Bonsoir, je te conseille de baisser ton apport calorique essentiellement les glucides et bye bye les 2-3 kilos.

Les suppléments sont la pour accentuer le boulot ni plus ni moins.

Il a du jus ce sinok, bravo

Moi je dis squat complet, il a pas l'air petit sinok et descendre plus bas n'est a mon avis pas possible pour lui.

En tout cas respect.

Merci pour la diet nutrimuscle mais ce programme n'est pas fait pour moi. Je m'explique, je n'est jamais était un gros mangeur donc les gros repas j'évite autrement je n'arrive pas a suivre la cadence et 4 repas c'est trop peu (vécu). L'avantage de mon programme et qu'il n'est absolument pas contrai...

Sinok c'est quoi cette barre tes un guerrier

Je suis cordonnier, travail peu physique mais les journées sont longues, 60 h semaine en moyenne. En ce qui concerne l'entraînement c'est 4 séances hebdo, lundi mardi mercredi vendredi. Lundi : dos biceps Mardi : jambes mollets Mercredi : pec triceps Vendredi : épaules rappel biceps Je procède toujo...

Merci de l'accueil nutrimuscle. Pour répondre a Gilles, la créatine prise avant et après ne me pose aucun problème d'hypoglycémie, d'autant plus que le dosage est faible (700 mg). J'ai oublier de signaler que je rajouter également 20 gr de sucre de canne a mon shake post training, et pour la confitu...

Salut tout le monde moi c'est Jerem, 27 ans et je suis du nord (59). Voici un peu mon parcours musculaire. Pour resume j'ai débute l'entraînement vers 19 ans dans le but principal de grossir, 1m73 et 53 kgs autant dire qu'il y avait du boulot. Après plusieurs années d'entraînement et de nombreuses c...