Gilles : c'est pas faux mais bon, je bouge déjà assez. Nutrimuscle Diététique : Merci pour la diet, je vais la suivre sur une semaine et donner un retour. pour les dépenses en surplus, 1 à 2 fois par semaine je décharge un camion de 1tonne de viande tout seul pendant 2h à peu près, ça compte pas ? A...

bof, j'arrive toujours à avoir 6 à 8h de sommeil en moyenne

bonjour, Gilles : oui mais pour le cardio j'ai vraiment pas le temps et pour pas se mentir pas la motivation. NM-Diététique : alors je suis commerçant, dans les jours normaux je fais du 11h, mais y'a des jours où je peux faire plus de 30h sans dormir. mais je reste jamais à un endroit fixe plus de 2...

salut, alors voilà avec le livre nutrition de la force + un suivi régulier du forum pour les compléments, ça va faire à peu près 2 mois que j'ai commencé une diet sérieuse avec des entraînements réguliers, seulement voilà niveau poids/graisse je stagne depuis le début, j'ai baissé le nombre de calor...

IKEA.

non je suis déjà monté progressivement, donc là je suis à 30g pour avoir 25g de fibres, mais je voulais savoir si ça restait efficace tout ça d'un coup le soir après le dîner. tant qu'on y ait je prends 1 demi doseur de biotique le matin au petit dejeuner et un demi au diner, ça reste efficace ? mer...

bah je prenais 10g el matin avec le petit dej et 15g le soir avant de me coucher. c'est avec la prise du matin que j'avais des problèmes. actuellement je prends 30g el soir mais je demande quand même pour être sûr, parce-que je vais aux toilettes qu'une fois tous les 2 jours voir 3.

salut,

est-il possible de prendre 30g le soir au coucher, parce-que le nutri fibres me donne des gaz et dès le matin lacher des bombes toute la journee c'est pas super.

merci.

ok j'essaye ça, je mettrais une photo. d'ailleurs faut que je me mette aux photos comme Ugo, j'ai essayé le tiers du livre lol

sinon si j'ajoute le protimuscle, je dois augmenter le fromage blanc pour la consistance ?

salut Christophe,

dans le marbré on peut remplacer la farine par des flocons d'avoine en poudre ? et éventuellement rajouter du protimuscle pour faire un gateau complet pour le petit dej ?

le problème c'est que du matin jusqu'au soir je suis pas chez moi, ni quelque part de fixe.

de plus finalement j'ai une question, en quelle quantité prendre la vit c et à quelle fréquence ? actuellement je prends le matin 2g dans mes flocons d'avoine le matin et 1g le soir avec les nutri fibres

Oui, le coup de "tamponner" la vitamine C pour la rendre moins acide semble plutôt un argument commercial. En général, d'ailleurs, les revendeurs de suppléments se contentent de conseiller ces formes de vitamines pour les gens qui auraient des problèmes d'acidité. c'était pas ce que conse...

pour moi aucun soucis, ça fait une pate compacte mais assez liquide pour faire de bonnes crêpes, suffit d'avoir un matériel adapté.

Une vrai salle de wesh wesh meilleur ambiance ;) Oui j'imagine que c'est ton delire,pas le miens,ni celui de la majorité des body."Manar"ca m'aurait etonné tien connais tu au moins l'ambiance de ces salles "wesh wesh" avant de juger... c'est vrai que tu préfères payer 800€ à l'a...