Je vois pas l'intérêt d'une forte dose d'omega 3 pour le sommeil ,tourne toi plutôt vers du zmb ou du lactium.

Personnellement la caseine me coupe grave la faim donc je reste sur de la whey, le matin j'ai jamais faim alors je fais whey et glucide en poudre à ig bas et après l'entraînement whey et glucide ig haut. Évite surtout de sauter le petit déjeuner, après si tu es comme moi et que tu as vraiment du mal...

Je rajouterai juste que pour moi tu es trop haut en proteine pour ton poids de corps, je remplacerai des shakers de whey par des glucides ou des lipides.

Salut perso je suis comme toi , 1m77 pour 64 kilos, j'espère que tu aimes l'avoine ^^ car il y en a pas mal dans ton plan alimentaire. Perso je mélange avoine, whey et lait d'amande pour que ça passe mieux. Si tu veux vraiment grossir essaye de trouver des trucs qui te font vraiment envie, par exemp...

Personnellement non mais c'est fort possible que juste avoir le goût dans ta bouche envois des informations à ton cerveau qui explique tes réactions.

Bonjour, j'ai une sensation de picotement quand j'utilise de la beta alanine classique, celle la sera elle différente ?

Salut, utilise le avant l'entraînement ça te fera un effet boost et ça sera mieux pour utiliser un peu plus de calories. Après tu peux coupler avec du guarana et je pense qu'il faut éviter avec les compléments à prendre le soir pour mieux dormir si tu veux éviter les insomnies.

Salut, c'est pas exactement pareil mais dans la méthode delavier 3 il parle du travail sous occlusion et c'est pas bénéfique donc je pense pas que le travail sous hypoxie sera meilleur.