l'utilisation n'indique aucune charge Comment optimiser l'assimilation de la CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle ? 1 - N'effectuez qu'une charge de courte durée La durée optimale d'une charge (20g) de créatine est de 3 jours. Au-delà, le corps se met à rejeter la plus grande partie de la supplémentation ;...

Bonjour à tous voila j ai fait une commande de créatine , sa sera la première fois pour moi que j'utilise ce compléments ,j aurai donc quelques questions pour l'utiliser correctement . 1- est ce que la prise de charge de 20 g pendant 3 jours (qui est indiqué dans l utilisation )est obligatoire ou co...

Nutrimuscle-Conseils a écrit:Ca dépend de la structure de tes repas mais avec un mixte, il faut espacer plus tes repas ce qui risque de réduire ton apport calorique

Quel va etre l effet si l ont prend un mélange whey caseine , genre tout les 3- 4 h ou 3 h 4 h apres un repas ont prolonge l effet de la caseine ??

Nutrimuscle-Conseils a écrit:la caséine est trop lente entre les repas quand on veut prendre du muscle
la whey permet de gagner du temps
sauf la nuit ou l'espace entre le soir et le matin est très important

Donc d apres vous le mélange whey caseine est plus utile pour la definition musculaire ou la prise de masse ???

Bonjour à tous Voilà j ai décidé de passer à la protimuscle par rapport à la musclewhey pour la raison suivante à cause du travail j au du mal à me programmer des collations toute les 2 -3heures surtout quand je bosse de nuits Mais une question me travaille pendant combien de temps une dose de proti...

Je conseille de lire : Comment choisir entre les Flocons d'orge en poudre et les Flocons d'avoine en poudre ? [/quote]

Merci donc si j ai bien compris l orge est mieux .

Je prends de la whey et 20 min plus tard de l avoine, que j incorpore dans une espèce de gâteau ou cuit a l eau quand c est chez moi. Avant je le faisait direct dans le shaker mais ça passait mal. Mais maintenant y en a en poudre ça doit être mieux dans le shake[e] Tu conseille quoi entre poudre d o...

Fredo 313 tu prend de l avoine dans ton shake post training ???

salut administrateur -je mesure 1m84 pour 77 kg mon objectif prendre de la masse musculaire ,tout en essayant de controler la prise de gras -j avoue que je stock un peu de gras au niveau du ventre surtout sur les obliques( tour de taille 86 cm ) mais bon prendre de la masse est perdre du poid c comp...

Gilles a écrit:Il y a différentes sortes de glucides : LES GLUCIDES DE NUTRIMUSCLE.

Vous conseillez quoi pour le post training ( je pensez que l ont pouvé en pré- pendant- est post training prendre de la maltodextrine ou dextrose )

Ces glucides sont plutôt pour l'intra-training (pendant la séance).[/quote]

Pourtant il est conseiller de prendre une source de glucide en post training avec la whey et la créatine , d apres ce que j ai plus lire sur le forum .

Merci pour votre réponse , j aurais voulu savoir aussi que choisir entre la Maltodextrine et le dextrose surtout pour le peri training en complètement de la whey et de la créatine j avoue être un peu perdu .

Merci cordialement.

Bonjour à tous ,quel complément conseillé vous en supplément de la musclewhey 5 pour la prise de masse chez un débutant , les bcaa ou la créatine ??

Merci cordialement

merci dancer pour l information , mais en termes de resultat si ont s entrainent sérieusement avec une bonne diète le full body peut donner de bon résultat ??

(je ne parle pas spécialement des programme de Waterbury )

salut autant pour moi , je suis nouveau sur le forum j'ai pas encore vu tout ce qui a été posté


6tu a pratiqué les méthode de chad ???