Creapure créatine : nouvelles créatines Nutrimuscle.

[Nicolas Delporte]

Merci pour ta réponse Alban

[Nutrimuscle-Conseils]

il est donc possible de produire une créatine monohydrate qui ne se transforme pas en créatinine ?

le pourcentage de transformation est directement lié à ton dosage : plus tu en prends, plus elle va se transformer
j'imagine qu'il faut aussi arrêter de s'entraîner pour limiter la transformation

[Persephone]

j'imagine qu'il faut aussi arrêter de s'entraîner pour limiter la transformation

Oui.

[micka]

dimanche dernier 68.4 kg,et ce matin 70.8kg pensez vous qu'il y a un lien avec la creatine?!

[micka]

oui parceque 2.4kg se n'est pas rien,sa devrait se voir quand meme....

[fxbody]

dimanche dernier 68.4 kg,et ce matin 70.8kg pensez vous qu'il y a un lien avec la creatine?!

pesé les deux fois, le matin au réveil a jeun?

[micka]

oui dimanche ya 1 semaine pesé a jeun 68.4kg et ce matin pesé a jeun 70.8kg!!!

[Nicolas Delporte]

Si tu veux limiter la prise de poids, il faut que tu travailles sur ta diète,
après 4 semaines de supplémentation de créatine + whey bio j'avais pris 3.4 kilos, je n'ai pas bougé durant les 2 premières semaines et d'un coup tout s'est accéléré, en coupant les glucides le soir et en les limitant un peu sur la journée j'aurai pu controller voir stopper cette prise de poids.

[micka]

ok merci du conseil,mais quand meme 2kilo400 sa devrait se voir non?! donc en faite il faudrait que je réduise les glucides?!

[Epsos17]

Pareil que Nicolas. J'ai mis plusieurs mois à me rendre compte que les glucides pendant le repas du soir me faisait prendre du gras.
Maintenant je charge au petit-déj surtout, bien que je m'entraine qu'en fin d'aprem.
Donc vas-y molo si tu veux pas prendre de la couenne, t'as pas pu faire 2kg de muscle en 1 semaine.

[micka]

oui c'est sur mais je m'entraine le soir a 20h donc je suis quand meme bien obligé de prendre des glucides dans mon repas post training?!! qui est a 22h en gros. pas facile
je ne mange pas tant de glucide que sa,je charge pas mal le matin...
j'ai toujours les abdos apparent,et toute facon si je vois que ma definition au niveau des abdos n'est plus comme je le souhaite je pourrais prendre de la L-carnitine... mais je vais quand meme baisser un poil les glucides..et me re pesé dimanche matin prochain.

[nabilka]

Pareil que Nicolas. J'ai mis plusieurs mois à me rendre compte que les glucides pendant le repas du soir me faisait prendre du gras.

j'ai toujours degraisser en mangeant des hydrates le soir

[micka]

ha ouai ?!

[Nicolas Delporte]

Oui, Nabilka a raison de souligner,
il n'y a pas de miracles, j'ai proposé le soir mais on peut très bien réduire les glucides à un autre moment de la journée, attend quand même encore une semaine pour voir si tu te stabilises ou si tu continues de prendre du poids, apparemment ce n'est pas trop grave car tu ne sembles pas voir de différences dans ton apparence, si tu grossis encore la semaine prochaine, abaisse un peu les calories en tapant dans les glucides de préférence (je ne connais pas ta diète donc c'est difficile de se faire une idée),
De toute façon tu ne peux grossir aussi vite avec l'aide unique d'un supplément, il y a forcément un problème dans ta diète ou alors tu dépenses moins de calories parce que ton rythme de vie est différent (suffit d'être en vacances et de faire une cure de canapé / sommeil par exemple), on peut même grossir à cause du stress, c'est mon cas.

[micka]

Oui c'est ce que je vais faire car rien de dramatique,mais c'est vrai que quand je me suis mis sur la balance se matin ma tete était comme sa lol je vais voir le weekend prochain si mon poids a bougé ou pas!!!

si tu veux je n'ai pas de diet vraiment précise a 10g!!! car je surveille mon poid tout les dimanches matin depuis pas mal de temps et j'augmente un peu chaque semaine les glucides (autour du training et le matin).

direct au levé 6h30: 40g de musclewhey4

le matin (7h) c'est: 130g de poudre d'avoine avec de l'eau + 3 petite biscotte +1 banane + 2gelules d'omega 3 + 1 de creatine.

10h: 30 g de protimuscle 4+1 gelules de creatine.

le midi c'est restaurant car je n'ai pas trop le choix,souvent c'est des crudités en entrée et de la viande avec de la salade en plat car je ne mange jamais de frite ou de patate qui baigne dans l'huile+ 1g de creatine.

16h: 30g de protimuscle 4+1 gelules de creatine

shaker avant la salle: 40g de protimuscle4 + 90g de poudre d'avoine+7g de bcaa.

shaker post training: 55g de musclewhey+7g de bcaa+ 2 gélules de creatine.

repas post training 22h: blanc de poulet ou dinde (190g env) avec des pates complete ou riz complet (80g) et des legumes avec (brocolis,haricot vert,épinard) env 200g + 200g de fromage blanc + 1 gélule de creatine+ 3 gelules de zmb

sachant que sur une semaine,il y a une journée ou je ne prend presque pas de lipide.