Diet, Pour vous aider dans votre maintien pondéral, je vous propose ce plan alimentaire. Ce plan alimentaire prend vos demandes en considération et s'adapte à votre degré d'activité physique. Mais ce plan alimentaire n'est en aucun cas définitif, il pourra faire l'objet de modifications et d'adaptat...

Bonjour Nykolas,

Nykolas a écrit:Je mesure 1M77 pour 71 Kg. Et je vais 3 fois a la salle par semaine pendant environ 1H30/2h.

Quel est votre objectif de poids? Votre âge? Votre type de profession?

Bien à vous,

diet,

Quel est le degré de votre activité physique? (fréquence, durée, type de sport)

Bien à vous,

Bonjour "phantoms974, Ok merci pour toute ces réponses , donc si j'ai bien compris les jours off(sans sport)vu que j'enlève la prise de protéine total après le sport j'aurai un total de 111 grammes de protéine, cela n'est-il pas trop juste?? cordialement Hors période de sport, non, car il y a u...

Traduction de l'étude : :wink: L’utilisation de suppléments de glucosamine et de chondroïtine et le risque de cancer colorrectal. Cancer Causes Control. 2013 Jun;24(6):1137-46 Kantor E La glucosamine et la chondroïtine sont des suppléments vitaminiques, non minéraux, ayant des propriétés anti-inflam...

Bonjour diet, Dans les conseils d'utilisation de l'isolat de whey bio-actif, il y a les doses pour différentes situations, par exemple pour après l'entrainement, mais il n'y a pas les dosages en cas de régime. Ici: https://www.nutrimuscle.com/isolat-whey-bio-actif/4/#utilisation Quelle est la quanti...

Bonjour cyrille80, je fait 1m85 pour 76 kg je voudrais prendre 15 kg je fais 1h de musculation 3 fois par semaine en complément je prend 2 dose de muscle masse 5 par jour ainsi que 6 comprimes de créatine créapure, que puis je rajouter pour que cela soit plus éfficace? merci Quel est votre âge? Votr...

Bonjour gegre, Pour vous aider dans votre perte pondérale, je vous propose ce plan alimentaire. Ce plan alimentaire prend vos demandes en considération et s'adapte à votre degré d'activité physique. Mais ce plan alimentaire n'est en aucun cas définitif , il pourra faire l'objet de modifications et d...

Bonjour sakadz,

sakadz a écrit:Je me permets de demander quelques conseils, car je ne parviens plus à progresser dans ma sèche et prise de masse sèche depuis quelques semaines.

Voulez vous une adaptation au plan alimentaire ou un régime cétogène?

Bien à vous,

Bonjour Chouk,

Votre sujet est traité dans ce lien :

Plan alimentaire pour prise de masse

Bien à vous,

Bonjour Chouk, Bonjour, Pourriez-vous me conseiller un programme alimentaire pour la prise de masse svp ? J'ai 22 ans, 1m86 pour 67Kg, j'ai débuté la musculation la semaine dernière avec la méthode Lafay. Actuellement la durée de l'entrainement est de 2h30 environ, 3 fois par semaine de musculation ...

Bonjour, Pourriez-vous me conseiller un programme alimentaire pour la prise de masse svp ? J'ai 22 ans, 1m86 pour 67Kg, j'ai débuté la musculation la semaine dernière avec la méthode Lafay. Actuellement la durée de l'entrainement est de 2h30 environ, 3 fois par semaine de musculation en full-body. ...

Bonjour phantoms974, est ce que je peux de temps en temps remplacer le riz par des pattes (si oui quelle quantité). Oui, 100g de riz cuit= 185g de pâtes cuites. Dans mon programme je ne vois pas de pain puis-je en manger de temps en temps ou pas ?, accompagner de jambon de dinde ou de jambon sans la...

Bonjour kris83, Voici un exemple de régime cétogène : Au réveil. -20g de protéines totales Cette collation apporte 72.4 kcals, 16.4g de protéines (91%), 0.4g de lipides (5%), 0.8g de glucides (4%). Ce repas est à prendre dès votre réveil, votre organisme répondra mieux à la prise de protéines. Le fa...

Bonjour Sinok,

Sinok a écrit:Il semblerait que vous ayez omis une source de glucides autres que les 2 fruits pour obtenir 89g de glucides

Effectivement, il manquait les féculents: 300g de pâtes.

Merci,

Cordialement,