Bonjour,

je m'entraîne à 12h15, pouriez-vous m'aider à corriger le plan alimentaire :

à quelle heure la collation du matin ?
sachant que je prends un repas desuite après l'entraînement je ne prends donc pas de shaker de protéine post training ?

En vous remerciant

Bonjour et merci pour votre proposition de plan alimentaire.

je m'entraîne à midi, pourriez m'aider à l'adapter dans ce sens ?

pour les jours off on supprime les pré et post work out et on maintient tous les autres apports ?

merci pour votre retour

l'objectif sera double perte de gras prise de volume musculaire

il y a erreur sur le poids :

je pèse 82 kg et l'objectif est de perdre du gras pour faire 80 kg (sec).

(2 séances de cardio 1h sont prévues les jours OFF)


merci pour votre réponse

Bonjour à vous, pourriez-vous s'il vous plait me proposer un plan alimentaire (alimentation + suppléments) en tenant comptant des informations suivantes : > Homme - 38 ans - 1,72 m - 78 kg > Objectif : prise de volume sèche > 3 entraînements / semaine (lundi/mercredi/vendredi) > Entraînements le mid...

Bonjour,

c'est bien ici que l'on est accompagné sur la construction d'un plan alimentaire ?

merci

Bonjour à vous, pourriez-vous s'il vous plait me proposer un plan alimentaire (alimentation + suppléments) en tenant comptant des informations suivantes : > Homme - 38 ans - 1,72 m - 78 kg > Objectif : prise de volume sèche > 3 entraînements / semaine (lundi/mercredi/vendredi) > Entraînements le mid...

je sais bien...

j'attends votre propostion de plan alimentaire pour corriger cela

Petite précision...


Petit déjeuner à 7h00
Collation 1 banane à 10h
Entraînement à 12h15

merci

Bonjour à vous, pourriez-vous s'il vous plait me proposer un plan alimentaire (alimentation + suppléments) en tenant comptant des informations suivantes : > Homme - 38 ans - 1,72 m - 78 kg > Objectif : prise de volume sèche > 3 entraînements / semaine (lundi/mercredi/vendredi) > Entraînements le mid...

Bonjour à tous, je viens d'avoir un échange complètement contradictoire avec 2 personnes et on arrive pas à se mettre d'accord sur la fréquence de prise de P4... (de vrais gosses !!!! :roll: ) alors je demande un ptit coup de pouce à tout le monde... Profil : 1,74m 77 kg 30 ans Muscu = 3 fois /semai...

Pour optimiser l'effet du Proti 4 quelle serait la prise idéale ?

Les jours de récup' : 10h / 16h / 23h ?


les jours d'entraînement : 10h / 17h (18h training) / 23h ?



Merci

Merci c'est très complet comme info. Et en lisant tout cela je ne comprends pas pourquoi certains membres du site disent (à plusieurs reprises) que les débutants devraient plutôt se diriger vers du PROTIMUSCLE 3. Le P4 a l'air parfait pour des débutants... Encore Merci pour cet éclairage ! :D

Avant c'était de la Whey + Blanc d'oeuf + Caséine Maintenant c'est de la Whey Bioactive + Caséine Ha ok ok ! de la bioactive donc... mais... ça a un rapport avec les Bioman ou pas ?? :D Plus sérieusement... quel en est l'intérêt pour un débutant qui souhaite prendre un volume sec ? Merci pour vos r...

Salut,

Quelle est la différence fondamentale entre PROTIMUSCLE 3 et PROTIMUSCLE 4 ?


Merci