Salut félicitation, belle définition, peut tu me dire a combien tu es descendu en Kcal par rapport a ton MB ?

Ps : j'ai posté mon régime si tu peux y mettre quelques commentaires ca serai sympa.( a La whey peut elle faire grossir dû au pic d'insuline ? )

a+

Je suis en hypocalorique normalement selon la formule de Katch et McArdle , mon métabolisme de base est de 1768 Kcal, besoin calorique de maintien 2430 Kcal et en sèche normalement 2280Kcal. Normalement les besoin calorique pour le métabolisme de base c'est pour juste assurer les fonctions vitales d...

Voila ce que je mange en général : matin 8h00 : 300g fromage blanc 50g all bran 2 œufs avec une pointe de mayonnaise 1 fruit collation 10h00 gâteau fait maison : composition Protéines : 18g glucides : 6g Lipides : 2g Déjeuner 12h30 : 100g de poulet ou thon 80 g de légumes sec 150 g légumes 20 g huil...

Bonjour, Je prends facilement du gras au ventre et des que je mange des aliments trop riches en sucres et graisses j'ai des boutons, jai pris de la whey après l'entrainement lors d'un régime pour perdre du gras et j'ai essayé de la remplacer par de la caséine, j'ai l'impression que la whey après l'e...