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par **passfreeze** » 17 Oct 2009 01:03

Bonjour,

J'ai suivi la discussion sur la créatine, et j'ai décidé d'acheter un pot de 800 gélules.
J'ai tout de même une question par rapport à la rétention d'eau.
J'ai entendu dire (oui j'ai pas de source scientifique, j'avoue) que la créatine faisait augmenter la rétention d'eau dans notre corps, nos muscles se gonflant d'eau par la même. Alors, pur néophyte que je suis, je me demande si j'arrête la cure, les muscles vont-ils se désengorger d'eau et en même temps réduire ? Ou alors le volume restera même si je n'utilise plus de créatine pendant un moment mais que je continue l'entrainement quand même ?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 17 Oct 2009 01:25

à l'arrêt, l'eau tu vas en reperdre en parallèle avec la baisse de concentration en créatine (qui peut prendre des semaines).

par **passfreeze** » 17 Oct 2009 01:34

Merci de la réponse rapide !
Je perdrai le volume gagné avec la prise de créatine au fur et à mesure que la durée d'entrainement sans prise de créatine dure ? Si je suis la logique ...

par **Nutrimuscle-Conseils** » 17 Oct 2009 02:03

le volume d'eau
les gains de muscles que t'a permis la prise de force reste

par **passfreeze** » 17 Oct 2009 07:33

Merci

par **Kensei** » 20 Oct 2009 13:16

Alors voila j ai une question sur la créatine.
Il faut normalement accompagné la prise de protides et de glucides non?
Donc en période de sèche et étant en restriction glucidique, est ce que je vais perdre en assimilation a cause du manque de glucides?
Est ce que les glucides a IG élévé sont préférables a ceux a IG bas?
Je comptais prendre ma créatine sur le premier repas post training plutot que dans mon shake car je le prépare 20/30 minutes a l avance et que j ai peur que la créatine en soit altérée, est ce que ca change quelque chose?
Merci d avance.

par **lorant** » 20 Oct 2009 18:06

moi ce que je fais, je garde les capsules dans mon sac ou chez moi, je les ouvres et les ajoutes a la derniere seconde dans mes schakers, reparti sur les 6 repas ça va tres bien, je ne suis pas en seche mais plutot en restriction calorique ( vacances oblige ) je n ai pas l impression de faire de l eau plus que ça, peut etre parce que ça ne fais que 15 jours a peu pres que j en prend, je recupére un peu mieux quand meme, je vais arreter mes prises a la fin du mois puis reprendre des mon retour pour faire une bonne cure d au moins 3 mois

par **Nutrimuscle-Conseils** » 20 Oct 2009 21:19

Kensei a écrit: étant en restriction glucidique, est ce que je vais perdre en assimilation a cause du manque de glucides?

peut-être avec des méga-doses de créatine
mais avec des doses raisonnables, ça ne doit pas jouer beaucoup

par **Kensei** » 20 Oct 2009 22:49

Ok et sinon le fait de la prendre avec des glucides a IG bas plutot qu élevé ca ne change pas non plus son assimilation?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 20 Oct 2009 22:58

en théorie oui, en pratique non

par **Kensei** » 21 Oct 2009 12:44

Ha donc il y a tout interet a incorporé des glucides a IG élévé au moment des prises ok.
J y penserai des la fin de ma sèche et attendant je vais faire sans

par **shwarz92** » 1 Nov 2009 23:18

c'est dommage y'a pas beaucoup de retour sur la créatine , je compte passé une commande demain et j 'hésite a en prendre car j'ai testé d'autres marque et j'ai pas ressenti grand chose :roll:

en meme temps je fractionnais pas vraiment les prises comme conseillé et avec une autre marque j"avais un peu de mal a digérer (mal au ventre , balloné...) donc je me tate.

par **Nutrimuscle-Conseils** » 1 Nov 2009 23:24

shwarz92 a écrit:j"avais un peu de mal a digérer (mal au ventre , balloné...) donc je me tate.

si tu peux manger de la viande sans que ça t'arrive, c'est que la créatine n'est pas en cause

par **shwarz92** » 2 Nov 2009 00:04

Je peux manger autant de viande rouge que je veux j'ai aucun souci , je pensais plutot a une mauvaise qualité de créatine.

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