NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[CalvinCamron]

C'est que mon premier repas solide de la journée !

[Nutrimuscle-Conseils]

pas très solide un kiwi

[Shgniw]

Bonsoir/Bonjour cela dépendra de quand vous me lirez.

J'ai eu vent du site, de vos conseils et force est de constater que la transparence de Nutrimuscle fait extrêmement plaisir à voir surtout quand on a eu mal à s'y retrouver et séparer le vrai du faux. Bref ceci étant dit j'ai quelques conseils à vous demander, logique si je suis ici :p

Gilles, 25 ans, 1M73 pour 65 kilos environ. Crossfiteur à raison de 4-5 séances semaine et de plus en plus adepte au style de vie paléo (pas strict du tout tant que maintenant mais j'essaye de faire d'avantage attention) voilà le cadre.
Après presque 2 ans de Crossfit je ressent grandement le besoin de prendre un complément alimentaire. Le problème est qu'il y a un an j'y avais déjà pensé et je m'étais mis à la whey "classique" petit lait (pas de chez vous). Résultat catastrophique et au lieu d'avoir une acné très légère habituelle, j'ai eu affaire (à peu près 3 semaine - 1 mois après la prise de la whey) à une acné extrêmement sévère le mois suivant. Alors oui avoir plus de muscle OK mais pas au point de vouloir être défiguré hein ^^ .
J'ai donc stoppé cette whey et le mois suivant tout est rentré dans l'ordre. J'ai toujours eu l'habitude de consommer beaucoup de produits laitiers, de lactose et je n'ai aucune intolérance au niveau de la digestion, en tout cas pas à ma connaissance. Mais voilà un moi environ que j'ai décidé de supprimer de 90% ma consommation de produits laitiers histoire de voir les effets sur ma peau. J'ai entendu dire que dans la whey le concentré d'hormone IGF-1 était extrêmement élevé et pourrait être à l'origine de ma poussée abusive d'acné. Ou alors simplement le lactose?

Tout cela étant dit, je me suis penché sur les protéines de blancs d’œufs de poules élevées en pleine air/biologique, ma question est donc pensez-vous que celle-ci pourrait être la plus adaptée à mes besoins et à mon problème. Elle me semble parfaite même si au niveau de la miscibilité et du goût j'ai pu lire quelques réticences. Je suis dans l'optique d'une prise de masse car je gagne difficilement du poids. 7 kilos de pris en 2 ans de Crossfit (naturellement) ce qui est bien en soit mais je cale depuis un long moment désormais.

Voilà un grand merci d'avance et veuillez m'excusez pour le "pâté" mais je préfère être un maximum clair et précis
Bien à vous.

[Nutrimuscle-Conseils]

J'ai entendu dire que dans la whey le concentré d'hormone IGF-1 était extrêmement élevé et pourrait être à l'origine de ma poussée abusive d'acné. Ou alors simplement le lactose?

pour tout savoir sur le sujet, il y a un article complet qui reprend les dernières découvertes scientifiques
https://www.nutrimuscle.com/articles/28 ... mentaires/

Elle me semble parfaite même si au niveau de la miscibilité et du goût j'ai pu lire quelques réticences.

l’œuf est effectivement une solution, surtout que tu peux cuisiner avec

[Éros]

Bonsoir NUTRIMUSCLE-DIETETIQUE

Merci pour ce plan.

Je vous sollicite de nouveau pour une diète

Femme 41ans, 165 cm 67kg, objectif 60kg. 3x cardio-training/semaine .

Vous remerciant d'avance.

Bien cordialement

Éros

[jbd31]

Bonjour,

Voila je voudrais commencer la prise de produits nutrimuscle pour augmenter le volume et prise de masse cependant je ne sais pas encore ce qui me correspond le mieux.

Je mesure 1.80 pour 65kg. De type ectomorphe.

Je suis danseur classique professionnel donc je m'entraine 6 jours sur 7 de 10h à 18h plus 3 séances de muscu par semaine obligatoires.

Pourriez-vous me conseiller un produit sain et efficace ?

Je vous remercie de votre compréhension.

Cordialement,

Jean.

[Nutrimuscle-Conseils]

je te conseille protimuscle + créatine comme base de départ

[yams]

Bonsoir NUTRIMUSCLE-DIETETIQUE


sa fait 4 ans que g arrêter le sport et je viens de reprendre g 30 ans je mesures 1m77 pour 118 kg je fais de la musculation et cardio 6 fois par semaine et niveaux nutrition je suis nul et j aurai besoin d'un peu d'aides merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Éros,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 144.6kcals, 33.6g de protéines (93%), 0.6g de lipides (4%), 1.2g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 6g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.7g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1922.8kcals, 188.3g de protéines (39%), 38.2g de lipides (18%), 206.5g de glucides (43%).


Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour yams,

Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour jbd31,

Quel est votre âge? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[yams]

bonsoir

85 kg

[yams]

pour l entrainement c le matin a 9h

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour yams,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-40g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 144.6kcals, 33.6g de protéines (93%), 0.6g de lipides (4%), 1.2g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Après le sport
-40g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 144.6kcals, 33.6g de protéines (93%), 0.6g de lipides (4%), 1.2g de glucides (3%).

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)


Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1959.1kcals, 196.7g de protéines (40%), 38.3g de lipides (18%), 207g de glucides (42%).


Bien à vous,

[Neposedy]

Bonjour Nutrimuscle-Diététique

Petite question concernant mon plan alimentaire qui est similaire a celui de Yams hormis le midi (100 grammes de féculents)

Est il possible de supprimer ou remplacer l'option du gouter en fruit oléagineux par autre chose ? J'ai tendance à taper dans les fruits secs au delà des 20 grammes même les amandes

Le reste est parfait aucune sensation de faim durant toute la journée et ca c'est top ! mais les fruits secs c'est un peu la tentation de manger la paquet

Merci bien