Demande de renseignements

[amadeus]

Bonjour à tous,

Bravo pour le site et la qualité des interventions !
Je souhaiterai voir votre avis sur ma question. Je pratique le crossfit depuis un peu plus d'un an maintenant avec succès, prise de masse de 10 kgs en 13 mois sans complément alimentaire.
J'ai revu mon régime alimentaire pour celà, sans trop de contraintes cependant, car pas simple avec la vie professionnelle et familiale.
Je souhaiterai désormais perdre ces 1 ou 2 kgs de gras qui me piquet les yeux à chaque fois que je croise un miroir et les remplacer par 3-4 kg de muscle.
Je précise que je fais aujourd'hui 1.78m pour 68kg.

Je m'oriente vers de la Musclewhey 5, de la créatine et un bruleur de graisse. Lequel ? Carnitine ou fat burner ?
Que pensez-vous de celà ? ai-je oublié qqchose ?

Merci d'avance, je garde les autres questions pour la suite.

Autre question technique pour les admins : livraison DOM possible ? comment simuler son coût ? merci beaucoup.

[amadeus]

Désolé, je n'ai pas trouvé comment éditer...

après recherche, j'ai trouvé les frais d'expédition vers les DOM.
Exemple: pour un paquet de 7 kgs à destination de la Martinique, il faut compter 43 €, c'est ça ?

En revanche , je viens de découvrir le Protimuscle 5...qui vs le musclewhey ?

en fait, plus je lis, moins j'en sais...

[Nutrimuscle-Conseils]

si tu veux muscle et séche, il faut prendre protimuscle
pour le burner, prends du NATURAL BIO BOOSTER

[amadeus]

Merci de ta réponse rapide !

Tu dis bien Natural bio Booster ? pas burner ?
pourquoi celui-là plutôt qu'un autre ?

Quid de la créatine ? Pas utile dans mon cas ?

merci.

[Nutrimuscle-Conseils]

Quid de la créatine ? Pas utile dans mon cas ?merci.

concernant ton passage sur la créatine, je ne le voyais pas comme une question
Le NATURAL BIO BOOSTER, c'est le plus efficace, d’où le choix

[amadeus]

Ok, donc Protimuscle, créatine et Natural Bio booster.

Quel serait le protocole idéal pour les jours d'entrainement ? les jours off ?

Peut-on mélanger la prot et la créatine dans le shaker ?

Merci !

[Nutrimuscle-Conseils]

Peut-on mélanger la prot et la créatine dans le shaker ?

il faut
les protocoles sont donnés dans les fiches produits en fonction de ton emploi du temps (que je ne peux pas deviner)

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour amadeus,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

[amadeus]

>

Peut-on mélanger la prot et la créatine dans le shaker ?

il faut
les protocoles sont donnés dans les fiches produits en fonction de ton emploi du temps (que je ne peux pas deviner)

Merci de ta réponse.
Je m'entraine en crossfit deux fois par semaine, entre 12:30 et 14:00.
J'ajoute 1 à 2 sessions de footing dans la semaine.
Mon premier repas se fait vers 7:00, le dernier vers 20:30-21:00.

Bonjour amadeus,

Quel est votre âge?

Bien à vous,

Bonjour,
J'ai 39 ans.
Pourquoi ?

[amadeus]

Auriez-vous une idée des delais de livraison vers les DOM svp ?
Merci !

[Gilles]

J'ai 39 ans. Pourquoi ?

Cela va permettre à Nutrimuscle-Diététique de proposer un plan alimentaire. Voir : NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

[Gilles]

Auriez-vous une idée des delais de livraison vers les DOM svp ?

Frais de port pour les DOM, les TOM et les Secteurs Postaux

Les frais de port appliqués sont ceux du tarif Colissimo Expert Outre-Mer de La Poste française en vigueur à la date de la commande.

Voir : Conditions générales de vente

[amadeus]

Merci Gilles !

[amadeus]

J'ai 39 ans. Pourquoi ?

Cela va permettre à Nutrimuscle-Diététique de proposer un plan alimentaire. Voir : NUTRIMUSCLE-DIÉTÉTIQUE : Pour vos questions sur la nutrition

Super ca ! J'ai hate de lire ca !
Je suis preneur de bons conseils effectivement sur un plan alimentaire.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour amadeus,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (82%), 0.7g de lipides (5%), 2.7g de glucides (12%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 415.9kcals, 22.8g de protéines (20%), 14.2g de lipides (28%), 58.2g de glucides (51%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-50g de crudités avec 10ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 578.9kcals, 37.7g de protéines (26%), 25g de lipides (39%), 50.7g de glucides (35%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine en poudre avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé.
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 406.5kcals, 21.7g de protéines (21%), 14.1g de lipides (31%), 48.2g de glucides (47%)

Après le sport
-30g de protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (82%), 0.7g de lipides (5%), 2.7g de glucides (12%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (2 fois par semaine)
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-200g de légumes verts.
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 486.3kcals, 39.7g de protéines (33%), 15.2g de lipides (28%), 47.7g de glucides (39%).

Pour un total calorique de 2143.9kcals, 168.1g de protéines (31%), 70g de lipides (29%), 210.2g de glucides (39%).

Bien à vous,