Bicarbonate de Potassium Nutrimuscle.

[fereas]

Finalement j'aime bien tester les choses, j'ai donc essayé le mélange suivant pendant mon entrainement :
10 gr de bicarbonate de potassium
10 gr de BCAA
5 gr de taurine

et j'ai remarqué une net amélioration sur les séries longues, moins de fatigue "mental" dira t'on et aucun soucis digestif

[Vovo21]

Bonjour,

1) Ma boisson d'entrainement (1h30) est composé comme suit : 50g maltodextrine+10g bcaa+20g peptopro+6g taurine dans 750ml d'eau.

Je compte passer une commande bientôt, et me procurer du bicarbonate de potassium en échantillon gratuit afin de pouvoir en tester ses bénéfices pendant l'entrainement tout en gardant le peptopro.

Je compte m'organiser comme ceci :

-50g maltodextrine+10g bcaa (bien que peu conseillé)+6g taurine+6 à 14g de bicarbonate (je pèse 70kg) dans 750ml d'eau
-Arrêt de la boisson pendant 10min en milieu d'entraînement et prise de 20g de peptopro dans une petite bouteille d'eau
-10min après : reprise de la boisson d'entrainement.

Est-ce la meilleure stratégie?

2) Je dispose actuellement du bicarbonate de soude dans ma cuisine, quel est l'avantage du bicarbonate de potassium par rapport à ce dernier?

3) De plus, le bicarbonate est-il compatible avec le thé vert?

En vous remerciant, bonne soirée

[Nutrimuscle-Conseils]

Est-ce la meilleure stratégie?

14 g peut-être mais pas du jour au lendemain, il faut monter lentement (surtout à cause du potassium)

2) Je dispose actuellement du bicarbonate de soude dans ma cuisine, quel est l'avantage du bicarbonate de potassium par rapport à ce dernier?

le sodium, il y en a déjà trop dans notre alimentation et c'est mauvaise pour le système cardio-vasculaire car vasoconstricteur
le potassium, il n'y en a pas assez dans notre alimentation et c'est bon pour le système cardio-vasculaire car vasodilatateur

3) De plus, le bicarbonate est-il compatible avec le thé vert?

oui

[Vovo21]

Merci de ta réponse

J'en suis conscient pour les 14gr, je comptais monter petit à patit

L'organisation de ma prise te semble bonne sinon?

[Nutrimuscle-Conseils]

L'organisation de ma prise te semble bonne sinon?

oui

[Vovo21]

Merci

[DD87]

Du coup c'est plus le bien fait du bicarbonate qui est recherché ?

J'ai beau avoir utilisé le couteau pour chercher, j'ai rien trouvé. Je suis donc allé au plus simple, vider dans un verre et rien dedans. Je vais voir si je trouve dans ma boite a pharmacie un petit réceptacle d'aspirine a 500mg pour me donner une idée de la quantité. A quel moment je peux du coup prendre ma grosse gorgée d'eau avec les 500mg de bicarbonate de potassium ?
J'avoue être étonné de pas avoir plus d'infos comme vous expliquez bien le dosage et le moment de prendre avec les autres produits, et de se fier "aux rots" alors que vous soulignez tout de même les effets secondaires

Par contre est ce que la glutamine présente dans le pot des protéines totales 2 pour un dosage de 150g/jour correspondant donc a 27000mg de glutamine suffit amplement pour aider mon organisme a mieux gérer l'apport de 177g de protéines journalier ? (j'ai compté 20g de protéine x repas issu de la viande+l'apport en shake) ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Du coup c'est plus le bien fait du bicarbonate qui est recherché ?

les bienfaits, c'est d'un coté le potassium, de l'autre le bicarbonate

J'avoue être étonné de pas avoir plus d'infos comme vous expliquez bien le dosage et le moment de prendre avec les autres produits, et de se fier "aux rots" alors que vous soulignez tout de même les effets secondaires

est ce que tu as lu les fiches produits car elles contiennent toutes les informations?
https://www.nutrimuscle.com/produits/bicarbonate de potassium ... tilisation

Par contre est ce que la glutamine présente dans le pot des protéines totales 2 pour un dosage de 150g/jour correspondant donc a 27000mg de glutamine suffit amplement pour aider mon organisme a mieux gérer l'apport de 177g de protéines journalier ? (j'ai compté 20g de protéine x repas issu de la viande+l'apport en shake) ?

Ca veut dire quoi, mieux gérer?

[DD87]

Ok j'essai de m'y retrouver parce que dans passeport santé, ils expliquent du coup les bienfaits du potassium par rapport a l'acidité du sang ainsi que l'aide que cela procure aux reins pour éviter des calculs renaux. Et ils conseils 5g/jour pour les hommes en apport de potassium. Là j'ai calculé qu'avec tout ce que je mange + les shakes protéines totales 2 j'ai un apport de 2,4g. Il me faut donc encore 2,6g selon le besoin établi par Food and Nutrition board.

Oui j'ai lu mais comme je prends justement des protéines totales 2 je voulais savoir le moment idéal pour prendre du coup cet apport de bicarbonate de sodium, si c'est 2h après avoir bu le shake, ou 1h ?

Mieux gérer, c'était le rapport protéine/potassium, si je prends 170g de protéines par jour combien en potassium il m'en faut pour éviter de voir mes reins souffrir, pomper mes muscles pour soutirer la glutamine, éviter d'avoir un sang trop acide. Là je pars sur 5g vu que Food and nutrition dit qu'on est vraiment beaucoup a être en dessous sauf pour les gens qui se gavent en fruits ou pomme de terre

Je m'auto réponds sur ma confusion acide glutamique et glutamine. Du coup je vais prendre une suplémentation en glutamine

[Nutrimuscle-Conseils]

Ok j'essai de m'y retrouver parce que dans passeport santé, ils expliquent du coup les bienfaits du potassium par rapport a l'acidité du sang ainsi que l'aide que cela procure aux reins pour éviter des calculs renaux.

le bicarbonate le fait bien mieux. Le potassium, c'est surtout pour la santé cardio-vasculaire.

prendre du coup cet apport de bicarbonate de sodium,

il ne faut pas confondre, il s'agit de bicarbonate de potassium

si c'est 2h après avoir bu le shake, ou 1h ?

il faut éloigner le plus possible de ses prises de protéines

Mieux gérer, c'était le rapport protéine/potassium, si je prends 170g de protéines par jour combien en potassium il m'en faut pour éviter de voir mes reins souffrir,

tu ne vas pas souffrir des reins parce que tu prends de la protéine. Contre les calculs, c'est le bicarbonate qui agit.

pomper mes muscles pour soutirer la glutamine

,

Ca ne veut rien dire

éviter d'avoir un sang trop acide.

Là encore, c'est le rôle du bicarbonate

[Gaston]

Oui j'ai lu mais comme je prends justement des protéines totales 2 je voulais savoir le moment idéal pour prendre du coup cet apport de bicarbonate de sodium, si c'est 2h après avoir bu le shake, ou 1h ?

Le but final est surtout que tu boives ton bicarbonate quand il n'y a plus de protéines dans ton estomac, sinon le bicarbonate est détruit donc inutile et ça se traduit par des rots ! Donc le moment "idéal" de la prise est très personnel car on ne digère pas tous à la même vitesse, et ça dépend aussi de ce que t'as mangé.
La fiche produit conseille de tester différents timing pour savoir ce qui te correspond, si tu rotes c'est que t'as bu ton bicarbonate trop tôt par rapport à ton dernier repas, donc la prochaine fois faudra éloigner la prise.
Si je dis pas de bêtises (à confirmer), le timing de la prise n'est pas très important par rapport au moment où tu vas faire ta séance car le bicarbonate se stockerait pour être utilisé au moment opportun.

[OLYBAR]

Je prends du bicarbonate pendant mon entrainement.

Entre 6 et 10 gr dans une bouteille de 1.5 litres.

J'ai le sentiment que cela m'aide à amoindrir ma fatigue musculaire.

[DD87]

Je comprends pas... C'est ce qui se dit dans plusieurs sites que l'alimentation riche en protéines acidifie le sang, sauf pour certains aliments dont il y a une forte présence de calcium qui vient faire tampon sur la présence des protéines, ou bien la forte présence de magnesium ou potassium. D'où le fait de garder aussi un bon apport pour éviter que les os perdent de leurs calcium pour réguler l'acidité du sang

http://www.nutranews.org/sujet.pl?id=1040



"Une supplémentation en minéraux alcalins

Des chercheurs ont montré qu'il est possible de neutraliser l'acidité produite par l'alimentation avec des suppléments alimentaires de bicarbonate de potassium. Cela améliore les équilibres du calcium et du phosphore, réduit les taux de résorption osseuse, améliore l'équilibre nitrique et atténue le déclin de la sécrétion d'hormone de croissance qui se produit avec le vieillissement, cela sans restriction du NaCl alimentaire. De plus, ils ont montré que l'administration d'un sel de potassium alcalinisant (citrate de potassium) en même temps que du NaCl empêchait ce dernier d'accroître l'excrétion urinaire de calcium et la résorption osseuse qui se produisent avec l'administration de NaCl seul7."

Je vais donc en rester a 2,5g / jour de bicarbonate de potassium et voir du coup si ces picotements et cette sensation d'être gêné au niveau des reins change. Ajouter aussi a mon alimentation une consommation de persil. Je vais aussi me procurer des bandes de PH et contrôler mon urine.


Là j'ai fais un test, j'ai mangé a 14h30, j'ai pris a 16h30 une petite dose de bicarbonate de potassium et me faisant une comparaison entre un bout de couteau rempli de 500mg d'amoxiciline (le seul truc que j'ai trouvé chez moi qui possède ce poids) et un autre couteau du coup rempli de bicarbonate de potassium que j'ai ensuite mis dans un grand verre d'eau. Le goût perso m'a pas gêné. J'ai bu assez vite par contre et j'ai eu une petite monté de gaz mais je pense que c'est lié au fait d'avoir bu trop vite et après 30min j'ai pas eu de rots, et là je vais prendre un shake. Après avoir pris le bicarbonate de potassium, il faut cb de temps de digestion ?

[DD87]

J'ai eu un bon rot juste après avoir bu le shake, ça veut dire quoi ? Que j'avais pas fini de digérer le bicarbonate de potassium après 30min entre les 2 prises ?

[Nutrimuscle-Conseils]

ce qui fait tampon, c'est le bicarbonate et les citrates

le temps de digestion est très variable et il va se modifier avec le dosage