NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour BisBis,

Quel est votre taille? Votre poids actuel?

Bien à vous,

[BisBis]

Bonjour,

Actuellement je pèse 66-67kg pour 1m73.

Je tiens à préciser que je m'entraîne le soir au alentour de 18h.
Je travail en bureau donc j'ai la possibilité d'adapter mes repas.

Si mes réponses sont incomplètes et qu'il manque certaines précisions faites le moi savoir.

Merci à vous

[jochen]

Bonjour,

Tous fraîchement client de Nutrimuscle, je souhaiterai avoir des renseignements sur la quantité de protéine à prendre par jour ?
J'ai acheter de la Musclewhey 5 (6kg)

Je m’entraîne 4 fois par semaine, sur des séances très courtes mais très intense. Je cherche à retrouver un corps plus athlétique et prendre un peu de masse.

je mesure 1,86 m pour 74 kg . Je suis agriculteur et mes journées sont déjà fatigantes d'ou la volonté de récupérer au maximum et d'éviter les courbatures. (J'ai besoin que mes petits muscle soit opérationnel pour le boulot).

J'avais pensé prendre au réveil, avant le petit dej et après ma séance, reste à savoir quelle quantité et que prendre pour les jour off ?
Et si possible un conseil pour un ptit dej rapide et riche en protéine.

En vous remerciant d'avance

[Kris]

Bonjour,

je m'appelle Christophe 38 ans demain!! je suis nouveau sur ce site et je suis impressionné par la qualité des produits, conseils etc....alors Bravo!

je mesure 1M72 pour 82 kilos (je viens de perdre 13 kilos depuis septembre 2015). je prends actuellement des produits d'autres marques mais en lisant les articles nutrimuscle je pense que je fais fausse route.

***
2 fois par jour pendant les repas

BCAA ***(poudre)
Pendant et apres l’entrainement

*** carni ***
Avant l’entrainement

100% Whey protein (***)
2 demi dose en milieu de matinée et milieu d’apres midi (journée off)
1 dose apres l’entrainement (quand je m’entraine


Mon objectif :

Perdre encore 12 à 13 kilos puis prendre 2 a 3 kilos en muscle sec....j'ai longtemps stabilisé mon poids aux alentours de 72 kilos....

j'adore le cardio, course a pied vélo etc.....
je vais me remettre à la musculation d'ici peu...
je peux m’entraîner 3 à 4 fois dans la semaine

questions :

Quelles combinaisons de produits nutrimuscle prendre pour aller vers cet objectif?
quelle alimentation pour arriver à ce résultat?

merci d'avance,

bonne journée!!!

un nouveau sur ce site

christophe

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Kris,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 449.4kcals, 50.6g de protéines (45%), 5.7g de lipides (12%), 48.8g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1812.7kcals, 178g de protéines (39%), 37.9g de lipides (19%), 189.9g de glucides (42%).


Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jochen,

je mesure 1,86 m pour 74 kg

Quel est votre âge? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[Kris]

Merci pour le programme,

Questions :

vous m'indiquer de prendre 100g de légumineuse, mais combien de fois par semaine? tous les jours en complément du reste?

que pensez-vous du bio booster? est il utile dans mon cas d'en prendre? si oui, quand?

merci par avance,

christophe

[BisBis]

up

[jochen]

J'ai 27 ans et mon objectif serait de prendre 2-3 kg. Pour commencer.
Je cherche pas à être bodybuildé, juste un peu plus formé.
Entre autre le haut du corps

Merci

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Kris,

vous m'indiquer de prendre 100g de légumineuse, mais combien de fois par semaine? tous les jours en complément du reste?

Oui, tout à fait.

Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jochen,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-50g de Musclewhey 5
Cette collation vous apportera 191.5kcals, 39g de protéines (81%), 1.5g de lipides (7%), 5.5g de glucides (11%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 425.7kcals, 26.8g de protéines (25%), 10.8g de lipides (23%), 55.2g de glucides (57%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 439.8kcals, 21.5g de protéines (20%), 21g de lipides (43%), 41.2gde glucides (37%)

Après le sport
-50g de Musclewhey 5
Cette collation vous apportera 191.5kcals, 39g de protéines (81%), 1.5g de lipides (7%), 5.5g de glucides (11%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 2089.1kcals, 209.6g de protéines (40%), 45.1g de lipides (19%), 211.2g de glucides (40%).


Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour BisBis,

24ans, Je pèse 66kg. Mon objectif à moyen/long terme est d'atteindre les 72/75kg le plus proprement possible.

Quel est votre poids actuel? Votre taille?

Bien à vous,

[jochen]

Merci pour votre réponse. Encore qqs questions !

Les œufs doivent être consommés sous quelle forme ?

Je ne consomme plus de lait de vache mais du lait de riz cela pose t'il un problème ? (le fromage n’étant pas un soucis

Je n'ai pas le temps pour une collation l'après midi, est il possible de préparer un shake (flocons, fromage blanc et autre chose que des oeufs)?

Peut-on intégrer la musclewhey 5 dans le petit dej ? il y a très peu de temps entre mon réveil et mon petit dej (10-15min)

La muscu que j'exerce actuellement est faite avec "le poids du corps" est ce suffisant pour espérer prendre qqs kilos de muscle ?

Désolé pour toutes ces questions, toujours des choses à apprendre.

merci

[highlander]

Bonjour NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE ,

J'ai 40 ans et je viens de me finir ma prise de masse, je fais 77Kg pour 1M76

Je pratique le PDC 3 séances hebdomadaires de 1h.

Mon objectif actuel est de faire une sèche pour perdre du gras et tombé à 72 Kg, quel plan alimentaire me conseillez-vous ?
Pour information je prends du Protimuscle 5

Merci d'avance

[BisBis]

Bonjour,

Actuellement 66kg pour 1m73 avec une pratique 5/7 en musculation

Cdt,