Bonjour,

Merci pour cette réponse qui m'aidera beaucoup.
Toutefois j'aimerai savoir pourquoi il n'y a pas de prise de protéines au coucher pour lutter contre le catabolisme nocturne. Il y a-t-il une opposition particulière ?

Merci d'avance pour votre réponse.

Bonjour,

Mon objectif de poids est d'approcher les 80 Kg.

Merci

Merci de cette réponse.

Afin de recommencer correctement, j'ai créé un autre sujet pour une demande d'aide sur un plan d'alimentation.

J'attends la réponse avec impatience.

Bonjour, Je pèse 75 Kg pour 1,81 m, j'ai 40 ans et je m'entraîne 4 fois par semaine 1H00 à 1H30. J'aimerai un coup de pouce sur un plan alimentaire pour une prise de masse incluant flocons d'avoine en poudre, MUSCLEWHEY 5, BCAA constructeurs, créatine en poudre. (Pour information, j'ai tendance à st...

Merci pour cette réponse.

La fréquence des flocons d'avoine n'est-elle pas trop élevée? Cela ne risque pas de me faire fabriquer trop de gras. (Tendance à en prendre au bas ventre. Et oui, 40 ans ça se paye !!!)

Bonjour, Ayant effectué une prise de masse l'an dernier suivie d'une sèche. Je souhaite recommencer une nouvelle prise de masse pour arriver à 80 Kg. Et des informations me seraient nécessaires... Je mesure 1,81 m et je pèse 75 Kg et je m’entraîne 4 fois par semaine vers 18H30 pendant 1H00 / 1h30. J...

Merci Gilles de me répondre. J'ai un basal de 2580 Kcal. Je tourne donc à 2900 voir 3000 Kcal. Ma question était de savoir quel glucide utiliser avant l'entrainement. Le miel est-il adapté? La poudre d'amande ajooutée aux gainer de collation est-elle efficace pour ralentir l'assimilation en cours de...

Bonjour, après pas mal de temps a aheter des gainers tout fait, je me lance dans la composition "maison". Quelqu'un pourrait-il me conseiller ?

Merci à vous.