Bonjour je me présente Marc 32 ans je pratique depuis 3 ans la musculation pour 5 séance par semaine 2h de training je suis actuellement a 1M84 pour 77Kg et 14% de Fat j'ai mon programme actuelle je voudrais avoir votre avis =) ou méme changer mon programme =) Cordialement merci bonne journée a vous...

re bonjour on va dire un peu des deux ^^

C'est pour sa ojourd hui je m'adresse a vous pour un plan alimentaire si possible svp

je vous remercie cordialement .

Bonjour j'ai mon amie qui souhaite perdre du poids elle a 24 ans 1m56 pour 77kg elle souhaite perdre 10kg voir 15kg. Elle pratique 3 fois du sport par semaine intensité d'une heure par séance. Je voudrais lui établir un programme nutrition un petit coup de pouce ^^ . Je vous remercie cordialement bo...

Bonjour je me présente Marc 1M84 75 kg ancien obése (115kg) , ojourd hui je pratique 4 fois la musculation par semaine sur des séances 1h30 , je suis endomorphe Mon objectif de poids j'aimerai atteindre les 85 kg . Je vais passer une commande dans les jours qui arrive (MuscleWhey5,Creapure,ZMB,BCAA ...