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Creapure créatine : nouvelles créatines Nutrimuscle.

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Messagepar Nicolas Delporte » 25 Mar 2012 14:31

Oui, Nabilka a raison de souligner,
il n'y a pas de miracles, j'ai proposé le soir mais on peut très bien réduire les glucides à un autre moment de la journée, attend quand même encore une semaine pour voir si tu te stabilises ou si tu continues de prendre du poids, apparemment ce n'est pas trop grave car tu ne sembles pas voir de différences dans ton apparence, si tu grossis encore la semaine prochaine, abaisse un peu les calories en tapant dans les glucides de préférence (je ne connais pas ta diète donc c'est difficile de se faire une idée),
De toute façon tu ne peux grossir aussi vite avec l'aide unique d'un supplément, il y a forcément un problème dans ta diète ou alors tu dépenses moins de calories parce que ton rythme de vie est différent (suffit d'être en vacances et de faire une cure de canapé / sommeil par exemple), on peut même grossir à cause du stress, c'est mon cas.
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Messagepar micka » 25 Mar 2012 15:13

Oui c'est ce que je vais faire car rien de dramatique,mais c'est vrai que quand je me suis mis sur la balance se matin ma tete était comme sa :shock: lol je vais voir le weekend prochain si mon poids a bougé ou pas!!!

si tu veux je n'ai pas de diet vraiment précise a 10g!!! car je surveille mon poid tout les dimanches matin depuis pas mal de temps et j'augmente un peu chaque semaine les glucides (autour du training et le matin).

direct au levé 6h30: 40g de musclewhey4

le matin (7h) c'est: 130g de poudre d'avoine avec de l'eau + 3 petite biscotte +1 banane + 2gelules d'omega 3 + 1 de creatine.

10h: 30 g de protimuscle 4+1 gelules de creatine.

le midi c'est restaurant car je n'ai pas trop le choix,souvent c'est des crudités en entrée et de la viande avec de la salade en plat car je ne mange jamais de frite ou de patate qui baigne dans l'huile+ 1g de creatine.

16h: 30g de protimuscle 4+1 gelules de creatine

shaker avant la salle: 40g de protimuscle4 + 90g de poudre d'avoine+7g de bcaa.

shaker post training: 55g de musclewhey+7g de bcaa+ 2 gélules de creatine.

repas post training 22h: blanc de poulet ou dinde (190g env) avec des pates complete ou riz complet (80g) et des legumes avec (brocolis,haricot vert,épinard) env 200g + 200g de fromage blanc + 1 gélule de creatine+ 3 gelules de zmb

sachant que sur une semaine,il y a une journée ou je ne prend presque pas de lipide.
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Messagepar Nicolas Delporte » 25 Mar 2012 16:36

En me mettant à ta place,
si Dimanche prochain je constatais encore une prise de poids sur la balance, je commencerai par virer les 3 biscottes du matin, si ça ne suffit pas et que le Dimanche d'après c'est toujours catastrophique sur la balance (j'exagère un peu), je virerai la banane en plus,
la whey + les flocons d'avoine peuvent suffire pour un petit dèj (au pire des cas),
Procède par petites touches, de toute façon la prise de poids c'est ce que tu recherches non ? donc le but n'est pas de la stopper mais plutot de la ralentir.
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Messagepar Alban » 25 Mar 2012 17:17

Nicolas Delporte a écrit:il n'y a pas de miracles, j'ai proposé le soir mais on peut très bien réduire les glucides à un autre moment de la journée,

Il y a l'aspect psychologique (si on peut dire) qui intervient aussi. Pour certaines personnes, surtout si on n'a pas de balance dans sa cuisine, on tendance à se lacher un peu plus le soir, surtout sur les glucides.
Pour éviter le problème, en ce qui me concerne, comme mes glucides = riz, je pèse mon riz pour la journée et je le fait cuire au cuiseur le matin, et comme ça, je n'ai pas de problème de dosage pendant la journée.


Pour micka et ses 2,4 kg : constipation passagère ? :arrow:
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Messagepar Phennex » 25 Mar 2012 18:40

Alban a écrit:Pour micka et ses 2,4 kg : constipation passagère ? :arrow:


J'avais pas osé :lol:
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Messagepar micka » 25 Mar 2012 20:16

non non je vais a la selle impecable,et plutot deux fois qu'une :lol: lol pour le soir quand je mange des pates ou du riz pour mon repas post training je n'en mange pas beaucoup,car l'apetit n'est pas la...oui je cherche la prise de poids mais je veux rester sec!!!
en tout cas merci a tous de m'aider :wink:
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Messagepar Alban » 26 Mar 2012 16:23

Phennex a écrit:J'avais pas osé :lol:

Moi, j'ose tout, c'est à ça qu'on me reconnait :lol:


Sinon, les variations de poids importantes sont souvent liées à la rétention ou l'excrétion d'eau. Au régime, le poids peut stagner longtemps et un matin on se réveille en ayant perdu 2 ou 3 kg...
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Messagepar pouetpouet » 26 Mar 2012 16:37



:wink:
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Messagepar Alban » 26 Mar 2012 17:57

Mais qui ne connait pas les tontons flingueurs ?
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Messagepar micka » 26 Mar 2012 17:58

+1 trés connu :D
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Messagepar pouetpouet » 26 Mar 2012 20:24

Alban a écrit:Mais qui ne connait pas les tontons flingueurs ?


Je sais... Mais je voulais illustrer pour les plus jeunes :wink:
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Messagepar Floperod » 9 Juil 2013 22:44

Bonsoir,

j'ai commandé la creapure, j'aimerais juste savoir un truc après l'entrainement, no soucis pour mettre 2g dans le shaker avec du lait et non de l'eau ?

merci
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Messagepar Administrateur » 9 Juil 2013 23:47

Bonjour Floperod et bienvenue sur le forum.

Merci pour votre commande.

Floperod a écrit:no soucis pour mettre 2g dans le shaker avec du lait et non de l'eau ?

No souci. :wink:

Bonne réception.
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Messagepar Floperod » 10 Juil 2013 10:19

Merci pour la réponse rapide, j'ai hâte de tester ça
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Re: Creapure créatine : nouvelles créatines Nutrimuscle.

Messagepar younesb » 3 Juin 2014 14:06

Bonjour,

Qui est-ce qui est mieux : diviser le plus ses prises (5 prises) et bien faire 4 prises mais avec 2gr en post-training?
Par exemple en jour ON,

repas 1 = 1gr
repas 2 = 1gr
repas 3 = 1gr
repas 4 (post-training) = 1gr
repas 5 = 1gr

ou bien repas 1, 2, 3 = 1 et repas 4=2gr.

??,
younesb
 

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