Un nouveau qui a besoin de conseils.

[Gilles]

comment faite vous pour manger vos flocons d'avoines

Je les achète en poudre...

[Nutrimuscle-Conseils]

comment faite vous pour manger vos flocons d'avoines, parce que moi je n'arrive pas a mettre 70 grammes de flocons dans seulement 100 gr de fromage blanc.

Ca me parait difficile sans rajouter d'eau

[ronan29]

donc si j'ai bien compris, vous mélangez les flocons d'avoines avec de l'eau.

[ronan29]

merci Gilles bonne idée.

[ronan29]

J'ai commander des protéines totales et du sucralose, j'attend avec impatience d'essayer les produits.
Si je met mon plan d'entrainement sur le post, quelqu'un d'entre vous pourra me conseiller si il est correct ou plein d'erreurs ?

[ronan29]

Reçu ma commande hier, ça a été rapide !
Le sucralose est vraiment extra, il faut vraiment en mettre très peu. La boite va durée longtemps.
J'ai goûter la protéine totale de lait nature, avec du sucralose elle est très bonne, facile a mélanger par rapport a ce que j'ai eu utiliser jusqu’à maintenant
Pour l'instant je n'ai pas trop de mal avec ma diète.

[ronan29]

Salut tous le monde, diète depuis plus de 3 semaines, mon poids c'est stabiliser a 70 kgs plus de problèmes de digestions une bonne énergie, et surtout la graisse qui disparaît pour laisser place aux muscles plus saignant et un peu plus gros, donc je continue avec plaisirs.
quant aux produits nutrimuscle, je les trouvent super.

[ronan29]

Après vérification du poids sur la même balance c'est 2 kgs de perdus en 1 mois, c'est parfait comme cela je suppose que ce n'est pas trop vite.
Je continue, merci à Nutrimuscle-Diététique pour la diète, j' ai juste augmenté la dose de protéines.

[ronan29]

1 mois et une semaine, 3.5 kg de perdu, je n'ai pas l'impression d'avoir perdu beaucoup en muscles par contre le tour de taille a bien fondu cool, je continu.
Je m'entraine chez moi et je suis aller voir dans un club près de chez moi pour essayer d'autres mouvement, quelqu'un peu me dire si ça vaut le coup ou pas de faire d'autres mouvements sachant quand même que je débute (moins d'un an)

[ronan29]

Bonjour tous le monde voila 3 mois que je suis la diète, mais je ne perd plus de poids, ma question est, que dois je diminuer pour perdre encore un peu de gras sur le ventre ?

[Nutrimuscle-Conseils]

prends du NATURAL BIO BOOSTER et NATURAL BIO BURNER pour bruler plus de gras au lieu de manger moins

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour ronan29,

Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose cette réadaptation de votre plan alimentaire. Celui-ci est adapté à vos demandes et à votre degré d’activité physique. Il n’est en aucun cas définitif, il pourra donc faire l’objet de modifications en fonctions de vos remarques éventuelles.

Au réveil. .
-20g de protéines totales de lait.
Cette collation vous apportera 72.4 kcals, 16.4g de protéines (91%), 0.4g de lipides (5%), 0.8g de glucides (4%).


Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine avec 200g de yaourt 0% ou 200g de fromage blanc 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 397 kcals, 22.5 g de protéines (22%), 9g de lipides (21%), 56.4g de glucides (57%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine
-50g de crudités avec 10 ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 15ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 559 kcals, 26.3g de protéines (19%), 29.2g de lipides (47%), 47.7g de glucides (34%).

Goûter.
-30g de flocons d’avoine avec 200g de yaourt 0% ou 200g de fromage blanc 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le goûter apportera 327.7 kcals, 19.7 g de protéines (24%), 7.8g de lipides (21%), 44.6g de glucides (54%)

Après le sport.
-30g de protéines totales de lait.
Cette collation vous apportera 108.6 kcals, 24.6g de protéines (91%), 0.6g de lipides (5%), 1.2g de glucides (4%).


Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-10g de pommes de terre (1 fois par semaine
-200g de légumes verts.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…) en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…).
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 360 kcals, 26.8g de protéines (30%), 14.4g de lipides (36%), 30.7g de glucides (34%).

Pour un total calorique de : 1823.4kcals, 136.4g de protéines (30%), 61g de lipides (30%), 181g de glucides (40%).

Bien à vous,

[ronan29]

Merci à nutrimuscle conseil et diététique, j'essaye la diète tout de suite, je voudrait avant de faire de la prise de masse voir un jour a quoi ressemble mes abdos qui sont pour l'instant encore camoufler pour je ne sait quelle raison si je comprend bien la modif de la diète vous avez augmenté les protéines ?

[ronan29]

Bonjour, nutrimuscle je vient de passer commande de protéines totales aromatisées et de peptan pour mes problèmes de dos on verras.
Je voulais savoir ce que je doit changer dans ma diète si je veut prendre de la masse musculaire pendant l'hiver et les compléments qui vont bien.
D'avance merci.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour ronan29,

Si c'est votre objectif est de prendre de la masse musculaire, une réadaptation de votre plan alimentaire s'impose. Quel est votre objectif de poids?

Bien à vous,