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par **micka** » 23 Jan 2012 18:08

majic57 a écrit:Bon voila j'ai pris toutes les gelules 7 par jour bien reparti... 18 jours
Resultat augmentation de la force assez visible environ 10% sur les mouvements de base
couché,squatt.....
bilan positif pour moi
J'enchaine avec une creatine d'une autre marque qu'il me reste encore.

et devant la glace tu trouve du changement?!

par **majic57** » 23 Jan 2012 19:40

Non pas de changement visible 18 jours c'est peut-etre un peu juste....
Pas de prise de poids, non plus

par **Djuzaam** » 28 Jan 2012 16:11

J'ai besoin de votre avis Je prend 4x5gr de créatine par jour dans mes shakes, pensez vous qu'il y aurait le meme effet si je faisait 4x1gr ou 4x2gr?
Sinon est-ce nessésaire de prendre de la créatine en jour off?

par **Nutrimuscle-Conseils** » 28 Jan 2012 16:30

si tu as tourné à 20 g plus d'une semaine, tu peux redescendre, au moins de moitié
si tu restes à 20 g, pas la peine d'en prendre les jours off

par **Hadri** » 14 Fév 2012 22:10

Bonjour une question, pratiquant l'IF depuis 2 semaines j'ai continué à prendre ma créatine la matin avec mon café, soitpour le moment je fais 1g le matin, 1g le midi, 1g le soir et 2g post.
Je peux rester comme ça ou je vire ma prise du matin pour la mettre le soir genre avant de dormir ou à 16h ?

PS: messieurs les administrateurs c'est possible de mettre ce sujet en post it, histoire de ne pas créer un nouveau sujet à chaque fois. :wink:

(pendant ma recherche j'ai vu celui du peptopro dans les limbes du forum aussi !!)

par **Nutrimuscle-Conseils** » 15 Fév 2012 03:06

tu peux en prendre le soir si tu trouves un crénaux

par **Hadri** » 15 Fév 2012 12:35

c'est plus une histoire d'optimiser l'assimilation, vue que le matin je mange pas jusqu'à 12h j'ai pas de glucide pour améliorer l'assimilation.

par **Administrateur** » 18 Fév 2012 21:26

Bonjour Hadri.

Hadri a écrit:PS: messieurs les administrateurs c'est possible de mettre ce sujet en post it, histoire de ne pas créer un nouveau sujet à chaque fois. (pendant ma recherche j'ai vu celui du peptopro dans les limbes du forum aussi !!)

Vous les trouvez tous dans les pages des produits sous les boutons Ils ont dit.... :wink:

Bien à vous.

par **micka** » 2 Mar 2012 14:36

Administrateur a écrit:Bonjour Kawaah.

Kawaah a écrit:Avant entrainement 1 creatine

Evitez.

CONSEIL D’UTILISATION :

Petit déjeuner 1 creatine ( Gellule )

Collation matinée 1 créatine

Déjeuner 1 créatine

Collation après-midi 1 créatine

Apres entrainement 1 creatine

Souper 1 créatine

Collation au coucher 1 creatine

Bonne consommation.

se n'est pas 2 gélules aprés l'entrainement?!! et pour les jour off on enleve les deux aprés le training!!!

par **Administrateur** » 2 Mar 2012 17:16

Bonjour micka.

Nous répondions pour faire 7 gélules. Vous pouvez prendre 2 gélules après l'effort mais pas au détriment d'une autre prise.

Bien à vous.

par **micka** » 2 Mar 2012 17:18

si j'ai bien capter c'est 7 gelules jour off et 9 gelules jour on

par **Administrateur** » 2 Mar 2012 17:23

Perdu.

C'est 7 gélules tous les jours.

Bien à vous.

par **micka** » 2 Mar 2012 17:25

ok va pour 7 tout les jours alors :wink:

par **micka** » 2 Mar 2012 20:52

je prend une collation 1h avant le training: prot total+poudre d'avoine+bcaa est ce que je prend la gelule de creatine ou pas?!

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