Groupe de test du LACTIUM de Nutrimuscle.

[Nutrimuscle-Conseils]

il avait fait quoi le Ginseng Indien ?

[Marcopolo]

A mon niveau: rien...malgré mes nombreuses attentes au vu des différentes publications. Pourtant il s'agissait d'un extrait standardisé et de qualité, en principe

[Nutrimuscle-Conseils]

beaucoup de plantes ne font rien de visible

[Marcopolo]

Je trouve aussi. Je prends du Curcuma depuis de nombreuses années car on en a parlé beaucoup en bien à l'époque et pourtant ces derniers temps les études sont plutôt controversées sur d'éventuelles bénéfices. Je continue malgré tout à prendre ma petite gélule tous les jours...je sais ce n'est pas très logique j'attends un avis tranché de nutrimuscle

Mon hygiène de vie au niveau compléments et alimentation (que je suis depuis une dizaine d'années):

A 67 ans je prends par jour : 2 gélules d' omega3 de Nutrimuscle (top produit par rapport à ce qui se vend ailleurs), 1 cuillère à café de Peptan (pour peau et articulations), 1 pillule de VitD (2000 UI), 1 gélule de curcuma standardisé avec poivre noir. Je vais en salle de sport tous les 2 jours et je bois du Yerba Mate Bio tous les matins (bombe en antioxydants à condition d être préparé avec de l'eau à 80°C max)

A ma connaissance les meilleurs antioxydants sont les Omega"3 (qualité Nutrimuscle) et le Yerba Mate (nettement supérieur au Thé vert). Je suis revenu des avocats car le lobbying des producteurs de ce fruit me paraît suspect même si je sais que ce fruit apporte des Omega3 de type végétal. J'en mange mais plutôt occasionnellement.

Consommation très régulière de poissons gras (maquereau nature ou fumé) mais peut-être contaminés par métaux lourds , huile de coco pour cuisine, huile d'olive et de soja pour assaisonnement salades

Tous les fruits que je mange sont lavés et brossés (eau tiède plus bicarbonate) pour éliminer un max de pesticides. Les prix du bio me paraissent surfaits

Il paraît que je ne fais pas mon âge (la génétique joue le rôle le plus important à mon humble avis)

[Salahudin]

Michael javait une question à te poser qui est relié au sommeil, qu’est ce que tu pense du sommeil Bi Phasique ? Le corps produit toujours la même quantité de resto que le sommeil Mono Phasique (si la durée total est là même) ?

[Salahudin]

Michael javait une question à te poser qui est relié au sommeil, qu’est ce que tu pense du sommeil Bi Phasique ? Le corps produit toujours la même quantité de Testo que le sommeil Mono Phasique (si la durée total est là même) ?

[Nutrimuscle-Conseils]

ce n'est pas du tout mon domaine

[Salahudin]

D’accord merci, je vais continuer à faire mes recherche.

[Geronimo]

Pour l’ashwagandha ou le Curcuma évoqués plus haut c’est sûr que c’est pas évident de voir des effets spectaculaires ou rapides
Les études qui contredisent les effets positifs faut voir d’où elles viennent
Je ne pense pas que ça arrange certains qu’on puisse « éviter » ou minimiser certains risques de maladies
L’inverse peut être vrai sur les bienfaits mais au pire je ne pense pas que ce soit nocif
Faut se renseigner au mieux

[Le Docteur]

Personnellement, l'ashwagandha, c'est ce qui m'a le mieux réussi dans les "adaptogènes".
Ça me semblait améliorer mon sommeil et m'aider à gérer le stress.
Je suis Asperger.

Je retente le Lactium en ce moment.
J'ai du mal à m'y retrouver avec cette molécule. Parfois ça semble bien agir, à d'autres moments beaucoup moins, voire pas du tout.
Etrangement, j'ai fait une très bonne séance après avoir pris du lactium il y a quelques jours.

J'y vais prudemment parce que les anxiolytiques classiques ont des effets paradoxaux, chez moi.

[Le Docteur]

Petite précision : j'ai switché sur le power, depuis quelque temps, après des années de musculations plus classiques au bout desquelles j'avais obtenu des résultats, disons mitigés.
Je me retrouve mieux dans la force et je suis des entraînements qui me semblent plus rationnels. D'une manière générale, ça me convient mieux.

[Nutrimuscle-Conseils]

Dietary supplementation with Lactium and L-theanine alleviates sleep disturbance in adults: a double-blind, randomized, placebo-controlled clinical study
Su Eun Lim Front. Nutr., 17 June 2024

Introduction: The use of natural products for the treatment of sleep disturbances is increasing owing to the side effects and limitations of traditional sleep therapy. Moreover, recent studies have shown a significant correlation between sleep quality and gut microbiota composition. This study aimed to assess the impact of LTC-022, a commercially available dietary supplement containing Lactium and L-theanine, on enhancing sleep quality.

Methods: Forty participants experiencing sleep discomfort were enrolled in a double-blind randomized controlled trial, wherein they received LTC-022 or a placebo orally for 8 weeks. The effects of treatment on sleep quality were assessed using the Pittsburgh Sleep Quality Index and Insomnia Severity Index. To comprehensively evaluate changes in sleep patterns, various parameters were evaluated, including the time in bed (TIB), total sleep time (TST), sleep onset latency (SOL), sleep efficiency (SE), wake after sleep onset (WASO) counts, and bedtime. These parameters were derived from daily sleep logs recorded over the 8-week study period, categorized into weekdays and weekends. Stool samples were analyzed for microbiome composition. The V4 region of bacterial 16S rRNA genes was amplified using specific primers (515F and 806R) and targeted for analysis. Microbial diversity, including operational taxonomic units, the Shannon and Chao indices, the Firmicutes/Bacteroidetes (F/B) ratio, and the variety of bacterial taxa, was assessed.

Results: No significant differences were observed in sleep quality and insomnia scale characteristics between the two groups. In-depth analysis using sleep diaries showed that WASO counts after 8 weeks and bedtime after 4 weeks showed significant differences between the LTC-022 and control groups. In the LTC-022 group, significant differences were observed in the increase in TST, decrease in SOL, increase in SE, decrease in WASO counts, and earlier bedtime. Microbiome analysis revealed that the abundance of the genera Blautia and Ruminococcus increased in fecal samples from the LTC-022 group.

Conclusion: These results suggest that continuous LTC-022 intake has a beneficial effect on maintaining sleep duration and an appropriate bedtime. Additionally, changes in the gut microbiota may be linked to changes in sleep patterns resulting from the consumption of Lactium and L-theanine.

[Nutrimuscle-Conseils]

The impact of Alpha-s1 Casein hydrolysate on chronic insomnia: A randomized, double-blind controlled trial
Ching-Mao Chang Clinical Nutrition Volume 43, Issue 12, December 2024, Pages 275-284

Background
Alpha-s1 casein hydrolysate (ACH; Lactium®) is recognized as a supplementary treatment to enhance sleep quality. However, limited studies utilizing objective sleep assessment tools have resulted in a lack of substantial validation. This study aimed to assess the effects of ACH on both subjective sleep assessments and objective polysomnography (PSG) recordings in a hospital-based cohort of Taiwanese individuals with chronic insomnia.
Methods
In this 4-week randomized, double-blind, placebo-controlled trial, 36 participants diagnosed with chronic insomnia were enrolled and randomly assigned to either the ACH or placebo groups. Initially, participants in the ACH group received 600 mg of ACH daily, which was reduced to 300 mg for the latter two weeks; the placebo group received maltodextrin capsules throughout the study. The study utilized polysomnography (PSG), along with detailed sleep questionnaires including the Insomnia Severity Index (ISI), Global Sleep Disorders Score (GSDS), Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), Epworth Sleepiness Scale (ESS), and Hospital Anxiety and Depression Scale (HADS), to assess improvements in sleep quality and related health markers. The efficacy of the intervention was assessed through measures of sleep efficiency, stage distribution, and psychological well-being, comparing results from before to after the treatment phase.
Results
The study demonstrated that ACH treatment notably enhanced sleep quality, evidenced by significant improvements in ISI, GSDS, PSQI, ESS, and HADS scores at both week 2 and 4 (all p-values <0.05) compared with baseline scores. When compared to the placebo group, the ACH group experienced a marked reduction in GSDS scores over time (p = 0.045). Furthermore, PSG data revealed a significant decrease in sleep onset latency from baseline in the ACH group compared to the placebo group (p = 0.012; −7.7 ± 16.0 min vs. 6.1 ± 17.7 min for ACH and placebo groups, respectively). These results indicate that ACH treatment effectively improved sleep initiation and overall sleep quality.
Conclusion
ACH Supplementation significantly improved sleep quality, particularly by reducing GSDS scores and sleep onset latency, demonstrating its potential as an effective intervention for chronic insomnia. Future studies with larger samples and exploration of long-term effects are needed to confirm these results.