Bonjour Nutrimuscle,
Tout nouvel usager de compléments et du site, j'ai commandé L-Carnitine et Fat burner pour perdre de la masse grasse et je voudrais être sûr d'avoir bien compris vos indications concernant la prise !
Je pratique le jeûne intermittent (pas de petit-dèj et repas midi et soir plutôt paléo donc à glucides bas sauf écarts
) et fait mes séances de sport (PaléoFit : HIIT, course fractionné ou endurance) le matin à jeûn vers 11h et du ju-jitsu le soir (mais pas le même jour).
J'ai établi le protocole suivant :
Jour sport :
4 Fat Burner (FB) + 1 L-Carnitine (LC) 15 min avant l'effort avec un petit shake de protéines de chanvre
1 LC pendant la séance
1 LC juste à l'issue
puis 15-20min après avec le repas du midi 1LC + 4 FB
1 LC avec le repas du soir
jour jujitsu (19h15) :
midi : 4 FB + 1 LC
repas vers 18h30
19h00 : 4 FB + 1 LC
1 LC pendant la séance
1 LC juste à l'issue
Jour repos :
2 FB + 1 LC le matin à jeûn (avec quand même spiruline, vit D3 et 1 CS d'huile de lin)
2 FB + 1 LC le midi avec le repas
2 FB + 1 LC le soir avec le repas
J'ai commencé à prendre les compléments il y a 3 jours.
Aujourd'hui, j'ai fait mon footing (8km). J'ai vu que la L-Carnitine boostait le cardio et là, pas d'effet particulier !
Est-ce le bon protocole ?
Aurais-je du commander autre chose ?
D'avance merci