Bénéfices santé de la créatine ?

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of Creatine Supplementation on Brain Function and Health
by Scott C. Forbes Nutrients 2022, 14(5), 921;

While the vast majority of research involving creatine supplementation has focused on skeletal muscle, there is a small body of accumulating research that has focused on creatine and the brain. Preliminary studies indicate that creatine supplementation (and guanidinoacetic acid; GAA) has the ability to increase brain creatine content in humans. Furthermore, creatine has shown some promise for attenuating symptoms of concussion, mild traumatic brain injury and depression but its effect on neurodegenerative diseases appears to be lacking.

The purpose of this narrative review is to summarize the current body of research pertaining to creatine supplementation on total creatine and phophorylcreatine (PCr) content, explore GAA as an alternative or adjunct to creatine supplementation on brain creatine uptake, assess the impact of creatine on cognition with a focus on sleep deprivation, discuss the effects of creatine supplementation on a variety of neurological and mental health conditions, and outline recent advances on creatine supplementation as a neuroprotective supplement following traumatic brain injury or concussion.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de la supplémentation en créatine sur la fonction cérébrale et la santé
par Scott C. Forbes Nutrients 2022, 14(5), 921 ;

Alors que la grande majorité des recherches impliquant la supplémentation en créatine se sont concentrées sur le muscle squelettique, il existe un petit nombre de recherches accumulées qui se sont concentrées sur la créatine et le cerveau. Des études préliminaires indiquent que la supplémentation en créatine (et en acide guanidinoacétique ; GAA) a la capacité d'augmenter la teneur en créatine du cerveau chez l'homme. De plus, la créatine s'est révélée prometteuse pour atténuer les symptômes de commotion cérébrale, de lésions cérébrales traumatiques légères et de dépression, mais son effet sur les maladies neurodégénératives semble faire défaut.

Le but de cette revue narrative est de résumer l'ensemble des recherches actuelles concernant la supplémentation en créatine sur le contenu total en créatine et en phosphorylcréatine (PCr), d'explorer la GAA comme alternative ou complément à la supplémentation en créatine sur l'absorption de créatine cérébrale, d'évaluer l'impact de la créatine sur la cognition en mettant l'accent sur la privation de sommeil, discuter des effets de la supplémentation en créatine sur une variété de problèmes de santé neurologiques et mentaux, et décrire les avancées récentes sur la supplémentation en créatine en tant que supplément neuroprotecteur après une lésion cérébrale traumatique ou une commotion cérébrale.

[Nutrimuscle-Conseils]

Impaired phosphocreatine metabolism in white adipocytes promotes inflammation
Salwan Maqdasy, Nature Metabolism volume 4, pages190–202 (2022)

The mechanisms promoting disturbed white adipocyte function in obesity remain largely unclear. Herein, we integrate white adipose tissue (WAT) metabolomic and transcriptomic data from clinical cohorts and find that the WAT phosphocreatine/creatine ratio is increased and creatine kinase-B expression and activity is decreased in the obese state. In human in vitro and murine in vivo models, we demonstrate that decreased phosphocreatine metabolism in white adipocytes alters adenosine monophosphate-activated protein kinase activity via effects on adenosine triphosphate/adenosine diphosphate levels, independently of WAT beigeing. This disturbance promotes a pro-inflammatory profile characterized, in part, by increased chemokine (C-C motif) ligand 2 (CCL2) production.

These data suggest that the phosphocreatine/creatine system links cellular energy shuttling with pro-inflammatory responses in human and murine white adipocytes. Our findings provide unexpected perspectives on the mechanisms driving WAT inflammation in obesity and may present avenues to target adipocyte dysfunction.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'altération du métabolisme de la phosphocréatine dans les adipocytes blancs favorise l'inflammation
Salwan Maqdasy, Nature Metabolism volume 4, pages190–202 (2022)

Les mécanismes favorisant la fonction perturbée des adipocytes blancs dans l'obésité restent largement flous. Ici, nous intégrons les données métabolomiques et transcriptomiques du tissu adipeux blanc (WAT) des cohortes cliniques et constatons que le rapport WAT phosphocréatine/créatine est augmenté et que l'expression et l'activité de la créatine kinase-B sont diminuées dans l'état obèse. Dans des modèles humains in vitro et murins in vivo, nous démontrons qu'une diminution du métabolisme de la phosphocréatine dans les adipocytes blancs modifie l'activité de la protéine kinase activée par l'adénosine monophosphate via des effets sur les niveaux d'adénosine triphosphate/adénosine diphosphate, indépendamment du beigeing WAT. Cette perturbation favorise un profil pro-inflammatoire caractérisé, en partie, par une production accrue de chimiokines (motif C-C) ligand 2 (CCL2).

Ces données suggèrent que le système phosphocréatine/créatine relie la navette énergétique cellulaire avec des réponses pro-inflammatoires dans les adipocytes blancs humains et murins. Nos résultats offrent des perspectives inattendues sur les mécanismes à l'origine de l'inflammation WAT dans l'obésité et peuvent présenter des pistes pour cibler le dysfonctionnement des adipocytes.

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Effects of Creatine Supplementation on Properties of Muscle, Bone, and Brain Function in Older Adults: A Narrative Review
Scott C. Forbes Journal of Dietary Supplements Volume 19, 2022 - Issue 3 Pages 318-335

Aging is associated with reductions in muscle and bone mass and brain function, which may be counteracted by several lifestyle factors, of which exercise appears to be most beneficial. However, less than 20% of older adults (> 55 years of age) adhere to performing the recommended amount of resistance training (≥ 2 days/week) and less than 12% regularly meet the aerobic exercise guidelines (≥ 150 min/week of moderate to vigorous intensity aerobic exercise) required to achieve significant health benefits.

Therefore, from a healthy aging and clinical perspective, it is important to determine whether other lifestyle interventions (independent of exercise) can have beneficial effects on aging muscle quality and quantity, bone strength, and brain function. Creatine, a nitrogen containing organic compound found in all cells of the body, has the potential to have favorable effects on muscle, bone, and brain health (independent of exercise) in older adults. The purpose of this narrative review is to examine and summarize the small body of research investigating the effects of creatine supplementation alone on measures of muscle mass and performance, bone mineral and strength, and indices of brain health in older adults.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de la supplémentation en créatine sur les propriétés des fonctions musculaires, osseuses et cérébrales chez les personnes âgées : un examen narratif
Scott C. Forbes Journal of Dietary Supplements Volume 19, 2022 - Numéro 3 Pages 318-335

Le vieillissement est associé à des réductions de la masse musculaire et osseuse et de la fonction cérébrale, qui peuvent être contrebalancées par plusieurs facteurs liés au mode de vie, parmi lesquels l'exercice semble être le plus bénéfique. Cependant, moins de 20 % des personnes âgées (> 55 ans) adhèrent à la quantité recommandée d'entraînement contre résistance (≥ 2 jours/semaine) et moins de 12 % respectent régulièrement les directives d'exercice aérobique (≥ 150 min/semaine de exercice aérobique d'intensité modérée à vigoureuse) nécessaire pour obtenir des bienfaits significatifs pour la santé.

Par conséquent, du point de vue clinique et du vieillissement en bonne santé, il est important de déterminer si d'autres interventions sur le mode de vie (indépendamment de l'exercice) peuvent avoir des effets bénéfiques sur la qualité et la quantité des muscles vieillissants, la solidité des os et la fonction cérébrale. La créatine, un composé organique contenant de l'azote présent dans toutes les cellules du corps, a le potentiel d'avoir des effets favorables sur la santé des muscles, des os et du cerveau (indépendamment de l'exercice) chez les personnes âgées. Le but de cet examen narratif est d'examiner et de résumer le petit corpus de recherches portant sur les effets de la supplémentation en créatine seule sur les mesures de la masse et de la performance musculaires, de la minéralité et de la force osseuses et des indices de santé cérébrale chez les personnes âgées.

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Creatine and multiple sclerosis
Sergej M. Ostojic Nutritional Neuroscience Volume 25, 2022 - Issue 5 Pages 912-919

Multiple sclerosis (MS) is a complex and debilitating neurodegenerative disease, with unknown cause(s), unpredictable prognosis, and rather limited treatment options. MS is often accompanied by various metabolic disturbances, with impaired creatine metabolism may play a role in its pathogenesis and the clinical course of the disease. This review summarizes human trials describing alterations in creatine levels in the nervous system and other tissues during MS, affects how certain medications for MS affect brain creatine concentrations, and discusses a possible demand for exogenous creatine as an adjunct therapeutic agent in the management of MS.

Creatine metabolism seems to be dysfunctional in MS, indicating a low metabolic state of the brain and other relevant organs in this unpredictable demyelinating disease. A disease-driven brain creatine deficit could be seen as a distinctive pathological facet of severe MS that might be approached with targeted therapies in aim to restore creatine homeostasis.

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Traduction de l'étude

Créatine et sclérose en plaques
Sergej M. Ostojic Nutritional Neuroscience Volume 25, 2022 - Numéro 5 Pages 912-919

La sclérose en plaques (SEP) est une maladie neurodégénérative complexe et débilitante, avec des causes inconnues, un pronostic imprévisible et des options de traitement plutôt limitées. La SEP s'accompagne souvent de divers troubles métaboliques, l'altération du métabolisme de la créatine pouvant jouer un rôle dans sa pathogenèse et l'évolution clinique de la maladie. Cette revue résume les essais humains décrivant les altérations des niveaux de créatine dans le système nerveux et d'autres tissus au cours de la SEP, affecte la façon dont certains médicaments contre la SEP affectent les concentrations de créatine dans le cerveau, et discute d'une éventuelle demande de créatine exogène en tant qu'agent thérapeutique complémentaire dans la prise en charge de la SEP.

Le métabolisme de la créatine semble être dysfonctionnel dans la SEP, indiquant un état métabolique faible du cerveau et d'autres organes concernés dans cette maladie démyélinisante imprévisible. Un déficit en créatine cérébrale induit par la maladie pourrait être considéré comme une facette pathologique distinctive de la SEP sévère qui pourrait être abordée avec des thérapies ciblées dans le but de restaurer l'homéostasie de la créatine.

[rico la grenade]

Bonjour à tous.
Dans le cadre de ma préparation à une compétition de vélo de piste. J'aimerai savoir si une supplémentation en créatine (Créapure) serait vraiment bénéfique et aussi utile que pour un body. J'atteins les 50 ans et je travaille bcp ma puissance explosive, et des efforts sur du sprint.
Merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

Association between dietary creatine and visuospatial short-term memory in older adults
Edimar F Oliveira, Nutrition and Health May 22, 2022 Research Article


Aims: The purpose was to examine the relationship between habitual dietary creatine intake obtained in food and visuospatial short-term memory (VSSM).

Methods: Forty-two participants (32 females, 10 males; > 60 yrs of age) completed a 5-day dietary recall to estimate creatine intake and performed a cognitive assessment which included a visuospatial short-term memory test (forward and reverse corsi block test) and a mini-mental state examination (MMSE). Pearson correlation coefficients were determined. Further, cohorts were derived based on the median creatine intake.

Results: There was a significant correlation between the forward Corsi (r  =  0.703, P < 0.001), reverse Corsi (r  =  0.715, P < 0.001), and the memory sub-component of the MMSE (r  =  0.406, P = 0.004). A median creatine intake of 0.382 g/day was found. Participants consuming greater than the median had a significantly higher Corsi (P = 0.005) and reverse Corsi (P < 0.001) scores compared to participants ingesting less than the median.

Conclusions: Dietary creatine intake is positively associated with measures of memory in older adults.

Clinical Implications: Older adults should consider food sources containing creatine (i.e. red meat, seafood) due to the positive association with visuospatial short-term memory.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Association entre la créatine alimentaire et la mémoire visuospatiale à court terme chez les personnes âgées
Edimar F Oliveira, Nutrition et santé 22 mai 2022 Article de recherche


Objectifs : L'objectif était d'examiner la relation entre l'apport alimentaire habituel en créatine obtenu dans les aliments et la mémoire visuo-spatiale à court terme (VSSM).

Méthodes : Quarante-deux participants (32 femmes, 10 hommes ; > 60 ans) ont effectué un rappel alimentaire de 5 jours pour estimer l'apport en créatine et ont effectué une évaluation cognitive qui comprenait un test de mémoire visuospatiale à court terme (bloc corsi avant et arrière). test) et un mini-examen de l'état mental (MMSE). Les coefficients de corrélation de Pearson ont été déterminés. De plus, les cohortes ont été dérivées sur la base de l'apport médian en créatine.

Résultats : Il y avait une corrélation significative entre le Corsi avant (r  =  0,703, P < 0,001), le Corsi inverse (r  =  0,715, P < 0,001) et la sous-composante mémoire du MMSE (r  =  0,406, P 0= 0,001). ). Un apport médian en créatine de 0,382 g/jour a été trouvé. Les participants consommant plus que la médiane avaient des scores Corsi (P = 0,005) et Corsi inverse (P < 0,001) significativement plus élevés que les participants consommant moins que la médiane.

Conclusions : L'apport alimentaire en créatine est positivement associé aux mesures de la mémoire chez les personnes âgées.

Implications cliniques : les personnes âgées devraient envisager des sources alimentaires contenant de la créatine (c.-à-d. viande rouge, fruits de mer) en raison de l'association positive avec la mémoire visuospatiale à court terme.

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Effects of Creatine Supplementation and Progressive Resistance Training in Stroke Survivors
Sara Butchart, International Journal of Exercise Science 15(2): 1117-1132, 2022.

The purpose was to investigate the effects of progressive resistance training (PRT) and creatine supplementation in stroke survivors. Participants were randomized to one of two groups: creatine (n = 5; 51 ± 16y) or placebo (n = 3; 73 ± 8y) during 10 weeks of supervised PRT. Prior to and following PRT and supplementation, assessments were made for body composition (lean tissue and fat mass), muscle thickness, muscle strength (1-repetition maximum), functional exercise capacity (6-minute walk test, Berg Balance Scale; BBS), cognition (Montreal Cognitive Assessment; MoCA), and symptoms of anxiety (Generalized Anxiety Disorder Assessment-7; GAD-7) and depression (Center for Epidemiological Studies Depression Scale; CES-D).

There were time main effects for leg press strength (increased; p = 0.001), chest press strength (increased; p = 0.003), elbow flexor muscle thickness (increased; p = 0.007), BBS (increased; p = 0.002), MoCA (increased; p = 0.031) and CES-D (decreased; p = 0.045). There was a group x time interaction for the 6 minute walk test (p = 0.039). The creatine group significantly increased walking distance over time (p = 0.002) with no change in the placebo group (p = 0.120). Ten weeks of PRT had some positive effects on measures of muscle strength and size, balance, cognition and depression.

The addition of creatine to PRT significantly improved walking performance in stroke survivors.

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Traduction de l'étude

Effets de la supplémentation en créatine et de l'entraînement en résistance progressive chez les survivants d'un AVC
Sara Butchart, Journal international des sciences de l'exercice 15(2): 1117-1132, 2022.

L'objectif était d'étudier les effets de l'entraînement en résistance progressive (PRT) et de la supplémentation en créatine chez les survivants d'un AVC. Les participants ont été randomisés dans l'un des deux groupes : créatine (n = 5 ; 51 ± 16 ans) ou placebo (n = 3 ; 73 ± 8 ans) pendant 10 semaines de PRT supervisé. Avant et après la PRT et la supplémentation, des évaluations ont été faites pour la composition corporelle (tissu maigre et masse grasse), l'épaisseur musculaire, la force musculaire (1 répétition maximum), la capacité d'exercice fonctionnel (test de marche de 6 minutes, Berg Balance Scale ; BBS) , la cognition (Montreal Cognitive Assessment; MoCA) et les symptômes d'anxiété (Generalized Anxiety Disorder Assessment-7; GAD-7) et de dépression (Center for Epidemiological Studies Depression Scale; CES-D).

Il y avait des effets principaux temporels pour la force de la presse à jambes (augmentée ; p = 0,001), la force à la presse pectorale (augmentée ; p = 0,003), l'épaisseur du muscle fléchisseur du coude (augmentée ; p = 0,007), le BBS (augmenté ; p = 0,002), le MoCA (augmenté ; p = 0,031) et CES-D (diminué ; p = 0,045). Il y avait une interaction groupe x temps pour le test de marche de 6 minutes (p = 0,039). Le groupe créatine a significativement augmenté la distance de marche au fil du temps (p = 0,002) sans changement dans le groupe placebo (p = 0,120). Dix semaines de PRT ont eu des effets positifs sur les mesures de la force et de la taille musculaires, de l'équilibre, de la cognition et de la dépression.

L'ajout de créatine au PRT a considérablement amélioré les performances de marche chez les survivants d'un AVC.

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Creatine supplementation protects against diet-induced non-alcoholic fatty liver but exacerbates alcoholic fatty liver
Poliana C.Marinello Life Sciences Volume 310, 1 December 2022, 121064

Highlights
• Creatine supplementation has been demonstrated to prevent nonalcoholic fatty liver progression.
• We hypostatized creatine supplementation would prevent ethanol-induced fatty liver and hepatic damage.
• Creatine exerts different outcomes, by protecting against HFD-induced NAFLD but exacerbating ethanol-induced ALD.
• Creatine exacerbates liver injury by increasing oxidative stress and inflammation-mediated up-regulation of ethanol metabolism.

Aims
This work investigated the effects of creatine supplementation on different pathways related to the pathogenesis of non-alcoholic fatty liver disease and alcoholic liver disease.

Main methods
To induce alcoholic liver disease, male Swiss mice were divided into three groups: control, ethanol and ethanol supplemented with creatine. To induce non-alcoholic fatty liver disease, mice were divided into three groups: control, high-fat diet and high-fat diet supplemented with creatine. Each group consisted of eight animals. In both cases, creatine monohydrate was added to the diets (1 %; weight/vol).

Key findings
Creatine supplementation prevented high-fat diet-induced non-alcoholic fatty liver disease progression, demonstrated by attenuated liver fat accumulation and liver damage. On the other hand, when combined with ethanol, creatine supplementation up-regulated key genes related to ethanol metabolism, oxidative stress, inflammation and lipid synthesis, and exacerbated ethanol-induced liver steatosis and damage, demonstrated by increased liver fat accumulation and histopathological score, as well as elevated oxidative damage markers and inflammatory mediators.

Significance
Our results clearly demonstrated creatine supplementation exerts different outcomes in relation to non-alcoholic fatty liver disease and alcoholic liver disease, namely it protects against high-fat diet-induced non-alcoholic fatty liver disease but exacerbates ethanol-induced alcoholic liver disease. The exacerbating effects of the creatine and ethanol combination appear to be related to oxidative stress and inflammation-mediated up-regulation of ethanol metabolism.

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Traduction de l'étude

La supplémentation en créatine protège contre la stéatose hépatique non alcoolique induite par l'alimentation, mais exacerbe la stéatose hépatique alcoolique
Poliana C.Marinello Sciences de la vie Volume 310, 1er décembre 2022, 121064

Points forts
• Il a été démontré que la supplémentation en créatine prévient la progression de la stéatose hépatique non alcoolique.
• Nous avons supposé qu'une supplémentation en créatine préviendrait la stéatose hépatique et les lésions hépatiques induites par l'éthanol.
• La créatine exerce des effets différents, en protégeant contre la NAFLD induite par HFD mais en exacerbant l'ALD induite par l'éthanol.
• La créatine exacerbe les lésions hépatiques en augmentant le stress oxydatif et la régulation à la hausse médiée par l'inflammation du métabolisme de l'éthanol.

Objectifs
Ce travail a étudié les effets de la supplémentation en créatine sur différentes voies liées à la pathogenèse de la stéatose hépatique non alcoolique et de la maladie alcoolique du foie.

Principales méthodes
Pour induire une maladie alcoolique du foie, des souris Swiss mâles ont été divisées en trois groupes : contrôle, éthanol et éthanol additionné de créatine. Pour induire une stéatose hépatique non alcoolique, les souris ont été divisées en trois groupes : contrôle, régime riche en graisses et régime riche en graisses complété par de la créatine. Chaque groupe était composé de huit animaux. Dans les deux cas, du monohydrate de créatine a été ajouté aux régimes (1 % ; poids/vol).

Principales conclusions
La supplémentation en créatine a empêché la progression de la stéatose hépatique non alcoolique induite par un régime riche en graisses, démontrée par une accumulation atténuée de graisse hépatique et des lésions hépatiques. D'autre part, lorsqu'elle est combinée à l'éthanol, la supplémentation en créatine a régulé positivement les gènes clés liés au métabolisme de l'éthanol, au stress oxydatif, à l'inflammation et à la synthèse des lipides, et a exacerbé la stéatose et les dommages hépatiques induits par l'éthanol, démontrés par une augmentation de l'accumulation de graisse hépatique et du score histopathologique, ainsi que des marqueurs de dommages oxydatifs élevés et des médiateurs inflammatoires.

Importance
Nos résultats ont clairement démontré que la supplémentation en créatine exerce des effets différents en ce qui concerne la stéatose hépatique non alcoolique et la maladie alcoolique du foie, à savoir qu'elle protège contre la stéatose hépatique non alcoolique induite par un régime riche en graisses, mais exacerbe la maladie alcoolique du foie induite par l'éthanol. Les effets exacerbants de la combinaison de créatine et d'éthanol semblent être liés au stress oxydatif et à la régulation à la hausse du métabolisme de l'éthanol médiée par l'inflammation.