NUTRIMUSCLE - Diète "cétogène" de mr-smith : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **Ridley** » 13 Mai 2013 21:40

Je voulais te demander, quand tu es passé d'un entraînement par jour à deux tu as mis combien de temps à t'adapter car moi le matin j'ai pas du tout d'influx.

par **mr-smith** » 14 Mai 2013 19:19

j'ai commencé par du cardio le matin et ensuite au bout de quelques semaine j'ai alterné muscu ou cardio

par **samuel01** » 15 Mai 2013 08:50

pas mal tu a évolué tu est a combien en tour de bras actuellement?

par **mr-smith** » 15 Mai 2013 08:55

je mesure plus car ça varie trop en fonction de ce que je mange (glucide, rétention d'eau)

Merci pour le message

par **Ridley** » 15 Mai 2013 09:06

Ok merci de ta réponse.
Et pour l'augmentation de la quantité de protéine tu as rajouter quelle proportion?
Malgré le fait que tu consommes peu de glucide tu recharges entre les 2 entraînements ?

par **mr-smith** » 15 Mai 2013 10:49

Comme je disais , je tourne environs à 250/300g de proteine par jours (poudre et solide)
Oui je recharge un peu en glucide entre deux training.

par **samuel01** » 16 Mai 2013 18:35

mr-smith a écrit:je mesure plus car ça varie trop en fonction de ce que je mange (glucide, rétention d'eau)

Merci pour le message

je pense que tu devrais mesurer car il me semble que tu a pris en bras.tu pense etre a + de 42 cm?

par **mr-smith** » 18 Mai 2013 05:18

Voici un extrait de mon dernier shooting photo, j'ai réussi à avoir plus d'abdos que celui de fin 2012 à un poids de corps de 74kg contre 69kg en 2012.
Bon week end à tout le monde

par **Sinok** » 18 Mai 2013 07:41

mr-smith a écrit:Voici un extrait de mon dernier shooting photo, j'ai réussi à avoir plus d'abdos que celui de fin 2012 à un poids de corps de 74kg contre 69kg en 2012.
Bon week end à tout le monde

Tu ne cesse de m'impressionner Mr-Smith!

S'est d'ailleurs en voyant l'effet de la diète cétogène que je me suis décidé à la suivre moi aussi l'an dernier et je dois dire que cette diète ne cesse de me surprendre tant elle est efficace et facile à suivre...
D'ailleurs à ce propos j'aurais une question à te poser? Jusqu'à présent j'ai toujours suivi le protocole 5 jours de décharge et 2 jours de recharge mais j'ai vu qu'il était également possible de faire 3 jours de décharge suivi d'un jour de recharge. As-tu toi aussi déjà testé ce protocole ou un autre et si oui quels en ont été tes conclusions?
De mon côté j'ai encore 5 semaines de cétogène (cela me fera au total 8 semaines de cétogène) avant de partir 3 semaines avec l'armée à Vigipirate puis à mon retour je recommencerais 5 semaines de cétogène avec le protocole 3 jour décharge et 1 Jour recharge...

par **mr-smith** » 18 Mai 2013 08:28

Merci Sinok,

Pour te répondre, quand je voulais perdre du gras sans être non plus "déchiré" je faisais 2 jours de rebond par contre pour me préparer pour un shooting je tourne à un seul rebond sur 1 repas. Même en prise de muscle je m'accorde que très peu de glucide et je garde un repas de triche par semaine. J'ai déjà testé la stratégie de faire 3 jour de rebond et ça ne me réussi pas malgré que je m'entraine énormément.

par **mr-smith** » 19 Mai 2013 08:21

par **gahan** » 19 Mai 2013 08:42

Salut !

Deux séances de muscu par jour, 4 repas...tu fais ça à plein temps ou tu bosses quand même à côté ???

par **mr-smith** » 19 Mai 2013 09:48

Je fais ça en plus de mes deux travails

par **gahan** » 19 Mai 2013 10:57

en plus de tes deux emplois ????

tu dors 2 heures par nuit ?

t'es à ton compte ?

par **mr-smith** » 19 Mai 2013 11:38

en partie oui

Diète "cétogène" de mr-smith

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