Besoin s'il vous plait d'un plan alimentaire

[Zakou]

la glutamine ne te servira pas à grand chose, place l'argent dans la carnitine ou le NATURAL BIO BOOSTER

En fait, j'ai pris de la carnitine et du natural bio booster lors de ma sèche et ça m'a vraiment aider.
Je pensais que c'est produit serait plus utiliser pour la perte de poids et non la prise de muscle.
Donc en suivant vos conseils,j'opterai plus pour changer ma caséine micellaire par du
Protimuscle 5
Natural bio booster
l carnitine et
Créatine
Je rajouterai de l'oméga 3
Le tout avec un plan alimentaire adapter à la prise de masse musculaire.
Quand pensez vous.
Au plaisir de vous lire.
Zak

[Nutrimuscle-Conseils]

là, ça va car tu veux prendre du muscle pas du gras

[Zakou]

Bonjour, ok par contre pour les dosages,je tournais à
-10 gélules de l carnitine/jour soit 6grs reparti en plusieurs prise
-10 gelules de natural bio booster reparti en plusieurs prise
Je continue comme ça ou je dois baisser mes prises?
Merci

[Nutrimuscle-Conseils]

continu comme ça

[Zakou]

Bonjour Mr diététique.
J'aurais besoin s'il vous plait d'un nouveau plan alimentaire car j'ai atteint mon objectif de perte de poids avec mon dernier plan alimentaire fait par vous et qui au passage à fonctionn car j'ai pu perdre 7 kgs en 6 semaines. Voilà pour l'info.
Cordialement
Zak

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Zakou,

Je vous propose ce plan alimentaire réadapté afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-20g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 73.5kcals, 15.1g de protéines (82%), 0.4g de lipides (6%), 2.3g de glucides (12%).


Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9 kcals, 22.7g de protéines (20%), 14.2g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 5ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 318.2kcals, 25.7g de protéines (23%), 8.9g de lipides (25%), 33.7g de glucides (42%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine bio en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 348.8kcals, 15.2g de protéines (17%), 14g de lipides (36%), 40.6gde glucides (47%)

Après le sport
-20g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 73.5kcals, 15.1g de protéines (82%), 0.4g de lipides (6%), 2.3g de glucides (12%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 5ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 270.5kcals, 27.7g de protéines (41%), 4.1g de lipides (14%), 30.7g de glucides (45%).

Pour un total calorique de 1535.2 kcals, 121.5g de protéines (32%), 42g de lipides (25%), 167.8g de glucides (44%).

Bien à vous,

[Zakou]

Bonsoir mr diététique. Tout d'abord je tenais à vous remercier car grâce a votre plan alimentaire et ma motivation,j'ai pu atteindre mon objectif.
Cependant je voulais vous demander un plan alimentaire pour prise de muscle si possible,actuellement je pese 83kgs et j'aimerai monter jusqu'à 88 kgs si possible.
De plus jai fini mon pot de caséine micellaire et je compte commander du Protimuscle 5.
Donc en conclusion s'il vous plait pouvez vous me faire un plan alimentaire pour prise de muscle sec avec le Protimuscle 5.
Vraiment merci d'avance.
Cordialement.
Zak

[Zakou]

Bonsoir mr diététique
Pourrai-je avoir un plan alimentaire pour prise de masse musculaire
Je pese 83 kgs et je vise les 88 kgs.
Je vais passer commande de Protimuscle 5.
Cordialement.
Zak.

[Administrateur]

Bonjour Zakou.

pouvez vous me faire un plan alimentaire pour prise de muscle sec avec le Protimuscle 5.

Au réveil.
-20g de protimuscle 5

Bonne lecture.

[Zakou]

Bonsoir administrateur
J'ai bien reçu le plan alimentaire de mr diététique mais il ne m'a pas demandé mon nouvel objectif et il m'a fait un plan alimentaire avec seulement 1500 calories.
Mon plan précédent tourner autour de 1770 calories pour perdre.
Alors vous pensez qu'avec un plan alimentaire de 1500 calories je vais prendre de la masse?
Je pense que non, je suis un peu confu.
Cordialement

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Zakou,
Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à vos demandes et à votre degré d’activité physique. Il n’est en aucun cas définitif, il pourra donc faire l’objet de modifications en fonctions de vos remarques éventuelles.

Au réveil. .
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.2g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 451.9kcals, 22.8g de protéines (20%), 14.3g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 8ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 542.9kcals, 37.7g de protéines (28%), 21g de lipides (35%), 50.7g de glucides (32%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 100g de fromage blanc 0% ou 200 ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 436.7kcals, 17.5g de protéines (16%), 20.3g de lipides (43%), 46g de glucides (37%)

Après le sport.
-40g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 146.9kcals, 30.2g de protéines (82%), 0.8g de lipides (5%), 4.6g de glucides (12%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine)
-2 œufs (1 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine).
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 8ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 425.6kcals, 36.7g de protéines (35%), 12.9g de lipides (27%), 40.7g de glucides (38%).

Pour un total calorique de : 2063 kcals, 172.8g de protéines (34%), 63.8g de lipides (28%), 199.2g de glucides (39%).

Bien à vous,

[Zakou]

Merci bien
Vous assurez
Comme dirais l'autre: c'est parti mon kiki!!!!!!
A bientôt et bon week end a tous
Zak