/jour.

voici des photos d'hier et aujourd'hui, j'ai regonflé depuis dimanche

Bon week-end

[espagna13110]

[quote="mr-smith"]Salut,

Cétogène terminé depuis Dimanche derniers (en attendant la prochaine) , j'ai repris une alimentation "normal" en rajoutant avoine et fruit le matin, patate douce après l'entrainement (donc midi et soir) mais je tourne toujours à 280/300g de prot' par jour et j'ai baissé les oméga 3 je suis passé de 20g à 10g/jour.

Salut mr-smith physique impressionnant chapeau.....je voulais savoir apparemment à la page1 tu décris ton repas du lundi à vendredi donc en fait 4 repas/jour matin-midi-collation et soir....meme supposons si tu avais oublié au réveil-aprés le sport et au couché donc 3 repas de plus....si qui ferai 7 repas au max si qui voudrait dire que tu consonnes + de 40 grammes de protéines par repas n'est-il pas conseillé de ne pas prendre + de 30 grammes...et si c'est pas trop te demander pourrais-tu me donner les proportions exacts que tu consommes sur une journée .

Merçi

[mr-smith]

Merci pour ton message, je peux pas te détailler car c'est le contenu de mon ebook, par contre j'ai beaucoup augmenté mes protéines par rapport au plan alimentaire dont tu parle , également mes lipides.

[espagna13110]

Merci pour ton message, je peux pas te détailler car c'est le contenu de mon ebook, par contre j'ai beaucoup augmenté mes protéines par rapport au plan alimentaire dont tu parle , également mes lipides.

Ahh!!!! Ok merçi pour ta réponse express...

[GabrielF]

ça te réussit bien une alimentation plus riche

tu fais vraiment plus gonflé (c'est la réaction que j'ai eu en voyant les photos)

[mr-smith]

C'est juste visuel , j'ai pris que 1,5kg après le shooting , c'est dommage j'avais pas de pince pour mesurer le taux de graisse car j'étais plus sec qu'au 1er shooting 7,4% de mémoire

[Sinok]

Salut Mr-Smith,

Ayant commencé ma cétogène lundi et étant passé en cétose après seulement 36 heures (j'ai vérifié avec les bandelettes) j'ai fais vendredi soir avant ma recharge de ce weekend un test de glycémie où il a été relevé un débit de 0,86 (je pensais être plus bas dû à la cétose).
Je voulais savoir si tu avais tout même déjà fait ce test en cétose et si oui à combien s'élevait ton taux de sucre par litre?

[SIIIB31]

Salut Mr-Smith,

Ayant commencé ma cétogène lundi et étant passé en cétose après seulement 36 heures (j'ai vérifié avec les bandelettes) j'ai fais vendredi soir avant ma recharge de ce weekend un test de glycémie où il a été relevé un débit de 0,86 (je pensais être plus bas dû à la cétose).
Je voulais savoir si tu avais tout même déjà fait ce test en cétose et si oui à combien s'élevait ton taux de sucre par litre?

Salut sinok, bon je ne suis pas en cetose mais avec les bandelettes et la machine pour diabetique en faisant le test des bandelettes il m arrive assez souvent d'etre entre 0.85 et 0.90 bon effectivement je consomme que tres peu de glucides aussi .(je ne suis pas diabetique)

[mr-smith]

Salut Mr-Smith,

Ayant commencé ma cétogène lundi et étant passé en cétose après seulement 36 heures (j'ai vérifié avec les bandelettes) j'ai fais vendredi soir avant ma recharge de ce weekend un test de glycémie où il a été relevé un débit de 0,86 (je pensais être plus bas dû à la cétose).
Je voulais savoir si tu avais tout même déjà fait ce test en cétose et si oui à combien s'élevait ton taux de sucre par litre?

Salut ,

Je n'ai jamais fait de test sanguin, en fait je pense que la vitesse du passage en cétose va dépendre de la rapidité à laquelle tu va vider tes réserves glycogénique, si tu t'entraine comme un malade en début de semaine plus du cardio tu passera plus vite en cétose qu'un gars qui fait pas d'exercice.
C'est une chose que je n'avais pas compris au début.

[espagna13110]

Ayant commencé ma cétogène lundi et étant passé en cétose après seulement 36 heures (j'ai vérifié avec les bandelettes) j'ai fais vendredi soir avant ma recharge de ce weekend un test de glycémie où il a été relevé un débit de 0,86 (je pensais être plus bas dû à la cétose).


Salut sinok!!! je voulais savoir comment sait-on, si on est en cétose???? bandelettes????
J'ai pu lire un peu plus bas avec une machine diabétique????
Pourrais-tu m'éclaircir un peu plus sur le sujet
Merçi d'avançe

[SIIIB31]

Ayant commencé ma cétogène lundi et étant passé en cétose après seulement 36 heures (j'ai vérifié avec les bandelettes) j'ai fais vendredi soir avant ma recharge de ce weekend un test de glycémie où il a été relevé un débit de 0,86 (je pensais être plus bas dû à la cétose).


Salut sinok!!! je voulais savoir comment sait-on, si on est en cétose???? bandelettes????
J'ai pu lire un peu plus bas avec une machine diabétique????
Pourrais-tu m'éclaircir un peu plus sur le sujet
Merçi d'avançe

Pour voir les corps cetoniques ce sont des bandelettes urinaire
plus c est foncé plus il y a des traces