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par **thierry13844** » 3 Jan 2012 05:20

Et ben dit donc je ne m attendais pas a une réponse si rapide, merci je vais faire en 2/2/2/2 plus simple. Je pensais que c etait mieux d en prendre tous les 3h.

par **majic57** » 3 Jan 2012 16:38

bonjour,comme prevut je commence la creatpure aujourd'hui resultat dans 10 jours

par **mr-smith** » 8 Jan 2012 19:11

j'ai une question, vu que je travail 12h00 par jour est ce que je peu préparer une bouteille d'1l d'eau avec 10 gr de créatine que je consommerais tout au long de la journée avec mes repas et collations?
il suffit juste de "shaker" ma bouteille avant de boire pour égaliser les prises...

par **Hadri** » 8 Jan 2012 19:14

quand je le faisais j'avais toujours des restes de créatines sur la moitié de la bouteille, depuis je mets de la créatine dans une boite de tic-tac et je prends un gramme à vue d'oeil avec une gorgée d'eau !!

par **micka** » 8 Jan 2012 19:15

pas sur a 100% mais je crois que se n'est pas bon de laisser la créatine trop de temp dans l'eau...

par **Aurelien** » 8 Jan 2012 19:58

Effectivement, c'est pas bon.

par **Epsos17** » 8 Jan 2012 23:32

Il y a un débat là dessus sur le net.

Dans le doute, vaut mieux pas !

par **mr-smith** » 9 Jan 2012 09:21

dommage, merci d'avoir répondu

par **guillaume974** » 9 Jan 2012 09:56

bonjour tout le monde, donc si j'ai bien compris il ne faut pas arrêter la créatine et prendre tout le temps? merci!

par **sith** » 9 Jan 2012 10:01

tu as tout compris, la créatine c'est tout le temps... la phase de charge ne sert à rien.
3-5g de créatine toujours les jours en prises fractionnées de 1g environ pendant les repas et en post-training.
boire 2l d'eau par jour.

:wink:

par **guillaume974** » 9 Jan 2012 10:16

d'accord merci Sith :wink:

actuellement je commence avec 1 gélule a 3h30 avec mon shake, gouté etc, pareil à 6h30 et 9h30, une autre gélule a 12h30 avec mon repas, 1 gélule à 16h30 toujours avec mon shake, gouté etc et pour mon repas de 19h30 j'en prend 2, donc je suis à 7 gélule, je crois que c'est la quantité à ne pas dépasser, j'ai éssayé de bien répartir à petite dose et j'ai opté pour les gélules car j'ai lu que il ne fallais pas laisser trainer dans l'eau, pensez vous que c'est correct comme sa s'il vous plaît?!
une dernière question, ici est ce qu'il y aurais des personnes qui consommeraient de la créatine depuis au moins 10 ans sans s'arrêter?

par **sith** » 9 Jan 2012 10:25

c'est bien réparti :wink:

par **Nutrimuscle-Conseils** » 9 Jan 2012 10:29

guillaume974 a écrit:une dernière question, ici est ce qu'il y aurais des personnes qui consommeraient de la créatine depuis au moins 10 ans sans s'arrêter?

j'ai commencé début 1990

par **guillaume974** » 9 Jan 2012 11:48

d'accord merci a vous

et à ce que j’entends tu n'as aucun problème donc c'est rassurant quand même

par **majic57** » 23 Jan 2012 15:30

majic57 a écrit:bonjour,comme prevut je commence la creatpure aujourd'hui resultat dans 10 jours

Bon voila j'ai pris toutes les gelules 7 par jour bien reparti... 18 jours
Resultat augmentation de la force assez visible environ 10% sur les mouvements de base
couché,squatt.....
bilan positif pour moi
J'enchaine avec une creatine d'une autre marque qu'il me reste encore.

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