Créatine nutrimuscle

[micksss]

Bonjour,

Je souhaiterais voir prochainement pour de la créatine Nutrimuscle cependant je n 'ai jamais compris comment prendre la créatine est ce après le manger après l entrainement ... ? Jai pu lire dans la notice d utilisation qu il faut prendre 7 gélules à chaque prise cela correspond à combien de gramme ? Faut - il la prendre même les jours sans entrainement ? Je pence que ceci pourrait m ' aider à gagner en force .

D avance Merci à vous

[darkorel]

j vais faire mon Alban parce que pour le coup tu abuses un ptit peu quand même, quand même un ptit peu!

Mais je vais t'aider :

Jai pu lire dans la notice d utilisation qu il faut prendre 7 gélules à chaque prise

Non, 1 à 2 gélules par prise réparties dans la journée au cours des repas et des collations.

Faut - il la prendre même les jours sans entrainement ?

Oui.

Je pence que ceci pourrait m ' aider à gagner en force .

Bien sûr.

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Edité par l’Administrateur.

Bien à vous.

[Vincent]

Sur l'etiquette :

Prendre 7 gélules réparties dans la journée, aux repas, collations et immédiatement après l'effort ou l'entrainement : 1 à 2 gélules par prise avec des glucides et des protéines.

Et lis ça : http://www.SP.org/articles/l ... t_realites
Ca répondra à ta question sur le fait d'en prendre tous les jours.

[darkorel]

ahah trop dla balle admin!

[micksss]

Merci à vous

[micksss]

Je pence faire au lever 1 shaker de Protimuscle 4 + 2 gélules de créatine , Le midi après le repas 2 gélules , après l entrainement 2 gélules , le soir après le repas 1 gélules et les jours off en collation 2 gélules avec ma protimuscle 4 ce qui totalise 7 gélules par jour . Quand pencez - vous ?

[Vincent]

C'est ça, tu répartis, quand tu prends un repas ou une collation tu profites pour prendre de la créatine.

[micksss]

Ah daccord merci Vincent avez - vous ressentit de meilleurs résultat ?

[Franky4fingers]

Ma prise : 5 gélules réparties dans la journée, 3 gélules en jour OFF, pendant 5 semaines.

Après 5 semaines de cure, je sens que mes muscles récupèrent plus rapidement.
Je peux les travailler plus fort et plus longtemps en séance.

Pour ce qui est du volume, c'est encore trop tôt pour que je m'exprime là-dessus.

Pour la force, je n'ai perçu aucune amélioration (même minime) à l'heure actuelle.



Cette semaine, je commence une prise de 7 gélules / jour.


Pour ma part, je réparti mes gélules avec un maximum de prises :
1 au petit dej'
1 vers 9h30
2 au déjeuner
2 après l'entrainement avec ma whey
1 au repas

[Administrateur]

Bonjour Franky4fingers.

Après 5 semaines de cure, je sens que mes muscles récupèrent plus rapidement.
Je peux les travailler plus fort et plus longtemps en séance.

Pour ce qui est du volume, c'est encore trop tôt pour que je m'exprime là-dessus.

Pour la force, je n'ai perçu aucune amélioration (même minime) à l'heure actuelle.

C'est normal, votre consommation est un peu faible.

Une nouvelle étude l'explique dans la page Description :

Créatine et augmentation de la performance sportive

Extrait : "D'autre part, cette étude montre que lorsque l'on recherche un gain de force + un gain de masse musculaire, il faut prendre au moins 3 grammes de créatine par jour et pas moins."

Cette semaine, je commence une prise de 7 gélules / jour.

Ce sera probablement mieux.

Bonne progression.

[micksss]

Merci Francky et à vous Admin

[micksss]

J ' ai une petite question cependant je vais bientôt commencer une petite sèche pour éliminer le gras superflus , puis - je prendre tout de même de la créatine ?

[sith]

oui, dans mon cas pas de problème...
par contre, je prends 2.1g/ jour OFF ; 2.8-3.5g/ jour ON... aucun soucis, c'est ta diète qui prime.

[micksss]

Ok merci sith

[Nutrimuscle-Conseils]

J ' ai une petite question cependant je vais bientôt commencer une petite sèche pour éliminer le gras superflus , puis - je prendre tout de même de la créatine ?

tu perdra moins de poids car tu préservera mieux ton muscle