Bénéfices santé de la créatine ?

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Exercices de résistance et supplémentation en créatine sur la masse grasse chez les adultes de < 50 ans : une revue systématique et une méta-analyse
par Darren G. Candow Nutrients 2023, 15(20), 4343 ;

Il a été démontré que la combinaison d'exercices de résistance et d'une supplémentation en créatine diminue le pourcentage de graisse corporelle chez les adultes de ≥ 50 ans. Cependant, l'effet sur les adultes de < 50 ans est actuellement inconnu. Pour remédier à cette limitation, nous avons systématiquement examiné la littérature et effectué plusieurs méta-analyses comparant des études incluant des exercices de résistance et une supplémentation en créatine aux exercices de résistance et un placebo sur la masse grasse et le pourcentage de graisse corporelle. Douze études ont été incluses, impliquant 266 participants. Les adultes (<50 ans) qui ont pris un supplément de créatine et ont effectué des exercices de résistance ont connu une réduction très faible, mais significative, du pourcentage de graisse corporelle (−1,19 %, p = 0,006) ; cependant, aucune différence n'a été trouvée dans la masse grasse absolue (−0,18 kg, p = 0,76).

Collectivement, chez les adultes de < 50 ans, la combinaison d’exercices de résistance et de supplémentation en créatine produit une très faible réduction du pourcentage de graisse corporelle sans diminution correspondante de la masse grasse absolue.

[Nutrimuscle-Conseils]

Creatine and low-dose lithium supplementation separately alter energy expenditure, body mass, and adipose metabolism for the promotion of thermogenesis
M.S. Finch iScience VOLUME 27, ISSUE 4, 109468, APRIL 19, 2024

Highlights
• Creatine and lithium increase energy expenditure and lower body mass
• Markers of thermogenesis higher with both supplements in male brown adipose
• No thermogenic effect of the supplements on white adipose or skeletal muscle
• Thermogenic effects of the supplements are sex dependent

Nutraceutical approaches to promote adipose tissue thermogenesis may help to prevent obesity onset. Creatine is a critical regulator of adipose metabolic function and low-dose lithium supplementation has been shown to promote adipose thermogenesis. In the present study, we sought to directly compare the two supplements for their effects on adipose metabolism and thermogenesis. We show that both supplements increase daily energy expenditure (EE) and reduce body mass in male Sprague-Dawley rats. Lithium increased brown adipose tissue (BAT) mitochondrial and lipolytic proteins that are associated with thermogenesis, while creatine increased BAT UCP1 and mitochondrial respiration. The BAT thermogenic findings were not observed in females. White adipose tissue and skeletal muscle markers of thermogenesis were unaltered with the supplements. Together, the data show that low-dose lithium and creatine have diverging effects on markers of BAT thermogenesis and that each increase daily EE and lower body mass in a sex-dependent manner.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La supplémentation en créatine et en lithium à faible dose modifie séparément la dépense énergétique, la masse corporelle et le métabolisme adipeux pour favoriser la thermogenèse
MS. Finch iScience VOLUME 27, NUMÉRO 4, 109468, 19 AVRIL 2024

Points forts
• La créatine et le lithium augmentent la dépense énergétique et diminuent la masse corporelle
• Marqueurs de thermogenèse plus élevés avec les deux suppléments dans l'adipose brune mâle
• Aucun effet thermogénique des suppléments sur les muscles adipeux blancs ou squelettiques
• Les effets thermogéniques des suppléments dépendent du sexe

Les approches nutraceutiques visant à favoriser la thermogenèse du tissu adipeux peuvent aider à prévenir l’apparition de l’obésité. La créatine est un régulateur essentiel de la fonction métabolique adipeuse et il a été démontré qu'une supplémentation en lithium à faible dose favorise la thermogenèse adipeuse. Dans la présente étude, nous avons cherché à comparer directement les deux suppléments pour leurs effets sur le métabolisme adipeux et la thermogenèse. Nous montrons que les deux suppléments augmentent la dépense énergétique quotidienne (EE) et réduisent la masse corporelle chez les rats mâles Sprague-Dawley. Le lithium a augmenté les protéines mitochondriales et lipolytiques du tissu adipeux brun (BAT) associées à la thermogenèse, tandis que la créatine a augmenté le BAT UCP1 et la respiration mitochondriale. Les résultats thermogéniques BAT n’ont pas été observés chez les femelles. Les marqueurs du tissu adipeux blanc et des muscles squelettiques de la thermogenèse n’ont pas été modifiés par les suppléments. Ensemble, les données montrent que le lithium et la créatine à faible dose ont des effets divergents sur les marqueurs de la thermogenèse des BAT et que chacun augmente l'EE quotidienne et diminue la masse corporelle en fonction du sexe.

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Creatine supplementation for optimization of physical function in the patient at risk of functional disability: A systematic review and meta-analysis
Thomas W Davies JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2024 Feb 28.

Background: The efficacy of creatine replacement through supplementation for the optimization of physical function in the population at risk of functional disability is unclear.

Methods: We conducted a systematic literature search of MEDLINE, EMBASE, the Cochrane Library, and CINAHL from inception to November 2022. Studies included were randomized controlled trials (RCTs) comparing creatine supplementation with placebos in older adults and adults with chronic disease. The primary outcome was physical function measured by the sit-to-stand test after pooling data using random-effects modeling. We also performed a Bayesian meta-analysis to describe the treatment effect in probability terms. Secondary outcomes included other measures of physical function, muscle function, and body composition. The risk of bias was assessed using the Cochrane risk-of-bias tool.

Results: We identified 33 RCTs, comprising 1076 participants. From six trials reporting the primary outcome, the pooled standardized mean difference (SMD) was 0.51 (95% confidence interval [CI]: 0.01-1.00; I2 = 62%; P = 0.04); using weakly informative priors, the posterior probability that creatine supplementation improves physical function was 66.7%. Upper-body muscle strength (SMD: 0.25; 95% CI: 0.06-0.44; I2 = 0%; P = 0.01), handgrip strength (SMD 0.23; 95% CI: 0.01-0.45; I2 = 0%; P = 0.04), and lean tissue mass (MD 1.08 kg; 95% CI: 0.77-1.38; I2 = 26%; P < 0.01) improved with creatine supplementation. The quality of evidence for all outcomes was low or very low because of a high risk of bias.

Conclusion: Creatine supplementation improves sit-to-stand performance, muscle function, and lean tissue mass. It is crucial to conduct high-quality prospective RCTs to confirm these hypotheses

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Supplémentation en créatine pour l'optimisation de la fonction physique chez le patient à risque d'incapacité fonctionnelle : revue systématique et méta-analyse
Thomas W Davies JPEN J Parenter Enteral Nutr. 28 février 2024.

Contexte : L'efficacité du remplacement de la créatine par la supplémentation pour l'optimisation de la fonction physique dans la population à risque d'incapacité fonctionnelle n'est pas claire.

Méthodes : Nous avons effectué une recherche documentaire systématique dans MEDLINE, EMBASE, la bibliothèque Cochrane et CINAHL depuis leur création jusqu'en novembre 2022. Les études incluses étaient des essais contrôlés randomisés (ECR) comparant la supplémentation en créatine à des placebos chez des personnes âgées et des adultes atteints de maladies chroniques. Le critère de jugement principal était la fonction physique mesurée par le test assis-debout après regroupement des données à l'aide d'une modélisation à effets aléatoires. Nous avons également effectué une méta-analyse bayésienne pour décrire l'effet du traitement en termes de probabilité. Les critères de jugement secondaires comprenaient d'autres mesures de la fonction physique, de la fonction musculaire et de la composition corporelle. Le risque de biais a été évalué à l'aide de l'outil Cochrane de risque de biais.

Résultats : Nous avons identifié 33 ECR, comprenant 1 076 participants. Sur six essais rapportant le critère de jugement principal, la différence moyenne standardisée (DMS) regroupée était de 0,51 (intervalle de confiance [IC] à 95 % : 0,01-1,00 ; I2 = 62 % ; P = 0,04) ; en utilisant des données a priori faiblement informatives, la probabilité a posteriori que la supplémentation en créatine améliore la fonction physique était de 66,7 %. Force musculaire du haut du corps (DMS : 0,25 ; IC à 95 % : 0,06-0,44 ; I2 = 0 % ; P = 0,01), force de préhension (DMS 0,23 ; IC à 95 % : 0,01-0,45 ; I2 = 0 % ; P = 0,04 ), et la masse tissulaire maigre (DM 1,08 kg ; IC à 95 % : 0,77-1,38 ; I2 = 26 % ; P < 0,01) s'est améliorée avec la supplémentation en créatine. La qualité des preuves pour tous les critères de jugement était faible ou très faible en raison d'un risque élevé de biais.

Conclusion : La supplémentation en créatine améliore les performances en position assise-debout, la fonction musculaire et la masse maigre des tissus. Il est crucial de mener des ECR prospectifs de haute qualité pour confirmer ces hypothèses

[Nutrimuscle-Conseils]

Creatine supplementation combined with breathing exercises reduces respiratory discomfort and improves creatine status in patients with long-COVID
J Slankamenac J Postgrad Med. 2023 Dec 7.

Eight long-COVID patients with moderate fatigue that had lasted for ≥3 months were recruited. All patients were allocated in a double-blind parallel-group design to receive either 4 g of creatine per day plus breathing exercises (study group) or breathing exercises only (control group) for 3 months. Creatine induced a significant increase in tissue total creatine levels for all 14 locations evaluated in the present study (P < 0.05), while its levels significantly dropped in the right frontal gray matter and left parietal mesial gray matter at follow-up in the control group (P < 0.05). No change in time to exhaustion was demonstrated in the control group (P > 0.05), while the mean time to exhaustion was significantly improved for 54 s in the study group post-administration (P = 0.05). These preliminary findings suggest that creatine is as an effective adjuvant therapeutic to breathing exercises for tackling the clinical features in long-COVID.

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Traduction de l'étude

La supplémentation en créatine associée à des exercices de respiration réduit l'inconfort respiratoire et améliore le statut de créatine chez les patients atteints d'une longue COVID
J Slankamenac J Postgrad Med. 7 décembre 2023.

Huit patients atteints de COVID long présentant une fatigue modérée qui durait depuis ≥ 3 mois ont été recrutés. Tous les patients ont été répartis dans une conception en groupes parallèles en double aveugle pour recevoir soit 4 g de créatine par jour plus des exercices de respiration (groupe d'étude), soit des exercices de respiration uniquement (groupe témoin) pendant 3 mois. La créatine a induit une augmentation significative des taux tissulaires totaux de créatine pour les 14 localisations évaluées dans la présente étude (P < 0,05), tandis que ses taux ont chuté de manière significative dans la matière grise frontale droite et la matière grise mésiale pariétale gauche lors du suivi dans le groupe témoin. (P < 0,05). Aucun changement dans le temps jusqu'à l'épuisement n'a été démontré dans le groupe témoin (P > 0,05), tandis que le temps moyen jusqu'à l'épuisement a été significativement amélioré pendant 54 s dans le groupe d'étude après l'administration (P = 0,05). Ces résultats préliminaires suggèrent que la créatine constitue un adjuvant thérapeutique efficace aux exercices de respiration pour lutter contre les caractéristiques cliniques du long COVID.