Lemodéré a écrit:Questions:
Point 1: Après mon entraînement de musculation à 22h30, je prenais que de la protéine (whey+caséine ou viande/fromage blanc).

je prendrais les glucides avant et pendant l'effort pour réduire la quantité post-entraînement

Short-term omega-3 supplementation alters neuromuscular function and some performance measures in male athletes E.J.H. Lewis Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2014, 39(S1): S28, The use of omega-3 fatty acid supplementation (omega-3s) to alter post-exercise inflammation and to support t...

Beyond muscle hypertrophy: why dietary protein is important for endurance athletes Daniel R. Moore Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme, 2014, 39(9): 987-997, 10.1139/apnm-2013-0591 La récupération consécutive aux dépenses suscitées par l’entraînement quotidien est un élément essentiel d’...

Ca ne me semble pas très utile
tu prends déjà de la créatine?

Quand il va remettre la sauce pour préparer l'Arnold, il va exploser

Peut on le mélanger sans soucis avec le peptan (dans le même verre ) ? oui tu peux Car j ai compris aussi qu avec le gluco, il vallait mieux repartir les doses sur matin et soir ? non tu n'es pas obligé surtout à petite dose Peut on préparer le mélange bien avant dans une bouteille par exemple ? tu...

tu préfères donc manger du chien ou ton voisin car ça, c'est du paléo pur et dur

Toomp' a écrit:la marque appartient aussi a meadows je pense.

non

Increases in Intracellular Water Explain Strength and Power Improvements over a Season Int J Sports Med DOI: 10.1055/s-0034-1371839 A. M. Silva Changes in body components occur over a season, but their impact on performance is still unclear. We aimed to analyze the relationship between changes in l...

Toomp' a écrit:il a un sponsor avec la marque de centopani?

c'est sa marque à lui
ses biceps, pas ses bras car il a des méga tri, sont déchirés

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pas encore pro et déjà flingué de partout

c'est à l'ancienne
et il compense le lourd par de la série car il est pété de partout

adducteur, abducteur, sumo et squat, c'est très différent. Tu peux faire des super set plutôt que remplacer

chka a écrit:Donc 45 min apres le petit dej c est un écart suffisant ? Cela e permet de le prendre juste avant de partir au boulot

par rapport à de la whey, oui

Sinon pour la prise avec les glucides ... Un simple jus de fruit suffit ? Ou préférable avec du dextrose si on en a ?

prends ce que tu peux