Quels bénéfices des oméga 3 chez le sportif?

[Nutrimuscle-Conseils]

Omega-3 Fatty Acids for Sport Performance—Are They Equally Beneficial for Athletes and Amateurs? A Narrative Review
by Frank Thielecke Nutrients 2020, 12(12), 3712;

Omega-3 fatty acids, specifically eicosapentanoic acid (EPA, 20:5n-3) and docosahexanoic acid (DHA, 22:6n-3) are receiving increasing attention in sports nutrition. While the usual focus is that of athletes, questions remain if the different training status between athletes and amateurs influences the response to EPA/DHA, and as to whether amateurs would benefit from EPA/DHA supplementation. We critically examine the efficacy of EPA/DHA on performance, recovery and injury/reduced risk of illness in athletes as well as amateurs. Relevant studies conducted in amateurs will not only broaden the body of evidence but shed more light on the effects of EPA/DHA in professionally trained vs. amateur populations.

Overall, studies of EPA/DHA supplementation in sport performance are few and research designs rather diverse. Several studies suggest a potentially beneficial effect of EPA/DHA on performance by improved endurance capacity and delayed onset of muscle soreness, as well as on markers related to enhanced recovery and immune modulation. The majority of these studies are conducted in amateurs. While the evidence seems to broadly support beneficial effects of EPA/DHA supplementation for athletes and more so in amateurs, strong conclusions and clear recommendations about the use of EPA/DHA supplementation are currently hampered by inconsistent translation into clinical endpoints.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Acides gras oméga-3 pour la performance sportive - sont-ils également bénéfiques pour les athlètes et les amateurs? Une revue narrative
par Frank Thielecke Nutrients 2020, 12 (12), 3712;

Les acides gras oméga-3, en particulier l'acide eicosapentanoïque (EPA, 20: 5n-3) et l'acide docosahexanoïque (DHA, 22: 6n-3) reçoivent une attention croissante dans la nutrition sportive. Alors que l'attention habituelle est celle des athlètes, des questions demeurent si le statut d'entraînement différent entre les athlètes et les amateurs influence la réponse à l'EPA / DHA, et si les amateurs bénéficieraient d'une supplémentation en EPA / DHA. Nous examinons de manière critique l'efficacité de l'EPA / DHA sur la performance, la récupération et les blessures / risque réduit de maladie chez les athlètes ainsi que les amateurs. Des études pertinentes menées chez des amateurs élargiront non seulement le corpus de preuves, mais éclaireront davantage les effets de l'EPA / DHA dans les populations professionnellement formées par rapport aux populations amateurs.

Dans l'ensemble, les études sur la supplémentation en EPA / DHA dans la performance sportive sont peu nombreuses et les conceptions de recherche plutôt diversifiées. Plusieurs études suggèrent un effet potentiellement bénéfique de l'EPA / DHA sur les performances par une capacité d'endurance améliorée et l'apparition retardée de douleurs musculaires, ainsi que sur des marqueurs liés à une récupération améliorée et à la modulation immunitaire. La majorité de ces études sont menées chez des amateurs. Alors que les preuves semblent globalement soutenir les effets bénéfiques de la supplémentation en EPA / DHA pour les athlètes et plus encore chez les amateurs, des conclusions solides et des recommandations claires sur l'utilisation de la supplémentation en EPA / DHA sont actuellement entravées par une traduction incohérente en paramètres cliniques.

[Nutrimuscle-Conseils]

Fueling Gut Microbes: A Review of the Interaction between Diet, Exercise, and the Gut Microbiota in Athletes
Riley L Hughes, Advances in Nutrition, Volume 12, Issue 6, November 2021, Pages 2190–2215,

The athlete's goal is to optimize their performance. Towards this end, nutrition has been used to improve the health of athletes’ brains, bones, muscles, and cardiovascular system. However, recent research suggests that the gut and its resident microbiota may also play a role in athlete health and performance. Therefore, athletes should consider dietary strategies in the context of their potential effects on the gut microbiota, including the impact of sports-centric dietary strategies (e.g., protein supplements, carbohydrate loading) on the gut microbiota as well as the effects of gut-centric dietary strategies (e.g., probiotics, prebiotics) on performance. This review provides an overview of the interaction between diet, exercise, and the gut microbiota, focusing on dietary strategies that may impact both the gut microbiota and athletic performance. Current evidence suggests that the gut microbiota could, in theory, contribute to the effects of dietary intake on athletic performance by influencing microbial metabolite production, gastrointestinal physiology, and immune modulation. Common dietary strategies such as high protein and simple carbohydrate intake, low fiber intake, and food avoidance may adversely impact the gut microbiota and, in turn, performance.

Conversely, intake of adequate dietary fiber, a variety of protein sources, and emphasis on unsaturated fats, especially omega-3 (ɷ-3) fatty acids, in addition to consumption of prebiotics, probiotics, and synbiotics, have shown promising results in optimizing athlete health and performance. Ultimately, while this is an emerging and promising area of research, more studies are needed that incorporate, control, and manipulate all 3 of these elements (i.e., diet, exercise, and gut microbiome) to provide recommendations for athletes on how to “fuel their microbes.”

[Nutrimuscle-Conseils]

ɷ-3 PUFAs increase SCFAs, improve gastrointestinal integrity and inflammation, and potentially affect communication along the gut–brain axis (108). Therefore, beneficial effects of ɷ-3 fatty acids on the gut microbiota may mimic the effects of exercise and contribute to health and performance benefits by promoting an anti-inflammatory bacterial profile and production of SCFAs. Conversely, the proinflammatory effects of high saturated fat intake on the gut microbiota may impair exercise-induced performance benefits on muscle anabolism.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Alimenter les microbes intestinaux : examen de l'interaction entre l'alimentation, l'exercice et le microbiote intestinal chez les athlètes
Riley L Hughes, Advances in Nutrition, Volume 12, Numéro 6, novembre 2021, Pages 2190–2215,

L'objectif de l'athlète est d'optimiser ses performances. À cette fin, la nutrition a été utilisée pour améliorer la santé du cerveau, des os, des muscles et du système cardiovasculaire des athlètes. Cependant, des recherches récentes suggèrent que l'intestin et son microbiote résident peuvent également jouer un rôle dans la santé et la performance des athlètes. Par conséquent, les athlètes doivent considérer les stratégies alimentaires dans le contexte de leurs effets potentiels sur le microbiote intestinal, y compris l'impact des stratégies alimentaires centrées sur le sport (par exemple, les suppléments protéiques, la charge en glucides) sur le microbiote intestinal ainsi que les effets de la nutrition centrée sur l'intestin. stratégies alimentaires (par exemple, probiotiques, prébiotiques) sur la performance. Cette revue donne un aperçu de l'interaction entre l'alimentation, l'exercice et le microbiote intestinal, en se concentrant sur les stratégies alimentaires qui peuvent avoir un impact à la fois sur le microbiote intestinal et les performances sportives. Les preuves actuelles suggèrent que le microbiote intestinal pourrait, en théorie, contribuer aux effets de l'apport alimentaire sur les performances sportives en influençant la production de métabolites microbiens, la physiologie gastro-intestinale et la modulation immunitaire. Les stratégies alimentaires courantes telles qu'un apport élevé en protéines et en glucides simples, un faible apport en fibres et l'évitement des aliments peuvent avoir un impact négatif sur le microbiote intestinal et, par conséquent, sur les performances.

À l'inverse, l'apport de fibres alimentaires adéquates, une variété de sources de protéines et l'accent mis sur les graisses insaturées, en particulier les acides gras oméga-3 (ɷ-3), en plus de la consommation de prébiotiques, de probiotiques et de symbiotiques, ont montré des résultats prometteurs dans l'optimisation la santé et la performance des athlètes. En fin de compte, bien qu'il s'agisse d'un domaine de recherche émergent et prometteur, d'autres études sont nécessaires pour intégrer, contrôler et manipuler ces 3 éléments (c. leurs microbes

Les AGPI ɷ-3 augmentent les AGCC, améliorent l'intégrité gastro-intestinale et l'inflammation, et affectent potentiellement la communication le long de l'axe intestin-cerveau (108). Par conséquent, les effets bénéfiques des acides gras ɷ-3 sur le microbiote intestinal peuvent imiter les effets de l'exercice et contribuer à la santé et aux performances en favorisant un profil bactérien anti-inflammatoire et la production d'AGCC. À l'inverse, les effets pro-inflammatoires d'un apport élevé en graisses saturées sur le microbiote intestinal peuvent nuire aux performances induites par l'exercice sur l'anabolisme musculaire.

[Nutrimuscle-Conseils]

Fish Oil Supplementation Combined with a Resistance Training Program Enhances Lower-Body strength in Young Women.
J Inter Soc Sports Nutr 2022 Volume 19, Issue sup1 p33 Jeffery L. Heilesona,

Background: The purpose of this study was to determine if fish oil (FO) supplementation enhances training adaptations, namely hypertrophy and strength, following a structured 10-week resistance exercise (RE) program.

Methods: Eight young, apparently healthy and recreationally trained women (age 28.4 [5.5], height 167.3 [8.8] cm, weight 69.6 [11.1] kg, body fat percentage 31.4% [3.8]) were enrolled and completed the study. All participants conducted RE program comprised three full-body sessions RE on nonconsecutive days for 10-weeks that consisted of the bench press, military press, wide grip lateral pulldown, seated cable row, back squat, leg press, and leg extension/curl. Participants conducted 4 sets of 10 repetitions (reps) for bench press and back squat and 3 sets of 10 reps for the remaining exercises. One session per week was under the supervision of a member of the research staff. The participants were divided into two groups: 1) ~4 g/d FO (EPA+DHA) or 2) ~4 g/d safflower oil (placebo [PL]). Body composition (body mass, lean body mass [LBM], and body fat percentage [%BF]) via dual-energy x-ray absorptiometry and upper-body and lower-body strength via 1RM bench press and 1RM back squat, respectively, was assessed at baseline and after 10-weeks. Repeated measures within-between ANOVA was used to determine group by time interactions. All between-group differences were analyzed using effect sizes (Cohen’s d). The effect magnitudes were classified as follows: d < 0.20, trivial; d = 0.20–0.49, small; d = 0.50–0.79, moderate; d ≥ 0.80, large. Statistical significance was set at p < 0.05.

Results: Lower-body strength (p < .001) and upper-body strength (p < .001) and LBM (p = .005) significantly increased over time and %BF (p = .007) significantly decreased over time in both groups. FO supplementation significantly increased lower-body strength (p = .024, d = 2.17) compared to PL. FO supplementation increased upper-body strength (p = .056, d = 1.78), LBM (p = .272, d = 0.99), and decreased %BF (p = .150, d = 1.35) similarly to PL.

Conclusions: In recreationally trained women, FO supplementation enhances lower-body strength in conjunction with a 10-week RE program. It appears that FO supplementation may augment training adaptations from RE as upper-body strength and LBM also improved, while %BF decreased. While these values did not significantly differ from PL, it is clear from the between-group effect sizes and notable gross differences that the effects may be clinically relevant.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La supplémentation en huile de poisson combinée à un programme d'entraînement en résistance améliore la force du bas du corps chez les jeunes femmes.
J Inter Soc Sports Nutr 2022 Volume 19, Numéro sup1 p33 Jeffery L. Heilesona,

Contexte : Le but de cette étude était de déterminer si la supplémentation en huile de poisson (FO) améliore les adaptations d'entraînement, à savoir l'hypertrophie et la force, à la suite d'un programme structuré d'exercices de résistance (RE) de 10 semaines.

Méthodes : Huit jeunes femmes apparemment en bonne santé et formées aux loisirs (âge 28,4 [5,5], taille 167,3 [8,8] cm, poids 69,6 [11,1] kg, pourcentage de graisse corporelle 31,4 % [3,8]) ont été inscrites et ont terminé l'étude. Tous les participants ont mené un programme d'ER comprenant trois séances d'ER sur tout le corps sur des jours non consécutifs pendant 10 semaines, comprenant le développé couché, la presse militaire, le tirage latéral à prise large, la rangée de câbles assis, le squat arrière, la presse pour les jambes et l'extension/curl des jambes. Les participants ont effectué 4 séries de 10 répétitions (répétitions) pour le développé couché et le squat arrière et 3 séries de 10 répétitions pour les exercices restants. Une session par semaine était sous la supervision d'un membre du personnel de recherche. Les participants ont été divisés en deux groupes : 1) ~4 g/j FO (EPA+DHA) ou 2) ~4 g/j huile de carthame (placebo [PL]). Composition corporelle (masse corporelle, masse corporelle maigre [LBM] et pourcentage de graisse corporelle [% BF]) via l'absorptiométrie à rayons X à double énergie et la force du haut et du bas du corps via le développé couché 1RM et le squat arrière 1RM, respectivement, a été évalué au départ et après 10 semaines. Des mesures répétées intra-inter ANOVA ont été utilisées pour déterminer les interactions groupe par temps. Toutes les différences entre les groupes ont été analysées à l'aide des tailles d'effet (Cohen's d). Les amplitudes d'effet ont été classées comme suit : d < 0,20, trivial ; d = 0,20–0,49, petit ; d = 0,50–0,79, modéré ; d ≥ 0,80, grand. La signification statistique a été fixée à p < 0,05.

Résultats : La force du bas du corps (p < 0,001) et la force du haut du corps (p < 0,001) et le LBM (p = 0,005) ont augmenté de manière significative au fil du temps et le %BF (p = 0,007) a diminué de manière significative au fil du temps dans les deux groupes. La supplémentation en FO a significativement augmenté la force du bas du corps (p = 0,024, d = 2,17) par rapport au PL. La supplémentation en FO a augmenté la force du haut du corps (p = 0,056, d = 1,78), le LBM (p = 0,272, d = 0,99) et a diminué le %BF (p = 0,150, d = 1,35) de la même manière que PL.

Conclusions : Chez les femmes entraînées de manière récréative, la supplémentation en FO améliore la force du bas du corps en conjonction avec un programme d'ER de 10 semaines. Il semble que la supplémentation en FO puisse augmenter les adaptations d'entraînement à partir de RE, car la force du haut du corps et le LBM se sont également améliorés, tandis que le %BF a diminué. Bien que ces valeurs ne diffèrent pas significativement de PL, il ressort clairement des tailles d'effet entre les groupes et des différences brutes notables que les effets peuvent être cliniquement pertinents.

[Nutrimuscle-Conseils]

Optimization of Omega-3 Index Levels in Athletes at the US Naval Academy: Personalized Omega-3 Fatty Acid Dosage and Molecular Genetic Approaches
by Melissa Rittenhouse Nutrients 2022, 14(14), 2966;

The Dietary Guidelines for Americans recommend increasing the intake of omega-3 polyunsaturated fatty acids. The Omega-3 Index (O3I) is one marker used to assess omega-3 status. The O3I national average is 4.3%, which translates into a high risk for developing cardiovascular disease. Research has reported an association between variants in the two desaturase encoding genes, fatty acid desaturase 1 and fatty acid desaturase 2 (FADS1/2), and the concentration of O3I.

The aim of this study was to assess whether a personalized dosage of omega-3 supplementation would lead to an O3I ≥ 8%. A secondary aim was to identify if changes in O3I levels would be associated with either of the two FADS1/2 variants.

Methods: This interventional study had a pre- and post-intervention design to assess changes in O3I. Ninety participants completed demographic, biometrics, O3I, and genetic testing. Participants were provided a personalized dose of omega-3 supplements based on their baseline O3I.

Results: The majority (63%) of participants were 20 year old white males with an average O3I at baseline of 4.6%; the post-supplementation average O3I was 5.6%. The most frequent genetic variants expressed in the full sample for FADS1/2 were GG (50%) and CA/AA (57%).

Conclusions: O3I was significantly increased following omega-3 supplementation. However, it was not possible to conclude whether the two FADS1/2 variants led to differential increases in OI3 or if a personalized dosage of omega-3 supplementation led to an O3I ≥ 8%, due to our study limitations.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Optimisation des niveaux d'indice oméga-3 chez les athlètes à l'académie navale des États-Unis : dosage personnalisé des acides gras oméga-3 et approches génétiques moléculaires
par Melissa Rittenhouse Nutrients 2022, 14(14), 2966 ;

Les Dietary Guidelines for Americans recommandent d'augmenter la consommation d'acides gras polyinsaturés oméga-3. L'indice Oméga-3 (O3I) est un marqueur utilisé pour évaluer le statut en oméga-3. La moyenne nationale O3I est de 4,3 %, ce qui se traduit par un risque élevé de développer une maladie cardiovasculaire. La recherche a rapporté une association entre les variantes des deux gènes codant pour la désaturase, la désaturase d'acide gras 1 et la désaturase d'acide gras 2 (FADS1/2), et la concentration d'O3I.

Le but de cette étude était d'évaluer si un dosage personnalisé de supplémentation en oméga-3 conduirait à un O3I ≥ 8%. Un objectif secondaire était d'identifier si des changements dans les niveaux d'O3I seraient associés à l'une ou l'autre des deux variantes FADS1/2.

Méthodes : Cette étude interventionnelle avait une conception pré- et post-intervention pour évaluer les changements dans l'O3I. Quatre-vingt-dix participants ont effectué des tests démographiques, biométriques, O3I et génétiques. Les participants ont reçu une dose personnalisée de suppléments d'oméga-3 en fonction de leur O3I de base.

Résultats : La majorité (63 %) des participants étaient des hommes blancs de 20 ans avec un O3I moyen au départ de 4,6 % ; l'O3I moyen post-supplémentation était de 5,6 %. Les variants génétiques les plus fréquemment exprimés dans l'échantillon complet pour FADS1/2 étaient GG (50 %) et CA/AA (57 %).

Conclusions : O3I a été significativement augmenté après une supplémentation en oméga-3. Cependant, il n'a pas été possible de conclure si les deux variantes FADS1/2 entraînaient des augmentations différentielles de l'OI3 ou si une dose personnalisée de supplémentation en oméga-3 entraînait une O3I ≥ 8 %, en raison des limites de notre étude.

[Nutrimuscle-Conseils]

Increased Plasma L-Arginine Levels and L-Arginine/ADMA Ratios after Twelve Weeks of Omega-3 Fatty Acid Supplementation in Amateur Male Endurance Runners
by Zbigniew Jost Nutrients 2022, 14(22), 4749;

It is not fully understood how supplementation with omega-3 fatty acids affects the metabolism of amino acids required for the bioavailability/synthesis of NO, i.e., L-arginine (L-arg), asymmetric dimethylarginine (ADMA), their metabolites, and the L-arg/ADMA ratio and their impact on running economy (RE) in runners. Thus, 26 male amateur endurance runners completed a twelve-week study in which they were divided into two supplemented groups: the OMEGA group (n = 14; 2234 mg and 916 mg of eicosapentaenoic and docosahexaenoic acid daily) or the MCT group (n = 12; 4000 mg of medium-chain triglycerides daily). At the same time, all participants followed an endurance training program. Before and after the 12-week intervention, blood was collected from participants at two time points (at rest and immediately post-exercise) to determine EPA and DHA in red blood cells (RBCs) and plasma levels of L-arg, ADMA, and their metabolites. RBC EPA and DHA significantly increased in the OMEGA group (p < 0.001), which was related to the resting increase in L-arg (p = 0.001) and in the L-arg/ADMA ratio (p = 0.005) with no changes in the MCT group. No differences were found in post-exercise amino acid levels.

A total of 12 weeks of omega-3 fatty acid supplementation at a dose of 2234 mg of EPA and 916 mg of DHA daily increased levels of L-arg and the L-arg/ADMA ratio, which indirectly indicates increased bioavailability/NO synthesis. However, these changes were not associated with improved RE in male amateur endurance runners.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Augmentation des niveaux plasmatiques de L-arginine et des ratios L-arginine/ADMA après douze semaines de supplémentation en acides gras oméga-3 chez les coureurs d'endurance masculins amateurs
par Zbigniew Jost Nutrients 2022, 14(22), 4749 ;

On ne comprend pas entièrement comment la supplémentation en acides gras oméga-3 affecte le métabolisme des acides aminés nécessaires à la biodisponibilité/synthèse du NO, c'est-à-dire la L-arginine (L-arg), la diméthylarginine asymétrique (ADMA), leurs métabolites et le Rapport L-arg/ADMA et leur impact sur l'économie de course (ER) chez les coureurs. Ainsi, 26 coureurs d'endurance amateurs masculins ont terminé une étude de douze semaines dans laquelle ils ont été divisés en deux groupes supplémentés : le groupe OMEGA (n = 14 ; 2234 mg et 916 mg d'acide eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque par jour) ou le groupe MCT (n = 12 ; 4 000 mg de triglycérides à chaîne moyenne par jour). Parallèlement, tous les participants ont suivi un programme d'entraînement en endurance. Avant et après l'intervention de 12 semaines, du sang a été prélevé sur les participants à deux moments (au repos et immédiatement après l'exercice) pour déterminer l'EPA et le DHA dans les globules rouges (RBC) et les taux plasmatiques de L-arg, ADMA et leurs métabolites. RBC EPA et DHA ont augmenté significativement dans le groupe OMEGA (p < 0,001), ce qui était lié à l'augmentation au repos de L-arg (p = 0,001) et du rapport L-arg/ADMA (p = 0,005) sans changement de le groupe MCT. Aucune différence n'a été trouvée dans les niveaux d'acides aminés après l'exercice.

Un total de 12 semaines de supplémentation en acides gras oméga-3 à une dose de 2234 mg d'EPA et de 916 mg de DHA a augmenté quotidiennement les niveaux de L-arg et le rapport L-arg/ADMA, ce qui indique indirectement une augmentation de la biodisponibilité/synthèse de NO. Cependant, ces changements n'étaient pas associés à une amélioration de l'ER chez les coureurs d'endurance amateurs masculins.

[Nutrimuscle-Conseils]

Effects of 12 Weeks of Omega-3 Fatty Acid Supplementation in Long-distance Runners
Tomczyk, Maja Medicine & Science in Sports & Exercise September 26, 2022

Purpose
To investigate the effects of 12 weeks of omega-3 fatty acid supplementation during endurance training on Omega-3 index (O3I) and indicators of running performance in amateur long-distance runners.

Methods
26 amateur male long-distance runners aged ≥29 years supplemented omega-3 fatty acid capsules (OMEGA group, n = 14; 2234 mg of EPA and 916 mg of DHA daily) or medium chain triglycerides capsules as placebo (MCT group, n = 12; 4000 mg of MCT daily) during 12-week of endurance training. Before and after intervention, blood samples were collected for O3I assessment and an incremental test to exhaustion and 1500-m run trial were performed.

Results
O3I was significantly increased in the OMEGA group (from 5.8% to 11.6%, P < 0.0001). A significant increase in VO2peak was observed in the OMEGA group (from 53.6 ± 4.4 ml*kg-1*min-1 to 56.0 ± 3.7 ml*kg-1*min-1, P = 0.0219) without such change in MCT group (from 54.7 ± 6.8 ml*kg-1*min-1 to 56.4 ± 5.9 ml*kg-1*min-1, P = 0.1308). A positive correlation between the change in O3I and change in running economy was observed when data of participants from both groups were combined (-0.1808 ± 1.917, P = 0.0020), without such an effect in OMEGA group alone (P = 0.1741). No effect of omega-3 supplementation on 1500-m run results was observed.

Conclusions
12 weeks of omega-3 fatty acid supplementation at a dose of 2234 mg of EPA and 916 mg of DHA daily during endurance training resulted in improvement of O3I and running economy and increased VO2peak without improvement in the 1500-m run trial time in amateur runners.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effets de 12 semaines de supplémentation en acides gras oméga-3 chez les coureurs de fond
Tomczyk, Maja Médecine et science dans le sport et l'exercice 26 septembre 2022

Objectif
Étudier les effets de 12 semaines de supplémentation en acides gras oméga-3 pendant un entraînement d'endurance sur l'indice oméga-3 (O3I) et les indicateurs de performance de course chez les coureurs amateurs de longue distance.

Méthodes
26 coureurs de fond amateurs masculins âgés de ≥ 29 ans ont pris des capsules d'acides gras oméga-3 (groupe OMEGA, n = 14 ; 2234 mg d'EPA et 916 mg de DHA par jour) ou des capsules de triglycérides à chaîne moyenne comme placebo (groupe MCT, n = 12 ; 4 000 mg de MCT par jour) pendant 12 semaines d'entraînement d'endurance. Avant et après l'intervention, des échantillons de sang ont été prélevés pour l'évaluation de l'O3I et un test progressif jusqu'à l'épuisement et un essai de course de 1500 m ont été effectués.

Résultats
O3I a été significativement augmenté dans le groupe OMEGA (de 5,8 % à 11,6 %, P < 0,0001). Une augmentation significative de la VO2peak a été observée dans le groupe OMEGA (de 53,6 ± 4,4 ml*kg-1*min-1 à 56,0 ± 3,7 ml*kg-1*min-1, P = 0,0219) sans un tel changement dans le groupe MCT ( de 54,7 ± 6,8 ml*kg-1*min-1 à 56,4 ± 5,9 ml*kg-1*min-1, P = 0,1308). Une corrélation positive entre le changement d'O3I et le changement d'économie de course a été observée lorsque les données des participants des deux groupes ont été combinées (-0,1808 ± 1,917, P = 0,0020), sans un tel effet dans le groupe OMEGA seul (P = 0,1741). Aucun effet de la supplémentation en oméga-3 sur les résultats des courses de 1500 m n'a été observé.

conclusion
12 semaines de supplémentation en acides gras oméga-3 à une dose de 2234 mg d'EPA et 916 mg de DHA par jour pendant l'entraînement d'endurance ont entraîné une amélioration de l'O3I et de l'économie de course et une augmentation de la VO2peak sans amélioration du temps d'essai de course de 1500 m chez les coureurs amateurs

[Nutrimuscle-Conseils]

The Dose-Response Effect of Docosahexaenoic Acid on the Omega-3 Index in American Football Athletes
Lust, Cody A.C Medicine & Science in Sports & Exercise January 11, 2023.

Purpose
American style football (ASF) players are at increased risk for head injuries and cardiovascular disease. n-3 polyunsaturated fatty acids (PUFA) are cardioprotective and emerging evidence suggests benefits for protection against head injuries. However, fundamental knowledge of n-3 PUFA dosing in athletes such as ASF players remains poorly understood. Therefore, this study investigated the dose-response effect of docosahexaenoic acid (DHA) supplementation in red blood cells (RBCs) and as the Omega-3 Index (O3I), in collegiate ASF players throughout a competitive season.

Methods
Sixty-nine ASF players were randomly assigned either placebo (corn oil), 2 g•d-1, 4 g•d-1, or 6 g•d-1 of DHA supplement. Blood samples were collected at 8 timepoints (T1-T8) over 27 weeks. RBCs were extracted and analyzed by gas liquid chromatography. Compliant players who had samples collected at all timepoints were analyzed. A repeated measures ANOVA was conducted to assess the dose response effect of DHA over time, and between-group differences at individual time-points was assessed by one-way ANOVA followed by Tukey’s post-hoc test.

Results
A significant dose and time interaction was found and all supplement groups had significantly greater DHA in RBC compared to placebo from T2-T8 (p < 0.05). Athletes receiving 6 g•d-1 of DHA had the greatest O3I, relative to other groups, and the O3I reached steady state by 15 weeks. The 6 g•d-1 group surpassed >8% on the O3I at approximately twice the rate of the 4 g•d-1 group (8 vs. 15 weeks).

Conclusions
Our findings provide important fundamental knowledge demonstrating a dose-response incorporation of DHA into RBC membranes up to 6 g•d-1. Furthermore, 6 g•d-1 of DHA can be used to rapidly achieve a desired O3I (>8%) in athletes in only 8 weeks.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'effet dose-réponse de l'acide docosahexaénoïque sur l'indice oméga-3 chez les athlètes de football américain
Lust, Cody A.C Médecine et science dans le sport et l'exercice 11 janvier 2023.

But
Les joueurs de football de style américain (ASF) courent un risque accru de blessures à la tête et de maladies cardiovasculaires. Les acides gras polyinsaturés n-3 (AGPI) sont cardioprotecteurs et de nouvelles preuves suggèrent des avantages pour la protection contre les blessures à la tête. Cependant, les connaissances fondamentales sur le dosage des AGPI n-3 chez les athlètes tels que les joueurs d'ASF restent mal comprises. Par conséquent, cette étude a examiné l'effet dose-réponse de la supplémentation en acide docosahexaénoïque (DHA) dans les globules rouges (GR) et en tant qu'indice oméga-3 (O3I), chez les joueurs collégiaux de la PPA tout au long d'une saison de compétition.

Méthodes
Soixante-neuf joueurs ASF ont été assignés au hasard soit un placebo (huile de maïs), 2 g•j-1, 4 g•j-1 ou 6 g•j-1 de supplément de DHA. Des échantillons de sang ont été prélevés à 8 moments (T1-T8) sur 27 semaines. Les globules rouges ont été extraits et analysés par chromatographie gaz-liquide. Les joueurs conformes dont les échantillons ont été prélevés à tous les moments ont été analysés. Une ANOVA à mesures répétées a été menée pour évaluer l'effet dose-réponse du DHA au fil du temps, et les différences entre les groupes à des moments individuels ont été évaluées par une ANOVA unidirectionnelle suivie du test post-hoc de Tukey.

Résultats
Une interaction significative entre la dose et le temps a été trouvée et tous les groupes de suppléments avaient significativement plus de DHA dans les GR par rapport au placebo de T2 à T8 (p < 0,05). Les athlètes recevant 6 g•j-1 de DHA avaient le plus grand O3I, par rapport aux autres groupes, et l'O3I a atteint un état stable à 15 semaines. Le groupe 6 g•j-1 a dépassé > 8 % sur l'O3I à environ deux fois le taux du groupe 4 g•j-1 (8 vs 15 semaines).

conclusion
Nos résultats fournissent des connaissances fondamentales importantes démontrant une incorporation dose-réponse de DHA dans les membranes RBC jusqu'à 6 g•d-1. De plus, 6 g•j-1 de DHA peuvent être utilisés pour atteindre rapidement l'O3I souhaité (> 8 %) chez les athlètes en seulement 8 semaines.