salut,

240g de protéines en complément ? tu manges que des radis ou alors tu pèses 150kg ?

Car j'ai entendu dire selon les recommandation qu'il fallait entre 5 et 10kg de BCAA par kg de poids de corps. Une tonne par jour quoi :D De ce que j'ai lu, c'est plutôt 0,4-0,5g/Kilo de masse sèche soit environ 35-45g pour un bodybuilder de 100Kg à 10% de gras (faut aussi compter les bcaas de la p...

Je sais que dans les domaines qui m'intéressent en sciences (physique surtout, et maths) on trouve des tas de cours de très bonne qualité du niveau bac+1 à bac+5 (M2) ou 6 (niveau pré-doctoral). J'ai bossé un temps sur les cours de l'ENS, y'a le site de l'école polytechnique de Lausanne qui était p...

il vaut mieux l'avoir en photo qu'à table comme on dit

Donc mon protocole est pourri... :arrow: Au moins tu as eu le mérite de réfléchir et de faire une proposition ;) Il te manque juste des connaissances, et ça, c'est pas difficile à acquérir. Ce livre est pas mal, mais il est cher.... http://www.amazon.com/Advanced-Nutrition-Metabolism-Sareen-Gropper...

Je me doutais qu'il y avait d'autres mécanismes, mais je pensais qu'au delà d'une certaine quantité de protéines, on pouvait les négliger en supposant que les muscles en demandaient une plus grande quantité (donc à priori les autres étaient 'saturés').

Donc mon protocole est pourri...

ok, il y a trop de mécanismes à prendre en compte

ce n'est pas une expérience à faire à la maison donc

Le mieux serait de s'entrainer à jeun pour tester et de prendre 0,5 g/kilo après le training et de rester à jeun jusqu'au prochain pipi sur une bandelette urinaire qui mesure la quantité de protéines dans l'urine. puis tester avec 0,7g, 0,8g, etc... ça permettrait de savoir le lien entre la quantité...

Quand j'étais étudiant et que j'ai commencé à utiliser les BCAA et la leucine je trouvais le goût difficile mais je me suis simplement forcé un peu et curieusement les récepteurs gustatifs finissent par s'habituer car après quelques temps cela ne se sent plus du tout et aujourd'hui je peux en avale...

Epsos17 a écrit:Quand on sait que le Yop c'est du lait provenant de vaches nourries avec des OGM, des colorants de m***** et du sucre, mieux vaut faire en sorte de pas lire ce que tu viens d'écrire.

+1 et le yop coûte plus cher que ce qu'il y a dedans.

Neige a écrit:^^ epsos17, je sais pas si tu conai le goût du peptopro

y'a d'autres moyens de cacher le goût sans se pourrir le ratelier.

c'est peut-être une clinique privée.

shum94 a écrit:Nan nan c'est pas gros.

1850 € et toi 600 € pour le même cas, y a un truc qui cloche.

il a un bistouri en or

Lucas a écrit:peptoro 10 avant l effort

pendant l'effort c'est justement l'intérêt du peptopro.

Lucas a écrit:et BCAA 6 après l effort .

ok mais 6 avant, 6 pendant, 6 après serait mieux.

Tu prends de la whey ?

A vu de nez t'es à 3g de prot par kilo donc pour arriver au total calorique faut augmenter soit G soit L.

Mais si tu ne connais pas ton métabolisme basal...