Qu'y avait-il au menu aujourd'hui?

[Sinok]

Bonjour à toutes et à tous,

Etant en journée « élevée » dans le cadre de mon régime « Carbs cycling », voici se que j’ai mangé aujourd’hui…

Et vous ?


Petit déjeuner :

• 30g de Protéine totale + 10g de Whey bio active
• 1g de Créatine
• 1g de L-carnitine
• 1 Oméga 3
• 100g de flocons d’avoine
• 1 cuillère à soupe de miel

Pendant la séance :

• 60g de Waxy maize
• 10g de Bcaa résistance
• 2g de L-carnitine

Après la séance (shaker bu en trois prises espacé de 10min chacune) :

• 40g de Whey bio active
• 2g de Créatine
• 1 pincée de Sucralose

Repas du midi :

• 200g de blancs de poulets (vapeur)
• 200g de polenta
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1g de Créatine
• 1g de L-carnitine

Collation de l’après midi :

• 40g de Protéine totale
• 50g de polenta
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 pomme

Repas du soir :

• 200g de blancs de poulets (vapeur)
• 440g de haricots verts (vapeur)
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1g de Créatine

Collation du soir :

• 40g de Protéine totale
• 1g de L-carnitine
• 30g d’amandes

En prime voici la photo de se que j'ai pris avec moi pour aller au travail aujourd'hui...

[pouetpouet]

Tu prends une dose de cheval de protéine, et très peu de glucide, ça me choque pas mais presque

[duf666]

Tu prends une dose de cheval de protéine, et très peu de glucide, ça me choque pas mais presque

A vue de nez ça fait 250gr de prot et 300gr de glucides...

[Sinok]

Tu prends une dose de cheval de protéine, et très peu de glucide, ça me choque pas mais presque

A vue de nez ça fait 250gr de prot et 300gr de glucides...

En fait, à peine moins de protéines et à peine plus de glucides se qui selon moi n'est pas excessif...

[3utcher]

à ta place je prendrais + de BCAA pendant, et un peu + de protéines avant la séance ; quitte à réduire à la collation de l'après midi

[Sinok]

à ta place je prendrais + de BCAA pendant, et un peu + de protéines avant la séance ; quitte à réduire à la collation de l'après midi

Dans quel but?

[Aurelien]

à ta place je prendrais + de BCAA pendant, et un peu + de protéines avant la séance ; quitte à réduire à la collation de l'après midi

Dans quel but?

plus d'anabolisme

[pouetpouet]

Tu prends une dose de cheval de protéine, et très peu de glucide, ça me choque pas mais presque

A vue de nez ça fait 250gr de prot et 300gr de glucides...

C'est vrai qu'en comptant tu as raison...

Mais en lisant sans compter, c'est tellement énorme par rapport aux quantités que je prends, que ça me fait halluciner

[christophe bonnefont]

Moi c'est le miel que j'enléverai (trop de fuctose) et je réduirai de moitié tes portions de poulet vu que tu as augmenté tes glucides

[pouetpouet]

Bonjour à toutes et à tous,

Etant en journée « élevée » dans le cadre de mon régime « Carbs cycling », voici se que j’ai mangé aujourd’hui…

Et vous ?

Bon, je vais mettre mon menu d'hier mais interdiction de se moquer

Petit-déjeuner :
- 50 gr Isolat de Whey Choco,
- 300 ml de Lait écrémé,
- 1 gélule d'Omega 3,
- 1 gélule de Créatine,
- 1 gélule de Carnipure,
- 84gr de pain de mie Complet,
- 10gr de beurre,
- 20gr d'amande,
- 120ml de Jus d'Orange,
- 25gr de céréale,

Déjeuner :
- 2 gélules de Créatine,
- 1 gélule de Carnipure,
- 100gr de Steack haché 5%mg,
- 85gr de Farfalles complètes,
- 150gr ratatouille maison,
- 150gr de pomme,

Collation
- 25gr de barre céréale
- 1 gélule de Carnipure,

Intra-Training
- 1 gélule de Carnipure,
- Eau + Maltodextrine + Sucralose,

Post-training
- 1 gélule de Carnipure,
- 6 Gélules de BCAA Ana
- 3 Gélule de Créatine
- 30gr de Protimuscle
- 150ml de lait

Diner
- 1 Oeuf dur,
- 100gr de tomate,
- 10ml d'huile végétale,
- 100gr de salade,
- 20gr d’emmental allégé,
- 200gr de FB 0%,
- 20gr de flocon d'avoine,

Total : 163.26gr de prot / 219.63gr de glu / 63.08gr de lip / 2100Kcal

J'ai pas de photo

[Sinok]

Ta diète n'est pas si mal que ça Pouetpouet .

Sinon pour moi aujourd'hui en journée "normal" voici se que ça a donné:

Petit déjeuner :

• 300g de blancs d’œufs + 1 œuf entier
• 70g de flocons d’avoine
• 1 café
• 1g de Créatine
• 1g de L-carnitine
• 1 Oméga 3

Pendant la séance :

• 30g de Waxy maize
• 10g de Bcaa résistance
• 2g de L-carnitine

Après la séance (shaker bu en trois prises espacé de 10min chacune) :

• 40g de Whey bio active
• 2g de Créatine
• 1 pincée de Sucralose

Repas du midi :

• 200g de blancs de poulets (vapeur)
• 150g de riz complet
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1g de Créatine
• 1g de L-carnitine

Collation de l’après midi :

• 40g de Protéine totale
• 30g de polenta
• 1 pomme

Repas du soir :

• 200g de blancs de poulets (vapeur)
• 440g de haricots beurre (vapeur)
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 1g de Créatine

Collation du soir :

• 40g de Protéine totale
• 1g de L-carnitine
• 30g d’amandes

En prime, une photo de mon petit dèj

[pouetpouet]

Merci

Ton petit dèj ressemble à du Crumble... miam !

Concernant ma diète, je monte progressivement, je suis en légère prise de masse (je tente 0.5kg par semaine) et comme je sors d'un régime à 1600/1700kcal, je remonte progressivement pour arriver à 2500kcal (mon besoin journalier DEJ étant autour de 2000Kcal).

En tout cas, bravo pour ton alimentation ! Je ne pourrais jamais manger autant que toi, et j'ai moins de rigueur que toi ! Une vrai machine

[Administrateur]

Bonjour pouetpouet.

Déjeuner :
- 1 gélule de Créatine,

Diner
- 1 gélule de Créatine

Bien à vous.

[Administrateur]

Bonjour Sinok.

Collation de l’après midi :

• 1g de Créatine


Collation du soir :

• 1g de Créatine

Bien à vous.

[pouetpouet]

Bonjour pouetpouet.

Déjeuner :
- 1 gélule de Créatine,

Diner
- 1 gélule de Créatine

Bien à vous.

Pardon c'est une erreur de ma part, j'en ai bien une au Diner.

En revanche, si je n'en prends qu'une au déjeuner, il m'en manque une par jour pour arriver à 7 quotidiennes :
Petit dej : 1 (3 jour off)
Dej : 2 (2 jour off)
Post Train : 3
Diner : 1 (2 jour off)
=> 7

J'ai peut être raté quelque chose ?