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par **Neoz** » 1 Avr 2011 22:12

Tu pèses pour une cuillère a café (environ 5gr suivant la cuillère), et tu divise à l'oeil à peut prés en 5. Après tu n'es pas a 200mg prés quand même. Sa correspond aussi à deux pincés moyenne je dirais.
La solution quand tu cherche précis c'est les gélules c'est vrai.

par **Shwarzi** » 1 Avr 2011 22:24

vu comme ca c'est bcp plus simple, je ne savais pas qu'une CàC (a ras, pas bombée quoi) feser environ 5gr de poudre créatine

par **mayhem13** » 2 Avr 2011 09:04

Seb31 a écrit:http://www.nutrimuscle.com/glutamine/gluta_muscle/glutamine-gluta-muscle-240gles.php?-composition-glutamuscle-gelules=1

De rien c'est mon jour de bonté aujourd'hui

Lol merci, j'avais lu la fiche, mais j'avais pas vu en bas dans l'éncadré en petit...(J'avais pas mes lunettes en plus mais shut faut pas le dire) :wink:

par **foufur** » 3 Avr 2011 11:29

la creatine n'aurait aucun effet sur certaine perssone... INFO ou INTOX?

par **Neoz** » 3 Avr 2011 12:36

http://www.SP.org/articles/l ... t_realites

* Mythe 8 : Je ne réponds pas à la créatine (pas de gain de force ou de répétitions)

Réalité : Certaines personnes répondent moins bien à la créatine que d’autres. Les femmes répondent moins bien que les hommes. Les débutants répondent moins bien que les personnes de niveau avancé. Les personnes endurantes répondent moins bien que les personnes de nature explosive (musculairement parlant). Si vous estimez ne pas répondre à la créatine en étant ou non dans l’une de ces catégories : vérifiez que vous avez utilisé votre créatine comme décrit plus haut pendant au moins un mois.

par **foufur** » 3 Avr 2011 13:48

merci Neoz pour ces precisions

par **Fred** » 3 Avr 2011 23:17

j'ai meme l'impression que c'est mon cas, j'ai eu des gains de force à certains muscle mais pas tous

au niveau de mon poids 1 voir 2 kilos grand grand max

par **Leolio06** » 4 Avr 2011 19:23

Bonjour/Bonsoir. Je suis sur le point de commander votre créatine en poudre. Mais j'ai quelques questions avant de confirmer ma commande.
J'ai déjà commandé un Gainer de 6Kg sur votre site, avec une livraison ultra rapide, et des résultats irréprochables.

1) Comment prendre le 1G ? Je met le gramme de poudre sur ma langue, et j'avale avec de l'eau ??
2) Je ne prend pas de Whey, je prend uniquement un Gainer. Je peux quand même prendre de la créatine avec un Gainer ??
3) J'ai lu qu'il fallait une cure de 5 jours. (20Grammes par jours). Une fois ma cure terminée, il faut attendre combien de temps avant de recommencer une cure ??

Merci d'avance

par **mayhem13** » 4 Avr 2011 19:30

Mélange ta créatine au gainer, et au moment des repas.

par **Epsos17** » 4 Avr 2011 20:24

Leolio06 a écrit:Bonjour/Bonsoir. Je suis sur le point de commander votre créatine en poudre. Mais j'ai quelques questions avant de confirmer ma commande.
J'ai déjà commandé un Gainer de 6Kg sur votre site, avec une livraison ultra rapide, et des résultats irréprochables.

1) Comment prendre le 1G ? Je met le gramme de poudre sur ma langue, et j'avale avec de l'eau ??
==> OUI c'est le moyen le plus efficace !

2) Je ne prend pas de Whey, je prend uniquement un Gainer. Je peux quand même prendre de la créatine avec un Gainer ??
==> Bien sûr pas de problème

3) J'ai lu qu'il fallait une cure de 5 jours. (20Grammes par jours). Une fois ma cure terminée, il faut attendre combien de temps avant de recommencer une cure ??
==> Pas de "cure" ni de cycle, tu peux prendre la créatine tout au long de l'année à raison de 3g ou 5g par jour (ou + après c'est toi qui décide) par dose de 1g avec tes repas et/ou collations

Merci d'avance

par **Leolio06** » 4 Avr 2011 20:31

mayhem13 et Epsos17, merci infiniment pour vos réponses rapides.

par **mayhem13** » 5 Avr 2011 08:17

Pas de soucis. Petite astuce pour ma part vu que ma balance n'est pas de grande précision. Je pèse 10gr, et je le divise par deux, du coup ça me fait mon apport pour 2 jours au lieu d'essayer de calculer 1gr qui est impossible sans une balance adéquate. :wink:

par **Shwarzi** » 5 Avr 2011 12:33

Je met le gramme de poudre sur ma langue, et j'avale avec de l'eau

il serai pas mieux de mettre le gramme dans un verre d'eau et mélanger avec une cuillere, comme ca pas de "boulette" dans le corps??
perso je met 1gr de créatine+2gr de gluta dans un verre et je mélange les deux et je bois

sinon aucun effet sur moi ni en muscle ni en force, on dirai meme que j'ai plus de mal a faire les série qu'avant

par **Administrateur** » 5 Avr 2011 12:54

Bonjour REALMADRID.

REALMADRID a écrit:sinon aucun effet sur moi ni en muscle ni en force

Impatient, il faut parfois 3 à 4 semaines pour commencer à ressentir les 1ers effets de la créatine.

REALMADRID a écrit:on dirai meme que j'ai plus de mal a faire les série qu'avant

Évitez de consommer avant l'effort. :wink:

Bien à vous.

par **Shwarzi** » 5 Avr 2011 13:23

bonjour l'admin

oui impatient et inquiet car il est dit dans la fiche descrifiton qu'on ressent les effet a partit de 6-8jours..
sinon je ne la prend comme ca: midi:1.5gr ou 1 puis après entrainement vers 19h 1.5ou2 puis vers 22h 1 ou 1.5

serait ce possible de me changer le pseudo en Shwarzi, merci beaucoup d'avance

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