par Nutrimuscle-Conseils » 10 Mai 2020 14:40
l'avantage 1er de la forme citrate est d'apporter du citrate
après, l'argument marketing est que l’absorption est meilleure mais cette absorption ne représente qu'une faction de ce qui fait l'efficacité du magnésium. Je recommande de privilégier la quantité ce qui est aussi le consensus médical
QUELLE EST LA MEILLEURE FORME DE MAGNÉSIUM ?
Le sujet a fait couler beaucoup d'encre et continuera à en faire couler durant des années. Le problème de ces évaluations théoriques est qu'elles ne tiennent pas compte de l'évidence. Les personnes ayant le plus besoin de magnésium sont celles qui l'assimilent le moins bien.
Vous remarquerez que les formes que les vendeurs nous vantent comme étant les mieux absorbées sont aussi, et de loin, les plus coûteuses. Paradoxalement, ces formes ne marchent pas toujours aussi bien en pratique qu'en théorie. Ce sont parfois les formes réputées comme étant les moins assimilables qui marchent le mieux (36).
De plus, une mauvaise capacité d'assimilation ne se compense pas en utilisant une faible dose d'un produit très coûteux même soi-disant hyper assimilable. Il est bien plus judicieux d'utiliser des doses élevées et fréquentes d'une forme bien assimilable et moins coûteuse, comme le CITRATE DE MAGNÉSIUM (37-38).
Le consensus médical consiste aujourd'hui à expliquer que la forme chimique du magnésium a bien moins d'importance qu'on le pensait par le passé. Le facteur le plus important étant le dosage total (39).
