NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Twice,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.75g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-60g de flocons d’orge bio 200ml de lait d’amande
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 411.1 kcals, 15.2g de protéines (15%), 12.2g de lipides (27%), 60.2g de glucides (59%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-60g de flocons d’orge bio avec 200ml de lait d’amande.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 483kcals, 16.5g de protéines (14%), 22.4g de lipides (42%), 53.8gde glucides (45%)

Après le sport
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.75g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 30.7g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2117.8kcals, 182g de protéines (34%), 47.8g de lipides (20%), 240g de glucides (45%).


Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Hope,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-50g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 184.6kcals, 38.4g de protéines (83%), 1.4g de lipides (7%), 4.6g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-60g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 438.7 kcals, 26.8g de protéines (24%), 8.5g de lipides (18%), 63.6g de glucides (58%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-60g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 452.9kcals, 21.5g de protéines (19%), 18.7g de lipides (37%), 49.6gde glucides (44%)

Après le sport
-50g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 184.6kcals, 38.4g de protéines (83%), 1.4g de lipides (7%), 4.6g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 30.7g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2264.1kcals, 229.2g de protéines (40%), 41.8g de lipides (17%), 242.8g de glucides (43%).


Bien à vous,

[Hope]

Bonjour,
Merci pour votre réponse, j'ai comme complément la musclewhey 5 je peux l'utiliser à la place de la protimuscle ?
50G de protéine ça me parait beaucoup avec le petit déjeuner , ce n'est pas nocif pour la santé d'apporter une trop grosse quantité de protéines en peu de temps ?

Cordialement.

[Administrateur]

Bonjour Hope.

j'ai comme complément la musclewhey 5 je peux l'utiliser à la place de la protimuscle ?

Oui, et des Flocons d'Avoine bio en poudre aussi.

50G de protéine ça me parait beaucoup avec le petit déjeuner , ce n'est pas nocif pour la santé d'apporter une trop grosse quantité de protéines en peu de temps ?

Au contraire : Les petits-déjeuners hyperprotéinés sont bénéfiques pour la santé et aident à perdre du gras, Un détournement intense des protéines par le système digestif.

Bien à vous.

[Hope]

Bonjour,
Dans le plan alimentaire donné par nutrimuscle-diététique, il m'est recommandé de prendre 60g de flocon d'orge au petit déjeuner, faut t-il les prendre en poudre comme vous dites ou alors en flocons, l'avoine peut t-il être pris à la place de l'orge ?

Cordialement.

[Administrateur]

l'avoine peut t-il être pris à la place de l'orge ?

et des Flocons d'Avoine bio en poudre aussi.

[Hope]

D'accord merci, je peux les prendre en flocons plutôt qu'en poudre ?

Cordialement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Marco33,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-50g de Musclewhey 5.
Cette collation vous apportera 191.5kcals, 39g de protéines (81%), 1.5g de lipides (7%), 5.5g de glucides (11%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7 kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (52%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-50g de Musclewhey 5.
Cette collation vous apportera 191.5kcals, 39g de protéines (81%), 1.5g de lipides (7%), 5.5g de glucides (11%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 51.5g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11%), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 2251.8kcals, 230.4g de protéines (41%), 46.6g de lipides (19%), 227.7 g de glucides (40%).


Bien à vous,

[Guilthilee]

Bonjour Monsieur Nutrimuscle-dietetique,


L'un de vos collègues m'a conseillé : caseine miselaire et des bruleurs de graisses

Je fais du sport 5fois par semaine depuis 1ans et demi avec une pause de 5 mois et une reprise depuis 3 mois entre cours collectif et musculation 1h minimum / séance
Je mesure 1m76 et pèse 76kg je suis une femme
J'ai un metier de bureau je suis fumeuse (0-5 cigarettes/jour)

Je ne sais pas trop comment m'y prendre entre l'alimentation et les compléments alimentaires afin de les utiliser de manière optimale

Je pense manger équilibré

Matin :
Beurre de cacahuète
Banane
Muesli
Fruit frais
Lait végétal
Pain mie complet
Je ne mange pas cela tous les matins j'alterne

Midi :
Legumes
Viandes
Ou
Poisson
Feculents
Certains repas n'on pas de feculents

Soir :
Idem

Collations :
Fruits
Compote

Je ne pèse pas mes aliments ce qui au vu des commenatires d'autres menbres est un tord....

Mon objectif est vraiment la perte de masse grasse afin d'avoir un corps dessiné et tonique sans cet effet flans quand tu bouge un peu trop

J'ai vraiment besoin de votre aide je suis perdue et demoraliser de ne voir que peux de résultats
Je n'ai pas d'objectif poids cela m'est égale mais un objectif silhouette

Merci pour votre aide précieuse

Leslie

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Guilthilee,

-Je mesure 1m76 et pèse 76kg

Quel est votre âge? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Guilthilee]

Bonjour

J'ai 31 ans
Jai surtout un objectif de silhouette mais je dirais entre 8/10kg je pense....
Merci

[Lastab]

Bonjour Nutrimuscle-Dietetique,

Par hasard, avez vous des infos pour mes conseils demandés ?

Bien à vous.

Teri.

[yonok57]

Bonjour,
J'aimerais pouvoir soulever plus lourd que me conseillerez vous comme programme? Ma question est dois je faire une cure de musclemasse ou pas?
Sachant que je travaille en poste de matin uniquement et qu'il m'est difficile le matin de faire un bon petit déj complet j'ai 30min environ.
Je mesure 1m63 pour 62kg environ.
J'utilise actuellement du protimuscle 5 et la créatine et la zmb.
Mon sport lundi,mardi volley mercredi muscu vendredi foot et de temps en temps lundi vendredi muscu light.
Merci d'avance.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour yonok57,

Je mesure 1m63 pour 62kg environ.

Quel est votre âge? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[yonok57]

Bonsoir,
J'ai 24 ans objectif prendre 5 kg environ.
Merci