Un nouveau qui a besoin de conseils.

[ronan29]

Je pèse actuellement 65 kg et je voudrait prendre au moins 5 kg de muscle d'ici l'été prochain.
J'ai recommander des prot totale de lait, est-ce bon ou bien il faut que j'en prennent d'autres sachant que je fait du sale gras assez facilement.
Une période de prise de poids sur 5 mois puis de nouveau un diète est-ce bon ?

[ronan29]

J'ai actuellement un peu de douleur a un genou et un coude, j'ai donc commander avec mes prot du peptan, est-ce bon ?

[Jekyl]

La fiche du produit peut t'aider à répondre à tes questions ainsi que les témoignages sur le forum Après le temps te le dira.

[Administrateur]

Bonjour ronan29.

J'ai recommander des prot totale de lait, est-ce bon ou bien il faut que j'en prennent d'autres sachant que je fait du sale gras assez facilement.

Oui, tant que votre diète n'est pas bien réglée. Ensuite, vous pourrez évoluer vers le Protimuscle 5 ou le Musclewhey 5 de sorte à manger plus souvent sans prendre de gras.

J'ai actuellement un peu de douleur a un genou et un coude, j'ai donc commander avec mes prot du peptan, est-ce bon ?

Oui.

Merci pour votre commande qui roule vers vous.

Bonne réception.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour ronan29,

Je pèse actuellement 65 kg et je voudrait prendre au moins 5 kg de muscle d'ici l'été prochain.
J'ai recommander des prot totale de lait, est-ce bon ou bien il faut que j'en prennent d'autres sachant que je fait du sale gras assez facilement.
Une période de prise de poids sur 5 mois puis de nouveau un diète est-ce bon ?

Faire le yo-yo n’est jamais très bon pour l’organisme. Il est plus sain de stabiliser à un poids où vous vous sentez le mieux à tout point de vue.

Et voici, une proposition pour augmenter votre masse musculaire sans augmenter votre masse grasse. Vous pouvez essayer ce plan, afin de voir si vous ne créer pas trop de gras.

Au réveil. .
-20g de protimuscle 5.
Cette collation vous apportera 73.5 kcals, 15.4g de protéines (84%), 0.5g de lipides (6%), 1.8g de glucides (4%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’avoine avec 200g de yaourt 0% ou 200g de fromage blanc 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 396.8 kcals, 22.5 g de protéines (22%), 9.1g de lipides (21%), 56.4g de glucides (57%)

Déjeuner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-100g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-100g de pommes de terre (1 fois par semaine
-50g de crudités avec 5 ml d’huile de colza..
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 5343 kcals, 32.7g de protéines (24%), 30g de lipides (50%), 33.8g de glucides (25%).

Goûter.
-50g de flocons d’avoine avec 200g de yaourt 0% ou 200g de fromage blanc 0% ou 400 ml de lait écrémé.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 396.8 kcals, 22.5 g de protéines (22%), 9.1g de lipides (21%), 56.4g de glucides (57%)

Après le sport.
-30g de protimuscle 5.
Cette collation vous apportera 110.2 kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.8g de lipides (6%), 2.8g de glucides (4%).

Dîner.
-150g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-150g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-10g de pommes de terre (1 fois par semaine
-200g de légumes verts.
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 441.6 kcals, 34.7g de protéines (31%), 20g de lipides (41%), 30.8g de glucides (28%).

Pour un total calorique de : 1953 kcals, 150g de protéines (31%), 69g de lipides (32%), 182g de glucides (37%).

Bien à vous,

[ronan29]

Merci pour vos conseils, vous toujours aussi réactif. Je peut remplacer le protimuscle par la prot totale de lait, ensuite je passerez commande du protimuscle 5.
Si je veut prendre du muscle je ne doit pas prendre des prot le soir ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux prendre des protéines le soir, mais cela rajoute des calories qu'il faudra retrancher
la protéine totale, c'est très bien

[ronan29]

Reçu ma commande toujours aussi rapide, je commence le peptan je vous donne mon ressenti dans les jours qui suivent à propos de mon coude et surtout mon dos.

[ronan29]

Après plus d'un mois de peptan, ma douleur au coude a quasiment disparue.
Je peut maintenant faire des tractions à la barre fixe sans lâcher prise a cause de la douleur.
Si je commande de la créatine en plus du peptan bien-sur, cela va t'il m’aidè dans une prise de muscle sec ?
Avec la diète que je suis depuis le mois d'avril j'ai bien perdu en graisse tout en prenant du muscle,cool.
Moins 9 cm de tour de taille.

[Gilles]

Si je commande de la créatine en plus du peptan bien-sur, cela va t'il m’aidè dans une prise de muscle sec ?

Une réponse : Comment la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle favorise-t’elle la masse musculaire ?

Moins 9 cm de tour de taille.

Bravo.

[ronan29]

Merci Gilles, j'ai passé commande des deux produits, le peptan je connait mais la créatine j'innove on verras bien se que cela donne.
Suite à la prise de peptan mes douleurs se sont atténuées a plusieurs endroit mais au niveau du creux de mon bras cela a recommencer, peut-être ai-je force trop et trop tôt a voir.

[ronan29]

j'ai une petite question pour nutrimuscle conseil, mes deux fils qui ont 19 et 22 ans joue au hand-ball, et je m'étonne qu'ils est tout les deux du mal au niveau de la récupération après 2 entrainements dans la semaine alors la question est, il y a t'il des complément qui pourraient leurs convenir pour évité cela. (des douleurs au niveau des mollets et des crampes) d'avance merci.

[Administrateur]

Bonjour ronan29.

Une collation protéinée de suite après leurs entrainements de sorte à nourrir les muscles.

Merci pour votre commande qui roule vers vous.

Bonne réception.

[ronan29]

pouvez vous me dire quelle est la protéine la mieux adaptée dans ses conditions ?
Et pour moi quelle protéine en plus de la prot totale de lait juste après l'entrainement ?

[Administrateur]

Musclewhey 5 est appropriée dans votre utilisation familiale.

Bien à vous.