Evolution Edenlog

[equation93]

bravo pour ton évolution, beau physique et bonne continuation..

[EdenLog]

bien le physique pour le repas du midi t a mis 40 gr de riz brun c peser cuit ??

Oui ,je me fais cuire 300g pour la semaine,et je prends au fur et à mesure.

1 semaine, tu n'as pas peur d'être malade déja au bout de 3jours c'est dégeulasse!
hormis cela c'est la quantité en plein régime non ?

Non je mettrais à jour mon régime alimentaire, il est différent

niveau glucide en ce moment je suis à 120g ( cuit) .

[EdenLog]

(par repas )

[Epsos17]

Félicitations gars ! You look great

Ta sangle abdominale est dinguissime, bravo pour ton niveau de sèche tout au long de l'année. T'arrête pas !

[EdenLog]

Merci à tous ceux qui répondent, sa fait chaud au coeur et sa aide lorsque l'on se remet en question ( sur le training et la diète) et sa permet de se booster un brin

[Tommy Gavin]

je sabre le champagne le jour oú je suis comme toi !

Félicitation !

[Gigantic]

dans quelque années avec quelques kg de masse en plus tu seras nikel.

[Didier]

bravo et bonne continuation !

[aragami57]

Super le physique, j'ai encore 1 max de boulot pour y arriver!

[mr-smith]

félicitation pour ton physique , préserve le plus longtemps possible cette qualité esthétique

[Sinok]

Hello Edenlog,

Tout d'abord laisse moi te félicité pour la qualité de ton physique, t'es au top là !

Si il s'agit là de ta première sèche (et selon tes dires, ça doit être le cas) je pense savoir se que tu ressent, tu te dis:"je suis bien sec mais lorsque je suis habillé j'ai l'impression d'être trop fin" et je te rassure, nous passons tous par là et même lors que tu seras sec à 90kg tu continueras à te trouver trop fin si en temps normal ton poids et de 100kg... Après il faut faire la part des choses en te disant qu'il y a un temps pour tout et quoi qu'il en soit, sache que pour prendre de la viande ou perdre du gras, une variante de 300kcal suffit généralement à contrôler ton poids doucement mais sûrement .

L'idéal étant selon moi d'être comme tu es en été car s'est la periode où tu apprécieras le plus un physique sec et de chercher à faire de la viande à partir du mois de septembre et ce jusqu'au mois de mai en gros. Ainsi tu peux réussir à grappiller 2 ou 3kg par an tout en restant au top l'été.

Bon courage pour la suite l'ami .

[m-57]

Galette maison (Oeuf,flocon avoine,van houten)

Tu peux m'en dire plus sur ces galettes ? comment les prépare tu ?

[EdenLog]

Pour les galettes je n'en mange quasiment plus, je faits mes muffins ( voir post sur ceux-ci).

- Et je pense également que beaucoup se trompent sur les photos ( dates du postage) j'étais en sèche l'anné dernière , cette année je ne la pousse pas aussi loin je pense( photos des cuisses) entre les deux dernières photos il y a un an ( et 5kg en plus). Je prendrai une autre photo lors de mon entrainement demain

A bientôt !

[m-57]

Ah mince, j'aurais aimé savoir comment tu préparé ça ... ca m'aurai interessé pour le matin ces galettes

[Kazuya]

Très encourageant! Plus de photos?
Continue comme çà en tout cas