Evolution Edenlog

[EdenLog]

Alors voilà après 4-5 mois de diète je suis à 65kg pour 1m77 (j'étais à 74 kg il y a 8 mois)







Alors sa va faire plus ou moins 1ans que je fais sérieusement de la musculation ( et seulement 5mois que je fais vraiment les cuisses,ischio,mollets)



Donc début septembre j'entame une prise de masse (objectif +6 kg) . J'actualiserai autant que faire ce peut Pour le moment jusque la fin du mois je stabilise ^^

Toute réaction est la bienvenue .

[Harbin]

Salut félicitation, belle définition, peut tu me dire a combien tu es descendu en Kcal par rapport a ton MB ?

Ps : j'ai posté mon régime si tu peux y mettre quelques commentaires ca serai sympa.( a La whey peut elle faire grossir dû au pic d'insuline ? )

a+

[Nutrimuscle-Conseils]

ne perd pas ta sèche

[steve59]

jolie gars! travail un peux plus ton dos et tes triceps et tu sera bien!

[EdenLog]

travail un peux plus ton dos

Comment tu fais pour le voir j'ai pas poster de photos , le dos c'est le muscle le plus développé chez moi.Pour le triceps je suis d'accord.Mais je me donne le temps.

[Gauvain]

Beau physique je trouve, tu aurais une photo d'avant ?

[Franky4fingers]

C'est bon, t'es prêts à te lancer dans la publicité, genre pour Calvin Klein et autre Boss ...

Beau boulot !

[EdenLog]

Je vais essayer de trouver une photo d'avant, j'étais pas trop fan des photos (étant pas dessiné et rond du ventre avant ^^ )

Il me manque 6 kg au moins j'aimerai atteindre les 71-72kg

[darkorel]

il nous a eu, il fait la pub de son boxer en fait ^^

[thanos999]

top le physique
va pas te gacher en faisant une prise de masse

[EdenLog]

Merci Thanos , tu me confortes un peu dans mon choix, je pense plutôt continuer le même programme ( prendre du poids de manière contrôlée ) et arriver doucement à 72 kg ,même si sa prend 2ans ^^

[jordan2b]

top le physique bravo et magnifique ceinture abdominal , comme le dit thanos de gache pas tes résultat avec une prise de masse reste comme sa et continu a prendre du muscle petit a petit bonne chance

[Fred]

en effet top

Tu pourrais exposer un peu ta diet et ton plan sport

[arnomx63]

Sympa ton chien

[EdenLog]

en effet top

Tu pourrais exposer un peu ta diet et ton plan sport

Bien sur , alors pour le plan sport , je suis énormément les entrainements des pro ( je les adapte évidement pour moi) que ce soit pour les groupes musculaires travaillés pour la semaine ainsi que les exos réalisés en training. ( ex : les deux semaines précédentes j'ai fait quasiment que comme Dexter et Jay, cette semaine c'est plutôt Antoine Vaillant ^^ ) Ex :

Day Body parts trained Morning Cardio Post Workout Cardio
Monday Legs/Abs NO NO
Tuesday Chest/Back/Abs NO 20 min bike
Wednesday Delt/Traps/Abs 30min Run 20 min bike
Thursday Biceps/Triceps/Forearms NO 20min bike
Friday Back/Reardelts/Abs 30min Run NO
Saturday Chest/Calves/Abs 20 min bike 45min Run
Sunday OFF NO 1h Run

Le cardio le matin c'est juste parceque je suis en congé ^^.