par benoit69100 » 13 Oct 2011 00:41
Oubli pas que nous ne sommes pas tous égaux face à la créatine , certains par nature ont un taux quasi pleins ,
de plus cela dépendra de l'intensité de tes entrainements... plus c'est dur intensif donc court !!! plus la créatine sera éfficace
son rôle c'est essentiellement la volumisation cellulaire deux conséquences physiologiques fondamentales :
augmenter de la force , dû à l'augmentation du diamètre des fibres implique une augmentation de la force ,
la section carré des fibres ont augmenté de surface
le corps cherche tjs a équilibrer homéostasie , donc dans la cellule en rentrant dedans la créatine va amené
les acides aminés contenus dans le sang !!
mais la chose a voir c'est comment tu t'entraine , ton niveau actuel ?
car plus t'es confirmé et mieux la créatine sera utilisé en effet, l'un des effets des entrainements c'est d'augmenter la rétention de la creatine ...
Et aussi comme l'a dit un post avant , la patience et le repos sont aussi important que le travail en salle de muscu !
c'est pendant ces phases qu'il ya croissance musculaire !!!
