Besoin s'il vous plait d'un plan alimentaire

[Nutrimuscle-Conseils]

jusqu'à 10-15

[Zakou]

Le matin: 3 gélules de carnitine et 2 gélule de natural bio booster+1gr de créatine mélanger à ma caséine micellaire

Le midi: 2 gélules de carnitine et 2 gélules de natural bio booster+ 1gr de créatine mélanger à de l'eau.

1 heure avant le sport : 3 gélules de carnitine + 4 gélules de natural booster

Après sport : 2 gr de créatine mélanger à ma caséine micellaire 92 et 2 gélules de natural bio burner.

Au coucher : 2 gélules de natural bio burner ( je peux rajouter 2 gélule de carnitine et 1 gr de créatine)?????

Peut tume donner ton avis concernant mon protocole s'il te plait ?

C'est vraiment important et n'hésite surtout pas a faire des modifications si ça ne va pas.

Cordialement. Zak

[Zakou]

Bonjour je voudrai un avis?

[Administrateur]

Bonjour Zakou.

1 heure avant le sport : + 4 gélules de natural booster

Non, 2h minimum avant le sport.

je peux rajouter 2 gélule de carnitine et 1 gr de créatine)?????

Carnitine, non. Créatine si avec des protéines.

Bien à vous.

[Zakou]

Ok merci du conseil par contre pour le repas du midi,je peux mélanger 1gr de créatine à de l'eau. ?

[Administrateur]

Ce n'est pas nécessaire, 1g (1 doseur) est tellement peu que vous le mettez en bouche entre 2 bouchées.

Bien à vous.

[Zakou]

Ok merci bien admin Une dernière question et je m'arrête de vous embêter (pour la journée) la carnitine je peux prendre:

2gr le matin

2gr le midi

2gr avant le sport

Et 2gr pendant le sport

Quand dit tu?

[Administrateur]

C'est bien.

Bien à vous.

[Zakou]

Bonjour, ça fait maintenant deux semaines que j'ai commencé mon plan alimentaire,j'ai perdu 2kgs, je suis content et motivé aussi,cependant j'applique aussi mon plan alimentaire le weekend,
Ma question est la suivante,le week end,je peux manger de la glace ou des m&m's ?
J'ai peur de reprendre les kilos de gras perdu!!

[Nutrimuscle-Conseils]

Ma question est la suivante,le week end,je peux manger de la glace ou des m&m's ?

c'est mieux d'éviter

[Zakou]

Ma question est la suivante,le week end,je peux manger de la glace ou des m&m's ?

c'est mieux d'éviter

Merci bien

[Zakou]

Bonsoir. Une question me taraude l'esprit Quand je fais cuire mon escalope de poulet qui pesée 100gr crue, elle ne fais plu que 60gr une fois cuite donc je fais des tranches de 150gr a peu près de viande crue pour avoir 100gr de viande cuit. Ai-je raison?! Comme mr diététique ma fait mon plan alimentaire avec 100gr de viande maigre le midi et le soir,je ne c'est pas..
Cordialement. Zak

[KATYLOU]

En voilà, une bonne question à propos des mesures
Est-ce les quantités dans l'assiette d'aliments "crus ou cuits" ou alors les mesures "avant cuisson" ??????

[Zakou]

Ça fait une grosse différence au moins 40 à 50 gr. Donc étaler sur une longue période ça fait beaucoup !!!!!! On attend une réponse de Mr Nutrimuscle

[Zakou]

Bonsoir. Une question me taraude l'esprit Quand je fais cuire mon escalope de poulet qui pesée 100gr crue, elle ne fais plu que 60gr une fois cuite donc je fais des tranches de 150gr a peu près de viande crue pour avoir 100gr de viande cuit. Ai-je raison?! Comme mr diététique ma fait mon plan alimentaire avec 100gr de viande maigre le midi et le soir,je ne c'est pas..
Cordialement. Zak

Bonsoir