Probleme developpement pectoraux!!!

[Alban]

Avec les infos qu'on a, tout ce qu'on peut dire c'est : faut s'énerver un peu sous la barre ! la séance c'est pas une sieste.

[darkorel]

Mdr Alban!

[Alban]

J'ai bien dit "avec les infos qu'on a"....

6 ans de muscu et 80 kg au couché

[westsiiideLA]

Ok Darkorel et Sith Merci a vous deux...

@ Alban:Crois tu vraiment que si j'avais la science infuse je serais ici a vous embêter avec mes problèmes???
Pour info; je sais très bien que je n'ai pas la force de mon poids et que si je pouvais travailler a 100kg au développe couché je le ferai avec plaisir.
Je vais m'en tenir au diffèrent conseils que vous m'avez fourni!!!
Merci en tout cas...

[QUI]

comment réagissent tes epaules quand tu fais les pecs ? au couche et surtout a lincline

[westsiiideLA]

Au couché ça va ;a l'incliné ça pique en bas du mouvement en etirant un peu mais bon!!!

[darkorel]

Ben je ne sais pas, tu n ouvres jamais quelques revues de muscu de temps en temps. Bon certes on y vois souvent les coquecigrues des monstres américain du style comment obtenir les bras de Cutler en 3 semaines, son entrainement, sa diète ( c'est la qu ils oublient de mentionner deux trois ptits trucs, 3 fois rien....).
Mais je pense que t'as déjà du lire quelque part qu 'avant d essayer des trucs biscornus, le 10x10, avec 1min de repos entre chaque série, fonctionne pour tout le monde, ce n'est qu une foi que tu as atteint un certain niveau(que tu n as donc pas) comme cela que tu peux envisager des exos de finition ou isolation, donc les écartés, oublie.
Et puis ne fais pas attention à Alban, lui c'est un gars qui en chie vraiment et qui ne mange pas à sa faim, alors c sur que voir des feignasses comme nous ça doit l énerver un peu ^^.

[westsiiideLA]

Aucun souci je suis la pour apprendre et confronter mes idées !!!

Le 10x10 pourrait donner ça
5 séries 10 reps Dev couché
5 séries 10 reps Dev incliné
Et c'est tout pas d'iso ou autres pompes!!!

Je vais essayer de me caler ça sur 4 semaines pour voir!!!

Ps:je te rassure des M&F et autres Flexx j'en ai des piles mais bon je trouve ça un peu impersonnel!Parler avec quelqu'un et échanger ses idées je trouve ça plus sympa.

[darkorel]

oui ça me semble bien, ou 6 de DC et 4 de DI, mais faut que tu charges hein! la première série c'est pas " j en ai fait 10 mais j aurais pu en faire 4 de plus". Les pompes fais en 2 séries de 20 pour t échauffer, et 2 séries à la fin pour congestionner si tu veux, et n'oublie pas quelques étirements.

[westsiiideLA]

Merci Darkorel!!!

[RemiP]

Ce n'est pas en enlevant les exercices d'isolations que tu vas arriver à avoir des pectoraux.

[westsiiideLA]

Ce n'est pas en enlevant les exercices d'isolations que tu vas arriver à avoir des pectoraux.

Peux tu argumenter RemiP!!!

[QUI]

avant de reflechir sur le nombre de series ou dexo, c'est tres secondaire la...
il faut étudier ta morphologie, ton recrutement. Et choisir tes exos et l'ordre en fonction.
Dire je vais faire ca ou ca ou tel exo sans savoir, ca ne te fera pas progresser. Avant de chercher la solution il faut identifier la cause de ton prob.

[chibani34]

dsl mais je profite de ce post pour savoir si c est normal une difference de 60 KG,quand je travail le dc sur un banc libre
et une convergente?merci

[QUI]

dapres toi ? sinon je ferai des series au couche a 240