Demande conseil pour grossir "pur ectomorphe"

[Nutrimuscle-Conseils]

pour prendre du poids, il faut des protéines rapides avec de la poudre d'avoine ou un gainer
la totale, c'est plus pour sécher

[Phennex]

pour prendre du poids, il faut des protéines rapides avec de la poudre d'avoine ou un gainer
la totale, c'est plus pour sécher

Oui mais bon, limiter à ça la caséine ....

En gros louf, il existe deux catégories de protéines : les rapides (whey) et les lentes (caséines, et d'autres tels que egg protéines etc enfin bref)
Dans les rapides, il existe 3 "sortes" (on peux en rajouter plus, type l'Hydrolysat, mais inutile de t'expliquer pour l'instant) : l'isolat (qui est la plus rapide, la plus protéinée, la moins dosée en glucides etc), la whey "banale", et enfin les "gainer" qui sont basés à une grande majorité de glucides/lipides/protéines et qui sont donc fait pour prendre de la "masse" (sèche ou grasse on s'en fou, c'est fait pour prendre du poids)

Et de l'autre côté, la caséine : qui est dosée en protéine à valeur équivalente de la Whey, mais qui quant à elle est à action très lente dans le corps, en gros, celle-ci se fera digérer sur environ 5h (plus ou moins, dépend de certains facteurs encore une fois)

Or, étant donné que tu ne fait que 2-3 repas solides dans la journée (en comptant matin/midi/soir) ça te laisse des trous de trop longues durées sans aucun apports, or toi qui veux prendre de la masse, ce n'est pas l'idéal. (bien que tu puisse ne faire que 3 repas, mais pour faire 1500kcal x 3, il ne faut pas avoir peur ^^) et dans ton cas, c'est là qu'interviennent ces 2 protéines : je te conseillerai donc de te préparer un shaker la veille de Musclamsse 4, pour le boire dès ton réveil, dans faire ensuite un pour 10h que tu mélange avec de la protéine totale (qui va donc te permettre d'allonger ton apport en protéine jusqu'à ton repas de midi), dans refaire un à 16h mélangé avec de la protéine totale (même principe que le matin) et enfin, si tu a sport dans la journée, tu en rajoutes un à la fin de ta séance de sport (sans protéines totales), directement après.
Bien sûr, tu ne mettra pas 100g de MuscleMasse4 + 40g de Protéine totale dans tes deux shakers mélangés, plutôt 70g et 25g.

Pour ce qui est de l'utilisation de la Protéine totale (en dehors des 2 prises mélangées) tu peux la prendre le matin en tant que protéine de petit déj. (pour ceux qui ont du mal à manger des oeufs, viande/poisson le matin, ça aide pas mal le goût vanillé/chocolaté ) et ensuite, le soir juste avant de te coucher.

Et encore une fois, avec un tel apport en protéine de la part des poudres, tu n'aura pas à manger énormément de viande à côté (ce qui te fait vraiment beaucoup économiser), il ne te manquera plus que te blinder en légumes et en féculents. Et si avec tout ca tu devient pas énorme d'ici quelques temps, je ne saurais plus quoi faire

Et comme l'a dit nutrimuscle conseil, tu peux faire comme moi pour le repas du matin, par exemple :

- Réveil = MuscleMasse 4 (pour moi Whey bio-active)
- 45 min après = Protéines totales de chocolat + Flocons d'avoine + Son d'avoine (et tu a ton petit déj )

[louf]

Merci Phennex, suis rassuré, l'explication est claire.


l

[Flo]

Je vois que tu es sur Nanterre. Moi aussi. Il y a des salles mieux et moins cheres. Si tu veux je peux te donner des infos sur une petite salle;)

[Flo]

je t'ai répondu hier soir

[QUI]

ajoutes du fromage de Hollande

les flamby en dessert on a droit ?

[berkut]

salut si tu es en manque d'appetit apparement le fenugrec ca fonctionne .

[louf]

Salut Berkt, trouves tu que le fenugrec donne vraiment de l'appétit, ayant déjà l'essayer (en gélule) sans être vraiment convaincu, faudra plus puissant. N'en sait quoi, faudra me déplacer chez le pharmacien. Peut être le café et thé en longueur de journée, me coupent l'appétit.

[nabilka]

ajoutes du fromage de Hollande

les flamby en dessert on a droit ?

wé sur 5 piges tu éclates

[berkut]

Salut Berkt, trouves tu que le fenugrec donne vraiment de l'appétit, ayant déjà l'essayer (en gélule) sans être vraiment convaincu, faudra plus puissant. N'en sait quoi, faudra me déplacer chez le pharmacien. Peut être le café et thé en longueur de journée, me coupent l'appétit.

peut etre pas assé dosé ? c'est clair que la faut vraiment que tu revoi ta façon de manger ca va pas etre façile de supprimer les mauvaises habitudes ,et de plus tu avoir un estomac de trés petite taille, mais tinkiet c'est très élastique aprés on dit aussi que l'apétit vient en mangeant et en regle générale le sport donne faim , et pense a manger de la vrai nourriture meme si hélas il y en a plus beaucoup .....

pour ce qui est du café faut pas vidé une cafetiere par jour .... le thé c'est moin mauvais pour la santé par contre ' la tonne de clope ' peut etre quand arretant ca va te donner de l'apetit qui sait .... commence deja par faire des vrais repas avec un bon petit dej aussi ,en gros il faut jamais avoir faim surtout dans ton cas mais il faut le faire de façon intelligente , pas se ruer sur les pains au chocolat a 10h00 etc bon dans ton cas pour l'instant ca serait pas trop grave mais les bonnes habitudes il faut les prendres dés le debut.

[louf]

T'en fais pas, compte vraiment devenir comme les anciens de Nutrimuscle, l’espoir, le rêve font vivre. Je ferai tous pour.

[berkut]

tu peut deja suivre ce que phennex ta dit aprés il y en a d'autres qui sont de bon conseils

[chibani34]

le fenugrec je te le deconseil a moins que tu veuille devenir un bouillon d epices ambulant

[berkut]

ha tu peut en dire plus chibani ?

[chibani34]

ta transpiration pue l epice avec ca,et des qui commence a faire chaud c est ignoble,quand j avais testé j ai vite arrete,je me sentais vraiment pouilleux