Qui, ici, veut maigrir ?

[Sébastien]

Au régime, il faut apprendre à bien reconnaitre une baisse des hormones pour éviter de déprimer son organisme (mental + physique) et anticiper avec un rebond hypercalorique pour relancer la machine
L'erreur classique est de vouloir y aller trop fort dès le début et de ne pas écouter les signes de fatigue de son corps…

[Flo]

Pour ma part, le poids je dirais 2/3 kgs localisés sur les hanches/bas des abdos et jonction fessiers/ischios.

[pouetpouet]

Je suis actuellement au régime avant une prise de masse, mon objectif était de -5kg mais je vais surement pousser jusqu'à -8kg.

Actuellement, je suis à -4kg.

[Didier]

Pourquoi Nutrimuscle-Conseils cette question ??

[Sébastien]

Pourquoi Nutrimuscle-Conseils cette question ??

+1

[chibani34]

Sûrement que le test de la carnipure a été plus que positif.
Moi je recommence a peine pousser sérieusement,j ai hâte de voir les résultat avec la carnipure.

[pouetpouet]

Perso, je perds environ -0.5kg semaine mais sans carnipure, trop cher pour moi, même si je suis persuadé de son efficacité.

Je suis sous créatine, bcaa ana, isolat et omega 3.

[shwarz92]

j'aimerais perdre 1 ou 2 kilos de gras autour du ventre pour rendre visible mes abdos , j'ai déja perdu un peu de poids je me suis fais une diète plus précise grace au livre "nutrition de la force" de julien que je remerci pour ce livre de qualité.

[Seb31]

Pareil pour moi, la carnipure en gellule est un peu trop cher pour moi, en poudre peut être ...

[benoit69100]

je voudrais bien être à 4 % de gras en période de sèche mon max c'était a 6 % de gras
donc 83 kg pour 1m83 avec 4 % de gras c'est mon rêve ^^ je suis a 82 kg pour 1m83 pour 7 % de gras

[itachisama]

je voudrais bien être à 4 % de gras en période de sèche mon max c'était a 6 % de gras
donc 83 kg pour 1m83 avec 4 % de gras c'est mon rêve ^^ je suis a 82 kg pour 1m83 pour 7 % de gras

sans te doper c'est impossible, je doute même des 7% naturel

[Sébastien]

Pas impossible itachisama

Je me prends pour exemple, cet été je suis descendu à ~8% pour 76kg et 1m73 après 10 ans d'entraînement mais j'ai pris mon temps pour sécher, c'est-à-dire que je me suis fixé pour objectif de perdre 500g par mois (en démarrant à 92kg), de ce fait j'ai gardé tout mon muscle et mes perfs à l'entraînement.

Beaucoup de personnes se loupent au régime et perdent beaucoup de muscle en démarrant leur sèche trop tardivement et du coup sont pressés pour perdre du gras. Bien souvent, c'est une diète inadaptée ou trop de cardio qui les conduisent à l'échec. Ces mêmes personnes se disent alors que c'est impossible de sécher en gardant leur muscle, qu'il faille obligatoirement prendre des produits médicamenteux pour réussir. Malheureusement, ils ont tort, ils n'ont simplement pas utilisé les bons outils diététiques.

Si j'étais resté avec les outils classiques « 6 petits repas par jour » (entre autre), je ferais encore aujourd'hui parmi de ces gens qui échouent au régime. Bouleverser un peu ses habitudes (dans mon cas, passer de 6 repas par jour à 1 unique repas par jour + un jeûne de 20h/jour) m'a permis d'avoir une autre vision du régime et les réactions de mon corps m'ont surprises à un point que je ne pouvais imaginer il y a encore quelques années.

Rien est impossible, il faut simplement oser tout changer, se remettre en question, de ne pas avoir peur d'expérimenter quelque chose de totalement nouveau même si cela nous fait peur au début Après tout, c'est ça la muscu, savoir expérimenter des nouvelles choses qui permettent un peu plus chaque jour d'apprendre un peu plus sur nous même, sur les réactions de notre corps, et il arrive parfois d'être agréablement surpris avec l'application de méthodes allant à contre-sens de la pensée populaire…

[Hadri]

Bouleverser un peu ses habitudes (dans mon cas, passer de 6 repas par jour à 1 unique repas par jour + un jeûne de 20h/jour)

c'est ça bouleverser "un peu" ses habitudes" ?
tu pratique l'intermittent fasting ?? t'en es content ?
Mais j'ai du mal à voir comment tu ne peux perdre que 500g par moi, surtout au début quand tu commences même si tu baisse faiblement ton apport calorique total sur 24h...

Mais c'est une méthode de sèche qui me botte bien !!

[Sébastien]

Oui Hadri, je pratique l'intermittent fasting et j'en suis super content.
C'est une méthode qui me permet de tenir la diète à long terme dans ma situation.
Pour les 500g par mois, si je perdais +, j'ajustais mes calories à la hausse à nouveau, tout simplement
Je voulais vraiment faire ça doucement car par le passé, je faisais parti de ces personnes qui voulaient perdre un maximum en peu de temps… ça c'était toujours mal fini. On fini par apprendre de ses erreurs

[Hadri]

Et le jour où tu veux arrêter, tu fais comment, pas trop peur d'un effet yoyo ?? (meme si je me doute qu'il est hors de question d'arrêter d'un coup) mais ça doit pas être évident de passer d'une prise de masse à une diète avec cette méthode.
a moin que tu ne fasses les deux en IF, il me semble que c'est possible.

merci pour tes réponses en tout cas !