évolution

[musclman]

Merci Criti

oui c'est vrai que c'est assez rapide. je me suis trop accroché au rythme de la musique, donc pas assez marqué sur les poses c'est vrai.

Non j'ai pas encore commencé. J'attend de finir les competes et j'attaquerais ça en même temps que ma prise de masse de cet été.

[Criti]

C'est dommage le commentaire de Gundill sur le fait que tu devrais te concentrer sur l'unilatéral date de 2012..
Toujours privilégier ses points faibles !
Attention, je remet pas en cause ta progression et ton niveau de sèche, mais peut être tes priorités.
Volume, qualité et équilibre, voilà comment résumer le Body

[musclman]

Lol j'avais pas vue que tu me parlais d'un commentaire datant de 2012!

je ne sais pas si tu as regardé aujourd'hui et hier ? mais il y a eu de gros gros changement. Ca demandera toujours de la patience pour la progression car quoi qu'il arrive c'est un travail de fond, de longue haleine. Donc mes points faibles, je l'ai travaille au fur et à mesure des fils des ans, il y aura toujours des points faible, si on essaye de comprendre ce que je suis entrain d'expliquer.

L'unilatéral marche bien comme toutes autres techniques. Mais je me concentre pas spécialement "que" dessus.

[musclman]

Hello,

Et voila le résultat du GP des Pyrénées. Je n'ai pas pu tirer en mens classic par rapport à mon poids qui était trop lourd, donc j'ai fini en Body en + 85 kilos face aux plus gros du GP. Mais j'y suis quand même allé pour voir ce que ça donnerai face à 4 fois plus gros que moi lol. J'en tire une bonne expérience, mais ça fait tout drôle quand même on se sent vraiment crevette pour le coup. Mais pour ma 2ème compete en sortant des débutants et me retrouve en Bodys face à des gars qui ont pour la plupart 10 à 20 ans de body et compete à leurs actifs je suis plus content, fier d'avoir pu faire face à eux, même si je sais avec pertinence que je manque cruellement de masse, de sèche, de définition.








et le posing pour finir. J'ai pas fais les motifs Criti par manque de temps. En plus pour le coup j'étais pas du tout à l'aise sur scène.

[Criti]

T'en tire une bonne expérience en tout cas ! Félicitation pour cette compétition.
Puis ça te permettras de mieux gérer la prochaine pour arriver au top dans la catégorie ciblée.

[Criti]

Sur la pose de dos t'as pas à rougir, quand tu as dis que tu étais le plus maigre pour te dire j'ai cherché sur la première photo où tu étais en me disant, c'est le plus maigre. Mais au final de dos au contraire, bien présent le Musclman !

[fat]

Gros potentiel si tu rattrapes ton point faible sur les pectoraux.
Je te suggère de délaisser un peu les triceps pour te concentrer sur les pectoraux.
Il me semble qu'il y'a un programme de rattrapage pectoraux dans la méthode Delavier 2.
Privilégie l'unilateral quand tu fais les pectoraux, les mouvements partiel peuvent aussi aider, ça te permettra en plus de mettre plus lourd sur la machine.

Fais des séries de 100, ça devrait t'aider à mieux sentir tes pectoraux. Contracte au max, si possible sur machine convergente.

Tu manques légèrement de quadriceps et d'ischios, ça peut faire la différence par rapport à des athlètes plus massif.

Il reste ensuite ta sèche à améliorer mais là je n'y connais rien.

Tu devrais te faire suivre par un coatch et comme tu l'as dit , passer dans la catégorie en dessous des 85 kilo
s, c'est largement faisable en améliorant ta sèche.

Quel taille fais tu ?

[musclman]

Merci des conseilles Fat

Je vais me remettre sur de l'unilatéral. Quels conseils et quels exos privilégier sur l'unilatéral ?

La sèche c'était ma toute première tout comme la compete. On m'a dit quelle devrait s'améliorer de sèche en sèche. Je ne sais pas si c'es't vrai.

Pour la taille je fais 179

[fat]

Si tu a accès à de bonnes machines convergentes, je te suggère de les utiliser plutôt que les poids libre qui sont difficiles à manier avec un bras à la fois.
Si pas de machines, alors utilises des halteres.
Ne pas tendre les bras en bout de course pour éviter les pathologies au coude, mais plutôt contracter en fin de reps, même si ça t'oblige à prendre moins lourd. Ce qui fait un champion c'est aussi le fait de durer dans le temps sans se blesser.
Tu peux trouver d'autres conseils dans la méthode Delavier 2. Moi je ne l'ai plus, on me l'a volé à la salle de sport.

[fat]

Pour la sèche je n'en ai aucune idée quand à son amélioration au fur et à mesure.
Je me dis juste que l'expérience acquise fera que tu trouveras ce qui améliore ta sèche.
Si tu veux un coach qui te fasse atteindre les plus hautes marches du podium, je te suggère Christopher Ferron, c'est un des meilleurs nutrionnistes sur le marché.

[fredo313]

Pour la sèche je n'en ai aucune idée quand à son amélioration au fur et à mesure.
Je me dis juste que l'expérience acquise fera que tu trouveras ce qui améliore ta sèche.
Si tu veux un coach qui te fasse atteindre les plus hautes marches du podium, je te suggère Christopher Ferron, c'est un des meilleurs nutrionnistes sur le marché.

Personnellement je trouve que l on s amélioré au fur et a mesure en sèche.

Se faire suivre par un nutritionniste spécialisé est un tres bon investissement et pas très couteux par rapport aux gains de temps et de progres Comme dit fat. Par contre il faut juste en trouver un avec qui ça marche bien, j en ai essayé deux dont Christopher ferron et j ai trouvé un autre bien mieux au même tarif.

[fat]

Je serais ravi de savoir qui c'est.

[fredo313]

****.

Désolé muscleman pour cette parenthèse sur ton topic

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Edité par l’Administrateur.

Bien à vous.

[fat]

Ha bon, je l'ai pris comme coach et je n'en ai pas que du bien à en dire. (désolé pour cette parenthèse sur ton topic Muscleman)