NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour BisBis,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-45g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 165.8kcals, 34.6g de protéines (83%), 1.2g de lipides (7%), 4.2g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-45g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 165.8kcals, 34.6g de protéines (83%), 1.2g de lipides (7%), 4.2g de glucides (10%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 2001.5kcals, 198.7g de protéines (40%), 39.5g de lipides (18%), 212.8g de glucides (43%).


Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour highlander,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1887.7kcals, 180g de protéines (38%), 38.1g de lipides (18%), 206.3g de glucides (44%).


Bien à vous,

[jochen]

Excuser moi d'insister, j'aimerai savoir comment organiser mon régime au mieux de ma profession.

Merci pour votre réponse. Encore qqs questions !

Les œufs doivent être consommés sous quelle forme ?

Je ne consomme plus de lait de vache mais du lait de riz cela pose t'il un problème ? (le fromage n’étant pas un soucis

Je n'ai pas le temps pour une collation l'après midi, est il possible de préparer un shake (flocons, fromage blanc et autre chose que des oeufs)?

Peut-on intégrer la musclewhey 5 dans le petit dej ? il y a très peu de temps entre mon réveil et mon petit dej (10-15min)

La muscu que j'exerce actuellement est faite avec "le poids du corps" est ce suffisant pour espérer prendre qqs kilos de muscle ?

Désolé pour toutes ces questions, toujours des choses à apprendre.

merci

[Kris]

Merci pour votre réponse!

Vous n'avez pas répondu concernant le bienfait ou non de prendre un bio booster ou fat burner? cela pourrait il améliorer ma perte de poids? si oui, quand dois je le prendre?

De plus, me voyant motivé avec ce programme, ma femme voudrait perdre également du poids.

Voici sa situation :

elle a accouché il y a 16 mois et nous avons pour projet d'avoir un enfant d'ici peu....l'idée est de perdre un peu de poids avant la seconde grossesse....

elle a 37 ans mesure 1M71 pour 63 kilos. Elle est éducatrice sportive dans les écoles primaires, donc elle bouge beaucoup de la journée pour former les enfants mais ne pratique plus de sport pour elle. Pendant cette petite période (2 à 3 mois), elle est prête a faire 2 à 3 séances par semaine...

Que pourriez vous lui conseiller comme programme nutritionnelle et complément nutrimuscle?

merci par avance

Christophe

[razorsedge]

Prends le bio booster, le protocole de ta prise peut varier, ne le prends pas le soir pour ton sommeil, c'est tout.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Jochen,

Les œufs doivent être consommés sous quelle forme ?

Sur toutes les formes possibles.

Je ne consomme plus de lait de vache mais du lait de riz cela pose t'il un problème ? (le fromage n’étant pas un soucis?

Non.

Je n'ai pas le temps pour une collation l'après midi, est il possible de préparer un shake (flocons, fromage blanc et autre chose que des oeufs)??

Oui


Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Kris,

elle a 37 ans mesure 1M71 pour 63 kilos.

Quel est son objectif de poids?

Bien à vous,

[jochen]

Ok. Merci

Quand mon sceau de muscleywhey sera finit vous me conseiller d'en reprendre ou de passer sur du musclemass ?

[Kris]

Bonjour,

Son objectif est assez soft puisqu'il s'agit de perdre entre 2 grosseses....

4 à 5 kilos est un bon objectif dans ce cas de figure....

voilà

merci par avance,

christophe

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Kris,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à son objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à ses demandes et correspond à son degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de ses impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de son évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 449 kcals, 50.6g de protéines (45%), 5.7g de lipides (12%), 48.8g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1812.7cals, 178g de protéines (39%), 37.9g de lipides (16%), 189.9g de glucides (42%).


Bien à vous,

[devilfox]

bonjour est bien venue .pouvez vous me conseillez pour un petit déjeuner équilibré et proteiné. sachant que je suis fumeur ya t il des produit chez nutrimiscle qui me sont déconseiller merci pour votre réponse

[rico la grenade]

Bonjour Nutrimuscle-Dietetique.
Je souhaiterai bénéficier de votre aide sur un plan alimentaire dans l'objectif d'une perte de masse grasse.
J'ai 44ans. Je fais 1,84 pour 96kg. Je fais de la musculation 4 fois par semaine à raison de 2h15 à 2h30 par séance. Et 2 séances de cardio (très intense -vélo spinning-) 1h00, 2 fois par semaine, et donc 1 jour de repos.
J'aimerai perdre 6kg.

[rico la grenade]

En complément j'ai pas mal de produits (tous de chez vous): isolat de caséine micellaire92, isolat de whey bio-actif, prot' de blc d'oeufs bio Bacillus, créapure, glutamine, BCAA C, Arginine, citruline, flocons d'orge, waxy maize, maltodextrine', Natural Bio booster, ZMB, Glycine, sucralose, oméga 3.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour rico la grenade,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 449.4 kcals, 50.6g de protéines (45%), 5.7g de lipides (12%), 48.8g de glucides (43%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de caséine micellaire
Cette collation vous apportera 108.5kcals, 25.2g de protéines (93%), 0.5g de lipides (4%), 0.9g de glucides (3%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 316.3kcals, 30.7g de protéines (49%), 4.3g de lipides (12%), 38.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de 1812.7kcals, 178g de protéines (39%), 37.9g de lipides (19%), 189.9g de glucides (42%).


Bien à vous,

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour devilfox,

bonjour est bien venue .pouvez vous me conseillez pour un petit déjeuner équilibré et proteiné. sachant que je suis fumeur ya t il des produit chez nutrimiscle qui me sont déconseiller merci pour votre réponse

Quel est votre âge? Votre poids actuel? Votre taille? Votre objectif de poids?

Bien à vous,