Développé couché

[Mitch]

Je parlai pas pour toi Mitch, mais pour moi et mon ego, mais bon c'est toujours agreable de voir un jeune en admiration devant toi car tu pousse une bonne barre, c'est un peu débil, mais ça fait du bien

oui, je sais. Mais je pense avoir le même symptome, même en bénéficiant d'une expérience comme la tienne (20 ans de bench pour jamais atteindre les 200kg). Ca devrait me dissuader mais en fait non.

Déclinez ou inclinez le banc de quelques cm (10 à 20 selon la morphologie de chacun pour que la douleur disparaisse totalement) et vous découvrirez ou redécouvrirez le plaisir à exécuter ce mouvement.

Effectivement. D'ailleurs en inclinant plus, au DI par exemple, aucun gêne. Mais le fait d'incliner le banc d'1 seul cm fait qu'on sort du domaine du DC et qu'on entre, soit dans le DI très faiblement incliné, soit dans le DD très faiblement décliné. Entierement d'accord sur le côté plus safe, mais c'est un coup à se faire lyncher lorsque l'on compare les perfs entre potes

[Loa]

Le dc si tu t’entraine seul c’est la panique quand tu reste bloquer sous la barre

Pas vraiment je trouve.
Le roulage sur le ventre, je l'ai fait jusqu'à 140, ça passe tranquille, avec un petit passage difficile tout de même au niveau des crêtes iliaques.

[thanos999]

oaui mais bon si tu veux aller a l'échec a chaque fois et faire du degressif tu peux pas.
Vive la smith machine

[Loa]

Oui
Mais aussi vive les bonnes convergentes, la poulie, et surtout, vive les dips

[thanos999]

les convergentes ca doit etre vraiment sympa

[Sébastien]

clairement
j'ai enfin des pecs grâce à elles
le reste ne me filer que des douleurs et des épaules

[Guts]

les convergentes ca doit etre vraiment sympa

toi aussi t'en rêve d'une convergente

[thanos999]

les convergentes ca doit etre vraiment sympa

toi aussi t'en rêve d'une convergente

[QUI]

en parlant des mouvements de Pecs,
Qui fait tu DI ? c'est un mouvement que j'ai abandonné depuis pas mal dannées...a part de temps en temps des ecartés tres legerements inclinés ou de la convergeante a la machine Inc pour finir la seance
Franchement qui a deja vu ds une salle un gars avec du haut des pecs ? et pourtant tout le monde fait du DI...

[thanos999]

L'incliné smith machine c'est avec ca ou j'ai pris le plus de pec et le decliné barre libre aussi quand j'avais pas de smith.

[audiomaniac]

pour le haut en dc guidé j'ammene ma barre plus au niveau du cou

[Guts]

perso pour le haut des pecs je fais du DI en degressif,
Je ne considère pas que mon upper pec soit un point fort mais je compte le faire devenir car le DI ça fonctionne bien sur moi. J'ai fais de bons progrès avec.

[pat g]

en parlant des mouvements de Pecs,
Qui fait tu DI ? c'est un mouvement que j'ai abandonné depuis pas mal dannées...a part de temps en temps des ecartés tres legerements inclinés ou de la convergeante a la machine Inc pour finir la seance
Franchement qui a deja vu ds une salle un gars avec du haut des pecs ? et pourtant tout le monde fait du DI...

j'en ai régulièrement, mais il m'a fallu pas mal d'année pour adopter la bonne position afin de limiter le travail des delto antérieurs, je joue sur la cambrure, la position des épaules, l'angle des bras...

[Delavier]

Un conseil, au coucher lourd tout seul, ne mettez pas les sécurités, comme ça, si vous restez coincés, vous pouvez faire glisser les poids en inclinant la barre d'un côté.

[christophe bonnefont]

les convergentes ca doit etre vraiment sympa

Perso, j'ai pas d'aussi bonne sensation qu'avec les halters!
Pour moi aussi, le must reste les développés halters, même si je fais parfois un peu DC.